2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama.
Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang. 6 gram glukosa per jam diperlukan untuk fungsi normal sel otak.
Sekiranya tiada makanan memasuki badan, glukosa disintesis dari glikogen terlebih dahulu oleh hati dan kemudian oleh otot. Semasa tidur, semua proses dalam badan menjadi perlahan, ini juga berlaku dengan metabolisme.
Dan jika anda pernah bersenam atau berjalan sebelum tidur, metabolisme anda akan meningkat pada waktu petang. Sekiranya anda berhenti makan malam, anda akan mengurangkan kalori pada hari itu sekitar 500 hingga 700 dan oleh itu badan anda akan mula menurunkan berat badan.
Tetapi jika anda kekurangan makanan selama lebih dari 10 jam, ia akan mula mengeluarkan glukosa dari kedai yang terdapat di tisu otot dan tulang.
Nasihat "beri makan malam musuh anda" tidak begitu sesuai untuk penduduk kota besar, kerana mereka memerlukan makanan pada waktu siang. Sekiranya anda bangun selepas pukul 6 pagi, anda tidak boleh kehilangan glukosa badan anda tanpa makan malam selepas pukul 6.
Anda dapat menurunkan berat badan tanpa menjejaskan badan anda, tetapi hanya jika anda mengurangkan makan malam minimum. Makan sebiji epal sebelum tidur supaya anda tidak perlu bangun pada waktu malam dan berlari ke peti sejuk.
Sekiranya anda mengubah setiap makan malam menjadi tiga atau empat hidangan dan pencuci mulut, kalori yang tidak habis akan terkumpul dalam bentuk lemak subkutan pada badan anda.
Sekiranya anda terlepas makan malam, anda akan bangun pada waktu pagi lapar seperti serigala, dan sarapan pagi diketahui sebagai makanan terpenting pada waktu itu. Perkara yang buruk adalah bahawa banyak orang tidak makan sarapan pagi, dan kemudian badan mereka tidak berpeluang mendapat bahagian baru glukosa sehingga tengah hari.
Waktu rehat yang besar antara waktu makan boleh menyebabkan masalah perut yang serius. Dalam beberapa penyakit, seperti bisul atau gastritis, serta kecenderungan pembentukan batu empedu, menolak makan malam tidak diingini.
Anda tidak perlu mengganggu badan anda dengan menghilangkan sepenuhnya makan malam. Gantikan stik dengan kentang dengan sebilangan besar labu panggang dan salad sayuran.
Sekiranya anda tidak makan berlebihan pada waktu makan malam, pada waktu pagi badan anda akan bebas daripada cecair berlebihan dan beberapa lemak subkutan akan diserap. Sekiranya tidak makan malam, dia menurunkan berat badan sekitar 2 kilogram dalam empat hari.
Anda tidak boleh berlebihan dengan melewatkan makan malam - setelah 5-6 hari tubuh mula merasa tidak enak dan menyerap glukosa dari otot, yang menyebabkan rasa lapar dan kekurangan daya hidup yang berterusan.
Keluarkan diri anda dari makan malam, tetapi tidak lebih dari 5 hari berturut-turut dalam sebulan. Hadkan lemak, pasta dan gula-gula sebelum tidur.
Disyorkan:
Mengapa Saya Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Walaupun Saya Berlatih Secara Aktif?
Soalan: Saya seorang wanita sukan berusia 40 tahun, sihat, aktif. Saya melatih 60 minit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi saya menambah berat badan. Adakah kemungkinan perubahan hormon mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana mengatasinya?
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Adakah Saya Akan Menambah Berat Badan Dengan Sebiji Kek Sehari?
Gula dan semua turunannya antara yang paling berbahaya, tetapi juga antara makanan yang paling digemari pada umumnya. Para saintis sentiasa memperingatkan bahawa dos gula yang tinggi bertindak sebagai racun tulen, sama dengan alkohol dan rokok.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
Saya Tidak Makan, Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan! Mengapa Ia Berlaku?
Jalan untuk mencapai angka yang diinginkan adalah panjang dan sukar. Kita sering membayangkannya sebagai mudah - jika kita bergerak ke arah yang betul, akhirnya kita akan sampai ke destinasi yang dikehendaki. Namun, pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju berat badan yang sempurna, kita akan menghadapi banyak kesulitan dan pelbagai penyimpangan, yang kadang-kadang bahkan akan membawa kita menjauh dari tujuan akhir.
