2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
Sebagai syarat lain, makanan juga akan membantu anda meningkatkan metabolisme. Contohnya, jika anda makan protein dengan salad (tanpa lemak) sebanyak mungkin sepanjang hari, ia akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat daripada jika anda tidak makan apa-apa.
Contohnya sarapan pagi. Ramai orang terlepas sarapan dan tidak mengetahui akibatnya. Melewatkan sarapan pagi dapat menjimatkan beberapa kalori dalam jangka pendek, tetapi jika anda melakukannya dengan kerap, ia akan menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka masa panjang.
Orang yang tidak makan sarapan pagi mungkin mempunyai berat badan yang berlebihan hingga empat kali ganda berbanding mereka yang tidak. Dan sekali lagi - jangan sesekali ketinggalan makanan ini semasa anda berusaha menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Makan sarapan berkhasiat sekitar 300 kalori akan membuat anda merasa kenyang dan melindungi anda daripada makan makanan yang tidak sihat pada waktu pagi.
Telah menjadi jelas bahawa anda tidak akan menurunkan berat badan lebih cepat jika anda terlepas makan. Sebenarnya, itu akan membuat anda merasa lapar, yang meningkatkan godaan untuk makan apa sahaja yang muncul di depan mata anda. Anda juga tidak akan membakar banyak kalori semasa bersenam jika anda makan dengan betul.
Lebih baik membuat beberapa makanan kecil dan makanan ringan sepanjang hari daripada makan sarapan pagi yang besar, melangkau makan siang dan makan malam lagi. Ini akan mengurangkan godaan dan anda tidak akan merasa kekurangan.
Daripada melangkau makanan, isi pinggan anda dengan pati dan sayur-sayuran. Tujuannya adalah untuk selalu memasukkan beberapa sayur-sayuran dalam menu anda - tomato, wortel, zucchini, bayam dan sayur-sayuran hijau lain dengan setiap hidangan. Mereka penuh dengan serat, jadi anda akan merasa puas dan kurang tergoda untuk makan berlebihan atau mengambil kalori tambahan, misalnya dengan pencuci mulut.
Disyorkan:
Mengapa Saya Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Walaupun Saya Berlatih Secara Aktif?
Soalan: Saya seorang wanita sukan berusia 40 tahun, sihat, aktif. Saya melatih 60 minit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi saya menambah berat badan. Adakah kemungkinan perubahan hormon mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana mengatasinya?
Ingin Menurunkan Berat Badan? Makan Pinggan Merah
Untuk mengurangkan berat badan, banyak orang menjalani latihan kecergasan yang melelahkan dan paling sering melalui diet dan penderitaan. Mungkin mereka yang memutuskan untuk mengurangkan lilitan pinggang akan senang mengetahui bahawa ada cara lain untuk makan lebih sedikit.
Jangan Makan Di Hadapan TV Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda suka menonton filem pada waktu petang semasa makan dan pada masa yang sama anda berlebihan berat badan, ketahui bahawa masalah anda datang dari TV. Mempunyai TV di bilik tempat anda makan adalah faktor serius dalam meningkatkan selera makan.
Adakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama. Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang.
Adakah Anda Ingin Menurunkan Berat Badan? Ubah Tabiat Anda
Bagaimana untuk membebaskan manusia dari berat badannya yang berlebihan? Para saintis nampaknya tahu jawapannya. Ternyata kita tidak boleh kelaparan, tetapi hanya membetulkan tabiat makan kita. Berikut adalah beberapa idea mudah mengenai cara melakukannya.
