Makanan Sempurna Saya, Cara Makan Saya

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27

ini saya punya dietyang saya mulakan kerana saya mempunyai masalah metabolik dan tiroid. Dalam 2 bulan saya kehilangan 18 kg dengannya. Dan kemudian menjadi cara makan, secara beransur-ansur menambahkan beberapa makanan dan rempah yang dilarang.

Ia adalah prinsip pemakanan, di mana hasil yang sangat baik dicapai, baik untuk penurunan berat badan yang cepat dan tahan lama, dan untuk mengekalkan berat badan normal tanpa kesan yo-yo. Jangan kelaparan, sebaliknya - anda harus makan dengan kerap dan sedikit, walaupun secara paksa. Disiplin diperlukan pada awalnya, makanan tanpa garam akan kelihatan tidak sedap, tetapi untuk penggunaan ini lebih banyak rempah, sangat berbaloi dan terbiasa.

Tubuh mendapat semua yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik, metabolisme anda meningkat, anda bertenaga. Berat berlebihan hilang tepat di tempat yang sepatutnya. Ia juga bagus untuk bermain sukan atau sekurang-kurangnya melakukan pergerakan setiap hari.

Jenis diet ini juga sangat baik untuk orang yang menghidapnya masalah tiroid dan metabolisme terjejas.

Prinsip penting diet:

1. Kami makan 5 kali sehari hanya makanan yang dibenarkan dalam jumlah kecil;

2. Kami minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, saya secara peribadi minum 3 liter;

3. Sangat penting: Kami tidak menerima tiada garam, karbohidrat / kecuali beras atau oatmeal / tiada jem atau pasta. Minggu-minggu pertama tanpa susu sehingga anda mencapai berat badan yang diinginkan. Kemudian kita boleh memasukkan yogurt dan susu segar dengan kopi, sementara kita sudah menerapkan prinsip pemakanan ini;

4. Kita berusaha agar makanan yang kita makan menjadi mentah, dibakar, dimasak atau direbus. Tidak menggoreng;

5. Alkohol dibenarkan hanya dalam jumlah kecil, tetapi mesti pekat tanpa gula atau anggur kering. Tiada bir, minuman berkarbonat atau manis;

6. Kami menggunakan cabai, lada panas, lada panas, lobak merah dan semua jenis rempah hijau, lemon, cuka, limau gedang, buah-buahan batu kecil dalam setiap kes yang sesuai dengan makanan;

7. Kami menekankan lebih banyak makanan dengan protein tulen: daging tanpa kulit, ikan, telur (protein), mungkin hingga 50 g sehari kacang mentah. Kami menggabungkannya sesuka hati;

8. Lebih banyak makanan dengan sayur-sayuran dengan kesan diuretik, salad: daun hijau, bayam, kubis, bit, lobak, mustard, asparagus, timun, bawang, pasli, zucchini (mentah atau panggang), wortel, tomato;

9. Jangan terlepas makan!

10. Minum banyak air dan teh hanya dengan lemon;

11. Wajib setiap hari segenggam nasi rebus / atau oatmeal / tanpa garam kepada satu atau dibahagikan kepada 2 hidangan. Badan juga mesti mengambil karbohidrat perlahan supaya tidak tersimpan dan tidak mempunyai kesan yo-yo;

12. Elakkan sos dan lemak minimum;

13. Pergerakan pada setiap peluang;

14. Nikmati setiap makanan, biarkan bahagian-bahagiannya cantik dan kecil, selalu makan dalam suasana yang baik;

15. Jangan berkompromi dengan satu sendok teh garam atau gula, misalnya, kerana anda akan bermula dari awal dan tidak akan ada kesan.

Makanan yang dilarang

garam, berkarbonat, jem, pasta, bir, alkohol manis, kentang, tenusu, sos, garam dalam tin, daging asin dan ikan, buah-buahan manis, daging asap dan keju, goreng.

Menu anggaran setiap hari:

Sarapan pagi pertama - 2 telur rebus, kopi, ½ limau gedang;

Sarapan pagi kedua - 75 g (ikan atau ayam) dan semangkuk kecil sayur hijau;

Makan tengah hari - 50 g ikan atau daging panggang, segenggam nasi yang dimasak tanpa garam dan semangkuk sayur;

Makanan ringan - salad dengan ikan atau ayam (atau 50 g daging panggang / atau telur rebus);

Makan malam - 50 g (ikan atau daging panggang), segenggam nasi yang dimasak tanpa garam dan semangkuk sayur;

Makan malam lewat (pilihan) - semangkuk buah batu kecil atau setengah limau gedang atau epal tanpa gula, teh.

Minum banyak air sepanjang hari!

Tubuh yang sihat dan sempurna adalah hasil penjagaan kita terhadapnya. Suka makanan dan minuman yang baik, selalu makan dengan penuh kasih sayang dan mood!