2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dengan kejadian koronavirus yang semakin meningkat di seluruh dunia, para saintis telah menganggarkan bahawa 1/3 populasi dunia berada dalam bentuk karantina. Ini pasti membawa kepada perubahan kebiasaan kita - pengasingan menyebabkan sebahagian daripada memakan lebih banyak makanan, dan pergerakan kita sangat terhad. Ramai orang sudah mengadu bahawa perubahan ini menyebabkan kenaikan berat badan.
Untuk mengelakkan kesan ini, pakar pemakanan memberi amaran untuk mengurangkan jumlah makananyang kita makan. Sebabnya ialah penggunaan tenaga yang berkurang, yang menyebabkan lebihan kalori ditukarkan secara langsung menjadi lemak. Ramai orang cenderung memilih makanan yang lebih sihat - kek dan bukannya buah, misalnya, kata pakar pemakanan sendiri.
Nasib baik, pada masa ini tidak ada kekurangan makanan, dan semua orang berharap bahawa krisis tidak akan menyebabkan keruntuhan ekonomi seperti itu. Pandemik namun, selalu dikaitkan dengan cara hidup yang tidak menetap, selalunya gerakan sifar. Pada masa yang sama, kita sama sekali tidak bekerja atau kita bekerja dari rumah, dan peti sejuk dan kabinet makanan segera benar-benar ada.
Kecenderungan orang untuk makan kerana bosan atau di hadapan komputer membawa kepada kombinasi yang bermasalah. Tempoh karantina ternyata sangat lama bagi kebanyakan negara, yang memudaratkan pinggang dan kesihatan kita.
Tetapi bagaimana keadaannya dalam jumlah? Apabila kita tidak bersenam, badan kita membakar kalori jauh lebih sedikit - 300-400 lebih sedikit. Sekiranya pekerjaan kita sebelum karantina dikaitkan dengan kerja keras atau aktiviti yang lebih besar, dan setelah bekerja anda pergi ke gim atau sukan kumpulan tertentu, kalori ini bertambah lebih banyak.
Inilah saatnya kebenaran: berapa orang yang sebenarnya mengurangkan pengambilan kalori harian mereka sekurang-kurangnya 300 kalori? Statistik menunjukkan bahawa kuantiti ini meningkat. Masalah lain adalah bahawa dalam keadaan tertekan, banyak orang mencari keselamatan dalam makanan. Produk yang tidak sihat dan tinggi karbohidrat sering memberi kita keselesaan.
Agar tidak menambah berat badan, penting untuk mengurangkan bahagian. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara - untuk menggantikan beberapa produk berkalori tinggi dengan alternatif tenaga yang lebih rendah. Oleh itu, jika anda memasukkan susu penuh ke dalam kopi anda - gantikan dengan skim. Separuh jumlah lemak yang anda gunakan untuk memasak. Gantikan karbohidrat dengan alternatif kalori rendah. Oleh itu, bukannya kentang panggang, buat campuran akar panggang - kentang dan wortel, di mana anda juga boleh menambah zucchini.
Sekiranya anda mempunyai anak, tugas sering menjadi lebih sukar. Kanak-kanak lebih suka makanan daripada yang lain. Sebagai contoh, anda akan sukar untuk meyakinkan mereka untuk makan sup bayam atau sup brokoli dan kembang kol kukus.
Daripada merosakkan keselesaan keluarga dengan skandal makanan, buatlah rancangan. Susun menu supaya semua orang menyukainya. Sekiranya kanak-kanak bersikeras pada spageti atau kentang, makan bersama-sama, cuba memilih produk berkualiti dan ganti produk berkalori tinggi dengan alternatif yang lebih berguna.
Cadangan lain - jangan ubah waktu biasa untuk makanan utama anda dan lupa makan di depan komputer atau TV sepanjang hari. Cubalah dapatkan 3 makanan ringan utama dan 2, masak sendiri, cuba aktif walaupun di rumah - contohnya melalui pembersihan atau latihan di rumah.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Tidak Menambah Berat Badan Semasa Cuti
Semasa percutian, setiap orang membiarkan diri mereka makan lebih banyak daripada biasa, sehingga banyak orang menatap rasa ngeri setelah bersenang-senang selepas bercuti. Ramai orang yang menambah berat badan semasa makan percutian kemudian menjalani diet berat.
Adakah Kita Benar-benar Menambah Berat Badan Ketika Berhenti Merokok?
Merokok adalah kejadian biasa di kalangan orang sekarang. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), lebih daripada 5.6 juta orang mati sebelum waktunya setiap tahun kerana penyakit yang berkaitan dengan tembakau. Ramai orang takut kepada mereka untuk berhenti merokok kerana beberapa faktor, yang terbesar adalah Tambah berat badan .
Hormon Dari Mana Kita Menambah Berat Badan Dan Bagaimana Mengaturnya
Hormon adalah bahagian tubuh kita yang dapat mempengaruhi mood kita, penyerapan dan perkumuhan pelbagai bahan, serta kemampuan kita untuk menyeimbangkan kadar kalori dan gula serta mengurangkan atau meningkatkan metabolisme kita. Terdapat kira-kira 100 hormon dalam tubuh manusia yang menyokong aktiviti pelbagai sistem.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Dengan Diet Perlahan Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa salahnya dengan banyak cuti? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan yang kaya semestinya dikaitkan dengan makanan yang enak, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, anda perlu makan dengan perlahan, saintis dari University of Rhode Island telah menemui.
