Sarapan Apa Yang Kita Perlukan

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27

Saya membuka mata saya, dan aroma benda lembut yang hangat menjalar manis dari suatu tempat - kenangan yang tidak akan kita lupakan. Semasa kecil, nenek saya sering menghiburkan keluarga dengan muffin goreng, roti suam atau tutmanik dengan keju dan telur.

Kita sudah besar dan kita semua masih gemar memakan makanan ini, tetapi kita mesti ingat metabolisme kita yang perlahan dan pencernaan makanan goreng yang sukar untuk mengekalkan bukan sahaja sosok kita tetapi juga mood kita yang baik. Sekiranya sebagai kanak-kanak kita memerlukan kalori untuk mengalahkan seharian penuh emosi dan permainan, maka pagi ini akan menyegarkan dan tersenyum bagi kita, jika kita mengaktifkan metabolisme kita dengan jus segar dan sarapan ringan.

Apa sarapan pagi yang ringan dan sihat bagi orang yang menjaga tubuh dan mood yang baik pada siang hari.

1. Kita perlu mengurangkan keasidan dalam badan kita;

2. Kita perlu memuatkan badan kita dengan cukup kalori tanpa membebankannya secara berlebihan;

3. Kita mesti membina tabiat yang tidak mengganggu keselesaan kita;

Untuk memenuhi semua syarat ini dan memenuhi tujuan utama kita untuk kekal kurus, tanpa melepaskan diri dari kesenangan makanan dan tanpa tujuan semestinya sarapan pagi yang sihat, berikut adalah beberapa cadangan. Ini bukan diet, tetapi cara makan.

Hari 1: Secawan teh, lebih baik tanpa gula atau dengan sedikit gula. Semasa membuat teh, pilih rasa kuat, teh cranberry, pudina, melati. Sebarang teh yang harum dan membuka emosi. Terdapat hubungan antara emosi dan penyerapan zat oleh tubuh, ada baiknya belajar dan menggunakannya. 10 minit selepas minum teh, ikuti irisan panggang dengan mentega dan keju / keju / sosej kuning. Sekarang adalah masa untuk gula, kerana mempercepat proses penapaian dalam badan, jadi ambil pastri - satu;

Hari 2: Sekiranya anda tidak menghadapi masalah perut, mulailah hari anda seperti ini: Segelas besar bom segar / nutrien dengan limau gedang dan halia dengan pisang. Setengah jam kemudian, makan apa sahaja yang anda mahukan - pasta, goreng, berminyak, tetapi dengan sederhana. Berhenti semasa anda masih lapar, otak memberi isyarat kenyang terlambat - hanya selepas minit ke-20;

Hari 3: Air panas dengan jus satu lemon, lebih baik tanpa gula. 10 minit kemudian kita perlu mengetahui mengenai proses dalam badan dan memberi masa untuk bahan yang diserap diserap - muesli buah, direndam selama 30 minit dalam yogurt;

Hari 4: Pada perut kosong segelas air besar pada suhu bilik. Secawan kopi dengan kapulaga, lebih baik tanpa gula. 10 minit selepas mengurangkan separuh kopi - pastri, kek, coklat, banyak kalori. Nah, di sini kami menipu anda sedikit sehingga anda dapat makan sebanyak yang anda mahukan, kerana segelas air telah berfungsi dengan baik dan beberapa waktu lalu ia memberitahu badan anda, saya kenyang, tetapi sekurang-kurangnya anda akan menikmati gula-gula;

Hari 5: Sekiranya anda ingin memulakan hari anda dengan buah, lakukanlah dengan cara ini: buah bermusim seberapa banyak yang anda suka. 20 minit selepas makan buah, ikuti bar protein atau direndam dalam kacang mentah air atau daging bersih / telur rebus.

Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi.