2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Musim panas hampir tiba dan semua orang terdesak untuk kehilangan beberapa paun. Sudah tiba masanya untuk menghidupkan kelajuan tinggi dan melakukan sesuatu mengenainya.
Ikuti diet dengan bijak, tidak sukar
Ungkapan ini benar sekali berkaitan dengan diet. Yang benar adalah - tidak anda kelaparan. Ini adalah perkara terburuk yang boleh anda lakukan, dan ia pasti akan memberi kesan buruk kepada badan anda. Penting untuk mengurangkan sedikit gigitan dan kemudian untuk jangka masa tertentu ini akan memberi kesan.
Apa sahaja yang ditulis di surat khabar, anda tidak akan kehilangan 10 kilogram dalam seminggu, tetapi dua mungkin dalam jangka masa panjang.
Ia bagus di diet ia termasuk dan sedikit senaman. Ini akan memastikan jisim otot anda dan menjaga tahap metabolisme anda dalam keadaan baik, yang sangat penting untuk tujuan anda.
Menentukan dos kalori harian
Mulakan dengan merakam semua yang anda makan sepanjang minggu hingga ke butiran terkecil. Tambahkan jumlah kalori untuk semua makanan di hujungnya. Jangan lupa cecair. Perkara pertama yang perlu anda lakukan pada waktu pagi adalah menimbang diri tanpa pakaian. Lakukan ini pada hari pertama dan terakhir dalam seminggu. Sekiranya anda belum menambah atau menurunkan berat badan, bahagikan jumlah kalori dengan tujuh. Nombor ini menunjukkan jumlah kalori optimum anda untuk hari itu.
Kemudian tolak 500 kalori dari nombor tersebut. Ini adalah matlamat dan dos harian baru anda. Sekiranya dos kalori optimum anda pada hari itu adalah 2100, yang baru ialah 1600. Ini tentu bermaksud anda boleh mengambil 1800 pada hari pertama dan 1400 pada hari berikutnya.
Apa yang harus dimakan ketika kita sangat ingin menurunkan berat badan dengan cepat?
Apa yang hendak dimakan hampir sama pentingnya dengan jumlah makanan. Minuman ringan, roti manis atau putih, semua produk ini yang disebut kosong kalori, harus menjadi yang pertama hilang dari senarai makanan anda. Pengambilan alkohol harus dikurangkan atau dihapuskan sama sekali, bukan sahaja kerana ia tinggi kalori, tetapi juga kerana ia boleh membahayakan pembakaran lemak badan anda.
Protein adalah penyelesaian yang baik untuk masa ini. Mereka tidak mengandungi banyak kalori dan tidak bercampur dengan gula darah, seperti halnya karbohidrat. Protein juga merupakan pembantu yang sangat baik untuk otot yang sihat. Dada ayam, ayam belanda, daging lembu dan tuna adalah sumber protein yang indah.
Lemak mereka bukan kejahatan yang paling besar, malah penting bagi tubuh. Pengikut dari Atkins kemungkinan besar tidak akan setuju, tetapi ada lemak berguna seperti biji bunga matahari, minyak zaitun, ikan juga merupakan sumber lemak yang berkualiti.
Serat sangat penting untuk diet, kerana memberi rasa kenyang, dan menstabilkan kadar gula dalam darah.
Sebagai kesimpulan, faktor lain untuk cepat dan sihat harus disebutkan pengurangan berat. Ingatlah bahawa penting untuk tidur selama lapan jam penuh. Juga ingat bahawa anda harus awak minum kuantiti yang sangat besar air, bukan soda, kopi atau bir - air tulen. Berjaya!
Disyorkan:
Buah-buahan Musim Panas Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat
Tidak pernah terlambat untuk mula makan lebih sihat dan memikirkan sosok anda, menambah lebih berair buah-buahan musim panas dalam diet Awak. Walaupun musim panas sedang berlangsung, anda masih mempunyai masa untuk mengubah penampilan dan bersinar dengan sosok sempurna anda di pantai.
Diet 9 Hari Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat
Diet yang akan kita bicarakan agak sukar dilaksanakan, ia memerlukan kemahuan yang sangat kuat dan yang paling penting untuk berada dalam keadaan sihat. Kedengarannya agak menakutkan, tetapi ramai yang mencubanya mengatakan bahawa tidak mustahil untuk membuat persembahan dan anda akan menyukai hasil akhirnya.
Minuman Saliran Yang Indah Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat
Ingin menurunkan berat badan? Adakah proses penurunan berat badan terlalu perlahan? Minuman ini akan membantu anda mempercepatnya. Gunakan salah satu resipi di bawah dan anda akan segera mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan berlebihan
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Berkesan
Dipercayai secara meluas bahawa pisang mengisi. Walaupun ada alasan dalam pernyataan itu, kebenarannya adalah bahawa terima kasih kepada mereka, kami dapat menghilangkan pound tambahan. Ini boleh berlaku jika peraturan penggunaan mereka diperhatikan.
Untuk Bahaya Penurunan Berat Badan Yang Cepat
Mungkin setiap daripada anda yang mempunyai berat badan berlebihan pernah tertanya-tanya mengapa tidak ada cara atau produk yang boleh menurunkan berat badan dengan serta-merta. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan yang cepat adalah berbahaya dan alasan untuk ini dibenarkan secara saintifik.
