2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Dalam pemakanan moden, garam sering ditipu, kita selalu mendengar betapa berbahaya bagi kesihatan dan bagaimana ia harus dikeluarkan dari makanan sepenuhnya. Dan ini tidak sepenuhnya betul. Ia diperlukan untuk fungsi sistem saraf dan otot. Garam tidak mengandungi kalori, mempunyai asal semula jadi dan dos 2 gram sehari akan memenuhi keperluan badan kita untuk rasa masin.
Walau bagaimanapun, fakta bahawa garam tidak mengandungi kalori tidak bermaksud bahawa ia tidak mengumpulkan pound tambahan. Pengambilan garam meningkatkan jumlah cecair yang diambil untuk meneutralkan rasa masin dan ini menyebabkan kenaikan berat badan.
Perkara penting lain mengenai garam ialah kandungan klorida, memberikan rasa masin, 60 peratus, dan natrium 40 peratus. Natrium, yang berlebihan, berbahaya bagi kesihatan, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Oleh itu, pengambilan garam yang tidak terkawal berbahaya bagi kesihatan dan kesihatan diri kita.
Terdapat masalah serius dengan pengambilan garam pada hari tersebut. Terlalu banyak makanan yang dimakan setiap hari dan kita tidak menyedari betapa asinnya. Ini makanan kelihatan tidak masin, tetapi sebenarnya jumlah garam di dalamnya melebihi berkali-kali apa yang diperlukan untuk hari itu tanpa kita menyedarinya.
Makanan yang kelihatan bebas garam tetapi penuh dengan garam
Penambahan garam pada makanan adalah sebahagian daripada proses pengeluaran. Garam tambahan ditambahkan untuk mematangkan keju. Untuk menjadikan daging lebih lembut, garam juga ditambah. Agar doh tidak melekit, kadarnya juga melebihi tambah garam. Mengapa kita tidak merasakannya betapa masinnya makanan ini? Rasa yang ditambahkan padanya meneutralkan rasa masin dan tidak terasa. Oleh itu, setiap orang harus mempunyai maklumat mengenai makanan mana yang sangat masin, tanpa menyedarinya.
Minuman kopi
Kedengarannya mengejutkan, tetapi adalah kenyataan bahawa terdapat banyak garam dalam minuman kopi es. Kopi dengan ais krim sangat enak, tetapi mengandungi 220 miligram garam dalam satu cawan.
Sos tomato
Sos tomato sangat masin. 410 miligram garam terdapat dalam seperempat cawan sos.
The pretzel
Pretel yang enak dari gerai jalanan menggoda kerana karbohidrat yang ada, tetapi masing-masing menambah 500 miligram garam ke dalam badan.
Bijirin
Bijirin kadang-kadang dielakkan kerana karbohidrat di dalamnya, tetapi kandungan garamnya dilewati, dan ia adalah 230 miligram hanya dalam secawan bijirin sarapan pagi.
Sayuran dalam tin
Sayuran segar adalah pilihan terbaik untuk jenis makanan ini, tetapi apabila tidak musim, sayur-sayuran harus dipilih dengan teliti dengan membaca label kalengan, kerana hanya satu tin kacang hijau yang mengandungi 400 miligram garam.
Disyorkan:
Makanan Masin Dengan Gandum
Gandum adalah makanan istimewa kegemaran dan tidak ada yang belum mencuba gandum manis, dihiasi dengan buah kering dan kacang atau gula-gula, atau pencuci mulut ashura yang terkenal dengan gandum rebus . Tetapi kekacang ini juga mempunyai varian masinnya, yang, walaupun tidak begitu terkenal, mungkin menarik bagi penggemar bijirin.
Dextran: Hidangan Masin Tanpa Gram Garam Di Dalamnya
Semua orang tahu kesan garam yang berbahaya. Ia mempunyai kesan negatif terhadap tekanan darah, dengan peningkatan kadar kolesterol jahat, memberi kesan buruk pada jantung. Garam sering disebut kematian putih, dan nasihat pakar pemakanan dan profesional perubatan adalah untuk membatasi penggunaan garam, dan dalam kumpulan berisiko - untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan natrium klorida.
Makanan Masin Dengan Pir
Bahagian terbaik dalam memasak ialah kita boleh mencampurkan rasa mengikut kehendak kita sehingga kita dapat memperoleh rasa yang sesuai untuk kita. Resipi selalu boleh disusun semula, dikeluarkan daripadanya dan produk yang ditambahkan pada pelbagai resipi atau kerana kami tidak menyukainya.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Pai Masin Dengan Tomato - Tidak Ada Rasa Seperti Itu
Pai masin sangat senang disediakan, tetapi juga sangat sedap. Dimasak dengan tomato, ia menjadi berair, berwarna-warni dan lebih menarik lagi. Berikut adalah 2 idea yang sangat lazat tentang bagaimana anda boleh membuat pai masin dengan tomato.