2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Nasi adalah salah satu bijirin yang paling berguna, yang kualiti kesihatannya masih belum diremehkan. Nasi sangat kaya dengan karbohidrat kompleks. Mereka adalah sumber tenaga utama untuk tubuh, yang juga mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah.
Bergantung pada perbezaan biji-bijian, jenis beras adalah biji-bijian pendek, biji sederhana dan panjang.
Biji padi mempunyai beberapa lapisan kulit luar yang kaya dengan vitamin dan mineral. Mengikut tahap dan kaedah penyingkirannya, terdapat beberapa jenis beras - coklat (bijirin penuh), kukus coklat, putih, kukus putih, putih digilap dan putih cepat masak.
Nasi gandum adalah yang paling berguna, kerana hanya sekam yang dikeluarkan dari itu dan dengan itu kualiti pemakanannya dapat dipelihara secara maksimum.
Nasi putih mengalami proses yang ketara, di mana vitamin dan mineral dari komposisinya hilang.
Nasi yang digabungkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar membersihkan badan, memuaskannya, dan pada masa yang sama adalah makanan ringan. Ia dicirikan oleh kualiti pemakanan yang tinggi - 75-85% karbohidrat dan 5-10% protein.
Kesalahpahaman bahawa pati yang dikandungnya menyebabkan pengumpulan lemak subkutan tidak berasas.
Beras perang adalah yang paling berguna. Merupakan sumber semula jadi serat, vitamin B dan mineral. Di samping itu, ia mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah, iaitu. ia diserap dengan perlahan dan tidak menaikkan kadar gula dalam darah.
100 gram beras gandum mengandungi 362 kkal, 3 g lemak, 8 g protein dan 76 g karbohidrat. Satu-satunya kelemahan berbanding dengan putih adalah memasak yang jauh lebih perlahan. Memerlukan sekurang-kurangnya 45-50 minit untuk melembutkan sepenuhnya.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Yang Baik Adalah Mood Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood.
Enam Langkah Dan Lima Bentuk Untuk Souffle Yang Sempurna
Penyediaan souffle bertentangan dengan kepercayaan popular, sebenarnya ini adalah usaha yang sangat mudah. Sebenarnya, udara panas adalah elemen terpenting dari souffle - ia menjadikannya membengkak. Dan jika udara memasuki campuran dan memanggangnya, maka souffle akan membengkak.
Rawatan EMS Untuk Badan Anda, Bentuk Dan Kecantikan Yang Baik
Untuk siapa kami mengesyorkan kelas E-fit? Ingin belajar mengenai peluang latihan baru yang berkesan yang disyorkan untuk semua orang, tanpa mengira jantina, usia, kecergasan, dan sesiapa sahaja yang: • ingin bergerak, tetapi tidak mempunyai masa lapang - 1.
Ikuti Petua Ini Untuk Bentuk Dan Kecergasan Yang Baik
Gen mempengaruhi jangka hayat, sementara gaya hidup dan faktor luaran sangat penting untuk bagaimana usia kita. Ini bererti bahawa dengan lebih banyak bersenam dan diet yang sihat, mengelakkan tekanan, tidur yang teratur dapat mempengaruhi kualiti hidup anda secara positif.
