2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Gen mempengaruhi jangka hayat, sementara gaya hidup dan faktor luaran sangat penting untuk bagaimana usia kita. Ini bererti bahawa dengan lebih banyak bersenam dan diet yang sihat, mengelakkan tekanan, tidur yang teratur dapat mempengaruhi kualiti hidup anda secara positif.
Selama bertahun-tahun, imuniti kita semakin lemah, jadi kita perlu meningkatkan pengambilan antioksidan, vitamin C dan E, selenium, beta karoten, zink. Perhatian terbesar harus diberikan kepada pengambilan cecair untuk mengelakkan dehidrasi.
Kurangkan penggunaan lemak, karbohidrat dengan mengorbankan buah-buahan dan sayur-sayuran, daging putih dan ikan. Makan lebih banyak makanan mentah, dimasak atau dikukus, dan elakkan goreng dan tepung roti, tidak kira seberapa enak.
Jangan melangkau makanan, walaupun anda tidak mempunyai selera makan atau mengalami masalah pergigian. Kurangkan garam dan gula, walaupun persepsi rasa yang berkurang menjadikan orang lebih suka makanan masin dan manis.
Aktiviti fizikal juga merupakan faktor penting untuk bentuk yang baik. Bersenam secara teratur penting untuk pencegahan sistem kardiovaskular. Latihan dan pengambilan kalsium dapat menghentikan proses kehilangan tulang yang berlaku seiring bertambahnya usia. Sekiranya anda mengalami kecederaan, lakukan latihan di bawah pengawasan perubatan.
Aktiviti otak dipelihara melalui senaman. Semua orang tahu bahawa ketawa adalah kesihatan dan merangsang aktiviti di lima pusat otak yang berbeza. Walaupun pada usia tua, orang tidak boleh malu untuk bersenang-senang dan bersantai. Ketawa adalah ubat, dan orang positif merasa lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dan persekitaran baru, terutama ketika seseorang merasa kesepian.
Permainan yang menyeronokkan, membaca, pemakanan yang betul dan pandangan positif mengenai kehidupan akan membantu anda kekal sihat dan hidup sepenuhnya dan aktif!
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Nasi - Keajaiban Asia Untuk Bentuk Yang Baik
Nasi adalah salah satu bijirin yang paling berguna, yang kualiti kesihatannya masih belum diremehkan. Nasi sangat kaya dengan karbohidrat kompleks. Mereka adalah sumber tenaga utama untuk tubuh, yang juga mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah.
Bukan Kekacauan Di Dapur! Ikuti Petua Ini
Anda memasak dengan sedap, anda juga mempunyai gaya masakan anda sendiri, anda bukan sahaja mempunyai dapur yang selesa, tetapi juga semua berita mengenainya, menjadikan kerja anda lebih mudah. Namun, jika anda mula bekerja, kekacauan akan berlaku di sekitar anda.
Kekebalan Dalam Bentuk Terbaik Hanya Dengan Petua Ini
Untuk memastikan virus musim sejuk dan musim bunga melewati kita, kita perlu melakukan sesuatu. Berikut adalah beberapa kaedah mudah untuk meningkatkan pertahanan semula jadi badan anda. Penghalang probiotik Lebih daripada 60% sel imun kita berada dalam usus - ini terbukti secara saintifik
Rawatan EMS Untuk Badan Anda, Bentuk Dan Kecantikan Yang Baik
Untuk siapa kami mengesyorkan kelas E-fit? Ingin belajar mengenai peluang latihan baru yang berkesan yang disyorkan untuk semua orang, tanpa mengira jantina, usia, kecergasan, dan sesiapa sahaja yang: • ingin bergerak, tetapi tidak mempunyai masa lapang - 1.
