2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Merokok adalah kejadian biasa di kalangan orang sekarang. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih daripada 5.6 juta orang mati sebelum waktunya setiap tahun kerana penyakit yang berkaitan dengan tembakau. Ramai orang takut kepada mereka untuk berhenti merokok kerana beberapa faktor, yang terbesar adalah Tambah berat badan.
Benarkah apa yang berlaku di dalam badan selepas berhenti merokok?
Soalan ini dijawab oleh doktor Britain Dr. Dan Rutherford dalam penerbitan untuk Daily Telegraph. Banyak perokok bertambah berat badan setelah berhenti kerana salah satu kemampuan nikotin - iaitu penekanan selera makan. Menurut Dr. Rutherford, menurut penyelidikan WHO, purata 4-5 kg diperoleh pada tahun pertama. Bagi kebanyakan orang, ini berlaku dalam 3-6 bulan pertama.
Trend untuk kenaikan berat badan setelah berhenti ia bukan sehala untuk semua orang. Sebaliknya, 16% orang yang berhenti merokok sebenarnya menurunkan berat badan.
Peningkatan atau penurunan berat badan dipengaruhi oleh nikotin dan bahan kimia yang terkandung dalam asap tembakau, yang mempengaruhi hormon dan metabolisme kita dengan cara yang berbeza.
Setelah berhenti merokok, orang memerlukan pengganti rokok. Pilihan paling mudah adalah, tentu saja, makan. Menurut satu kajian, tubuh menghasilkan lebih banyak insulin dalam 3 bulan pertama berhenti. Ini menjadikan kita memerlukan lebih banyak gula. Cara terpantas untuk tubuh mendapatkan gula ini adalah melalui gula-gula, pencuci mulut dan lebih banyak karbohidrat.
Tepat kerana gula ini bertambah berat badan. Tempoh ini berlangsung maksimum 6 bulan dan, jika anda mengetahuinya, anda dapat mengawalnya secara sedar. Secara beransur-ansur berhenti merokok dan apabila menggunakan perangsang penarikan tambahan (pil, tompok nikotin, permen karet khas dan semburan), keuntungannya kurang daripada yang berhenti secara tiba-tiba dan sekaligus.
Sebenarnya, masalah berat badan selepas berhenti adalah masalah psikologi. Menurut pakar pemakanan Svetlana Berezhnaya, dengan berhenti merokok, seseorang mula merasakan rasa dan aroma yang lebih kuat, yang membuatnya lebih banyak makan. Pilihannya ialah mengganti tepung putih dan gula-gula dengan roti gandum dan produk berserat tinggi. Pada awal periode, elakkan memakan makanan pedas - mereka membangkitkan selera, yang mengingatkan pada rokok.
Menurut doktor di seluruh dunia, perubahan berat badan adalah sekejap-sekejap dan berpendapat bahawa dari segi manfaat kesihatan, berhenti merokok jauh lebih penting daripada risiko kenaikan berat badan. Jangan teragak-agak!
Disyorkan:
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Bagaimana Tidak Menambah Berat Badan Ketika Kita Dikuarantin
Dengan kejadian koronavirus yang semakin meningkat di seluruh dunia, para saintis telah menganggarkan bahawa 1/3 populasi dunia berada dalam bentuk karantina. Ini pasti membawa kepada perubahan kebiasaan kita - pengasingan menyebabkan sebahagian daripada memakan lebih banyak makanan, dan pergerakan kita sangat terhad.
Kari Membantu Kita Berhenti Merokok
Satu kajian baru menunjukkan bahawa sebilangan rempah dapat mengurangkan kesan negatif nikotin pada tubuh manusia. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa kari, berkat ramuannya yang jarang dan berkesan, menyebabkan perokok mengurangkan rokok, sehingga mengurangkan risiko barah.
Adakah Saya Akan Menambah Berat Badan Dengan Sebiji Kek Sehari?
Gula dan semua turunannya antara yang paling berbahaya, tetapi juga antara makanan yang paling digemari pada umumnya. Para saintis sentiasa memperingatkan bahawa dos gula yang tinggi bertindak sebagai racun tulen, sama dengan alkohol dan rokok.
Cara Makan Ketika Kita Tidak Lagi Merokok
Pada masa ini adalah sangat penting untuk berhenti merokok - terutamanya setelah kenaikan harga terakhir. Salah satu cara terbaik dan terbukti adalah menghentikannya secara tiba-tiba, sekaligus, dan tidak tertipu oleh satu atau dua batang rokok dalam keadaan gugup.
