Buah-buahan Musim Panas Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Tidak pernah terlambat untuk mula makan lebih sihat dan memikirkan sosok anda, menambah lebih berair buah-buahan musim panas dalam diet Awak. Walaupun musim panas sedang berlangsung, anda masih mempunyai masa untuk mengubah penampilan dan bersinar dengan sosok sempurna anda di pantai.

Lihat pada baris berikut buah musim panas terbaik untuk penurunan berat badan yang cepat:

1. Buah limau gedang

Buah ini boleh dikatakan sebagai antara pomelo dan oren, dan pakar pemakanan sering mengesyorkan agar ia dimasukkan ke dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan. Separuh daripadanya hanya mengandung 39 kalori, tetapi pada masa yang sama dapat memberi anda norma harian vitamin C. Di samping itu, limau gedang mempunyai indeks glisemik rendah, yang bermaksud bahawa ia boleh dimakan walaupun anda menghidap diabetes. Anda juga boleh menambahkannya ke dalam salad anda, menambah rasa masam dan nota menarik yang akan dihargai oleh setiap gourmet sejati.

2. Epal

Mereka pasti salah satu yang paling biasa buah-buahan musim panas terpakai dalam diet, dan pada masa yang sama mempunyai nilai pemakanan yang hebat. Mereka rendah kalori dan kaya dengan serat, yang baik untuk perut. Sekiranya anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk memasukkan epal ke dalam menu anda, dan anda boleh memakannya baik mentah dalam salad buah dan dibakar.

3. Beri

Hampir tidak ada orang yang tidak suka makan strawberi. Sebagai contoh, hidangan blueberry 74 gram hanya mengandungi 42 kalori, tetapi menyediakan 12% keperluan harian vitamin C, mangan dan 18% vitamin K. Makan beri juga menyumbang kepada rasa kenyang yang lebih cepat, yang merupakan kelebihan yang tidak dapat dipertikaikan jika mencuba untuk mengurangkan berat badan.

4. Buah nafsu

Sekiranya anda tertanya-tanya apa jenis buah musim panas untuk dimakan untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih berkesan, maka anda boleh mengalihkan perhatian anda kepada yang lebih eksotik, yang akan banyak membantu anda dalam tugas dan tujuan ini untuk menghilangkan pound tambahan. Buah markisa mempunyai lembek di dalamnya, dan buahnya berasal dari Amerika Selatan. Ia sangat kaya dengan serat dan juga mempunyai kurang dari 100 kalori, sebab itulah sangat berguna jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan.

5. Kiwi

Ini adalah buah kehijauan kecil dengan kulit coklat, yang bersamaan dengannya sangat kaya dengan pelbagai nutrien: vitamin C, E, asid folik dan serat. Dengan cara ini dia menjadi salah satu pembantu setia lelaki dan wanita yang berusaha menurunkan berat badan. Anda boleh membuat salad buah dan meminum jusnya atau menambahkannya ke pastri anda. Tidak kurang kelebihan buah ini adalah kandungan kalori yang sangat rendah.

6. tembikai dan tembikai

Ini buah-buahan bermusim musim panas tidak hanya sangat enak, tetapi juga sangat berguna jika anda ingin mengukir gambar anda untuk musim pantai. Seperti semua buah yang disenaraikan setakat ini, ini juga mempunyai kandungan kalori rendah dan kandungan air yang tinggi, yang menjadikannya sangat berguna dalam menurunkan berat badan.

Sebagai contoh, hidangan 150 gram tembikai hanya mengandungi 45-60 kalori sederhana. Walaupun kandungan kalori rendah, semangka dan tembikai adalah sumber serat, kalium, antioksidan, vitamin C, beta-karoten dan likopen yang kaya. Sekiranya anda menghidap diabetes, ingatlah bahawa buah ini mempunyai indeks glisemik yang tinggi, yang bermaksud bahawa anda harus berhati-hati dengannya.

7. Jeruk

Buah-buahan ini sangat berguna jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan. Secara amnya, hampir semua buah sangat berguna, baik untuk kesihatan keseluruhan anda dan jika anda ingin menurunkan berat badan. Jeruk kaya dengan vitamin C dan serat, sementara merendam perut kita lebih cepat daripada croissant atau produk serupa lainnya. Itulah sebabnya mereka adalah salah satu pembantu wajib bagi semua orang yang ingin memahat patung mereka.

8. Pisang

Hampir tidak ada orang yang tidak suka makan pisang manis. Ramai orang memandang rendah buah ini kerana kaya akan gula dan tinggi kalori. Walau bagaimanapun, mereka sangat berkhasiat dan kaya dengan sejumlah nutrien: kalium, magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan dan vitamin A, B6 dan C. Sekiranya anda makan pisang secara sederhana, maka ia akan membantu anda berdua meningkatkan kesihatan dan dan menyingkirkan pound tambahan yang menjengkelkan lebih cepat.

9. Alpukat

Ini bukan buah musim panas musiman, tetapi kami tidak dapat membantu tetapi memasukkannya ke dalam ranking kami. Lagi banyak kalori daripada kebanyakan buah yang disenaraikan setakat ini, tetapi masih mempunyai nilai pemakanan yang sangat tinggi. Kajian menunjukkan bahawa orang yang memakannya secara berkala mempunyai berat badan yang lebih rendah, berbanding dengan mereka yang tidak memakan alpukat. Penting untuk tidak berlebihan dan memakannya secara berkala, misalnya, anda boleh menambahkannya ke salad musim panas musiman anda.

10. Buah batu

Ini adalah buah musim panas bermusim, dan dalam kumpulan ini kita boleh menambah buah persik, nektarin, plum, ceri dan aprikot. Semuanya mempunyai kalori rendah dan banyak nutrien, seperti vitamin C dan A, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Jaga kesihatan anda dan bukan hanya ketika musim panas semakin hampir, untuk menunjukkan sosok sempurna anda. Ini adalah tugas penting bagi kita masing-masing, kerana menu yang betul dan sihat adalah asas kepada harga diri dan kesihatan kita secara umum.