2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood. Terdapat makanan tertentu yang bahkan boleh membuat anda merasa lebih positif, sementara yang lain mempunyai kesan sebaliknya.
The neurotransmitter serotonin, dopamine dan adrenalin memainkan peranan utama dalam menentukan mood. Serotonin diekstrak dari triptofan kimia (asid amino). Ia dilepaskan setelah memakan makanan manis dan produk yang mengandungi kanji. Akibatnya, mood anda bertambah baik, anda tenang dan anda mengurangkan keadaan depresi.
Adrenalin dan dopamin, sebaliknya, adalah neurotransmitter yang berasal dari asam amino tirosin. Mereka dibebaskan dengan pengambilan protein seperti daging merah, unggas, produk tenusu dan kekacang. Mereka meningkatkan kecekapan dan tumpuan.
Petua untuk menggunakan makanan yang meningkatkan mood
Makan makanan karbohidrat yang sihat. Karbohidrat tidak berbahaya! Orang yang tidak mendapat cukup nutrien ini kekurangan triptofan. Tryptophan adalah asid amino tak jenuh yang dilepaskan setelah makan makanan karbohidrat. Ia sampai ke otak dan melepaskan serotonin.
Walau bagaimanapun, jangan terburu-buru dengan makanan kaya karbohidrat kegemaran anda. Buat pilihan yang masuk akal. Tumpukan lebih banyak perhatian pada buah-buahan dan sayur-sayuran dengan mengorbankan pastri dan kek. Makan lebih banyak biji-bijian - oatmeal, pasta gandum, beras perang.
Sertakan sumber asid lemak Omega-3 dalam makanan anda. Beberapa kajian baru-baru ini mendapati bahawa makanan yang mengandungi asid lemak omega-3, seperti ikan, biji rami dan kacang walnut, melindungi dari kemurungan. Di samping itu, makanan ini menjaga kesihatan jantung.
Elakkan diet kejutan. Menurunkan berat badan secara perlahan tetapi berterusan. Satu kajian dari Seattle, AS, mendapati hubungan yang jelas antara kemurungan dan berat badan berlebihan, pengurangan aktiviti fizikal dan peningkatan pengambilan kalori. Diet kejutan juga menyebabkan kemurungan dan perubahan mood yang kerap.
Ketidakteraturan adalah fenomena biasa pada orang yang kekurangan karbohidrat. Oleh itu, cara termudah dan paling sihat untuk menaikkan mood anda adalah dengan memberi tumpuan kepada karbohidrat sihat dan produk yang kaya dengan asid lemak Omega-3. Dan penurunan berat badan yang perlahan tahan lama dan memberi kesan yang baik pada emosi anda.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Pasta Dan Spageti Untuk Mood Yang Baik
Dipercayai secara meluas bahawa pasta dan spageti tinggi kalori dan tidak boleh diminum oleh orang yang dalam keadaan sihat. Ini, di satu pihak, kerana ia mengandungi karbohidrat, tetapi dalam hal ini kita akan membincangkan mengapa ia berguna.
Makanan Super Untuk Mood Yang Lebih Baik
Suasana hati kita yang baik juga bergantung pada diet kita. Ada yang disebut makanan super yang menjaga suasana hati kami yang baik berkat bahan khas yang terkandung di dalamnya. Ia adalah antara makanan super untuk mood yang baik macadamia - Kacang lezat ini kaya dengan selenium, yang dikenali sebagai antidepresan semula jadi.
Alabash Untuk Pinggang Yang Ramping Dan Mood Yang Baik
Alabash ia tidak diabaikan sebagai produk yang menjaga pinggang yang ramping. Tumbuhan ini, yang terdapat dalam warna hijau dan ungu, tidak hanya memberikan siluet yang sesuai, tetapi juga suasana yang baik. Alabash rendah kalori dan mengandungi zat sihat.
Makanan Lazat Ini Menghilangkan Mood Yang Tidak Baik
Dalam banyak kes, diet kita yang tidak betul atau pengecualian dari menu makanan tertentu menyebabkan perubahan mood, kerengsaan, kegelisahan dan juga kemurungan kita. Terlepas dari kenyataan bahawa keadaan seperti itu tidak menyenangkan bagi diri kita sendiri, keadaan itu tidak disedari oleh orang lain.
