2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Faktor utama dalam mana-mana diet adalah ukuran dan pemakanan produk, iaitu. kemampuannya untuk memuaskan rasa lapar. Sekiranya anda bosan dengan sayur-sayuran, ikan dan daging, inilah cara anda boleh mempelbagaikan menu.
1. Sup tidak berminyak adalah bahagian makanan utama yang sangat baik, tetapi boleh juga digunakan semasa anda hanya ingin makan.
Perhatikan ayam, sup sayur dan sup tomato. Yang terakhir sangat berguna kerana ia membantu membakar lemak dengan lebih cepat. Selain itu, tomato mengandungi antioksidan yang menjaga pemuda sel dan mencegah barah.
2. Keju kuning tidak terdapat dalam kebanyakan diet kerana mengandungi banyak lemak. Namun, tidak boleh dilupakan bahawa ia adalah sumber protein yang baik. Untuk menggunakannya tanpa merosakkan sosok anda, ia boleh digabungkan dengan epal - jadi badan akan mendapatkan semua yang diperlukannya.
3. Daging lembu mengandungi protein dan banyak mineral, termasuk zat besi. Tambahan, ia tidak berminyak. Peraturan utama adalah menggabungkan bukan dengan pasta atau kentang, tetapi dengan sayur-sayuran lain.
4. Delima dapat didefinisikan sebagai buah №1 dalam memerangi radikal bebas yang berbahaya, dan juga memiliki rasa yang sangat menyenangkan. Delima juga boleh digunakan dalam bentuk jus.
5. Kacang kenari dan pelbagai jenis biji dapat memuaskan rasa lapar. Mereka kaya bukan hanya protein tetapi juga lemak, jadi mereka harus digunakan sekitar 1/3 cawan 4 kali seminggu atau dalam jumlah yang lebih kecil, tetapi lebih kerap. Biji hazelnut dan biji labu dan bunga matahari sesuai.
6. Coklat semula jadi juga dibenarkan. Ia mengandungi mangan dan flavonoid, yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dan mempunyai kesan antioksidan yang ketara. Coklat semula jadi mempunyai kesan positif pada otak, tetapi harus dikonsumsi secara sederhana agar tidak merosakkan angka tersebut.
Disyorkan:
Makanan Yang Sihat Juga Boleh Memudaratkan
Ada pepatah bahawa sangat baik tidak baik. Ternyata makanan yang sihat mungkin tidak begitu berguna dan berbahaya, terutama jika dimakan dalam jumlah besar. Ini ditandakan oleh para saintis dari University of Kansas, yang dikutip oleh Telegraph.
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Semasa Makan
Pemakanan yang betul adalah kunci untuk sihat, tenang, berjaya dan bahagia setiap hari. Makanan mempengaruhi keadaan fizikal dan minda kita. Tenaga hidup diedarkan dalam makanan, udara dan air. Oleh itu, pemikiran dan emosi kita juga dipengaruhi oleh kualiti makanan yang kita makan.
Dengan Sach Anda Juga Boleh Memasak Mengikut Diet
Semua jenis makanan boleh disiapkan secara percuma. Sekiranya anda suka daging yang lebih gemuk, anda boleh memasaknya bersama beberapa sayur atau menambah beberapa jenis daging. Memasak sach tidak boleh dibandingkan dengan yang lain, sebagai cara memasak - lazat, berair dan berbeza dari yang lain.
Makanan Buatan Sendiri Juga Boleh Beracun
Makanan yang dimasak di rumah pastinya jauh lebih sihat daripada makanan yang dibeli di kedai. Di dalamnya kita dapat menambahkan semua elemen yang diperlukan untuk pemakanan yang betul. Namun, pada waktu yang sama, ada beberapa kehalusan yang dapat mengubah piring menjadi racun tanpa menyedarinya.
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Semasa Kita Membuat Makanan?
Rempah-rempah adalah apa yang anda tambahkan pada makanan anda untuk meningkatkan rasanya, seperti garam, lada, herba, rempah-rempah dan juga buah sitrus seperti jus lemon. Seperti banyak perkara, ada cara yang betul dan salah rempah makanan anda .