2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Remaja yang bermain sukan aktif mempunyai keperluan khusus untuk mengembangkan tabiat makan. Sekiranya atlet muda anda diberi makan dengan baik, dia akan dapat menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam sukan dan juga sekolah.
Kanak-kanak aktif yang tidak mendapat cukup tenaga dari makanan merasa letih dan sukar untuk bersenam.
Ibu bapa boleh mengikuti petua berikut untuk membantu anda membuat pilihan yang tepat dalam hal pemakanan sihat yang digabungkan dengan sukan.
1. Gunakan sarapan pagi sebagai tenaga yang sempurna untuk memulakan hari.
Sarapan harian yang ideal terdiri daripada jus buah atau buah, produk tenusu, oatmeal atau roti.
2. Anak itu harus mengambil sekurang-kurangnya tiga produk tenusu setiap hari. Kalsium dikenali sebagai mineral terpenting untuk pembentukan tulang.
Sekiranya anak anda tidak mendapat cukup kalsium, tubuhnya akan mula menarik dari rizab terkumpul sehingga sel-sel saraf dan otot dapat berfungsi dengan baik. Namun, ini merosakkan kekuatan sistem rangka. Masa kanak-kanak adalah masa di mana remaja harus mengumpulkan banyak mineral berharga.
Segelas susu, 2 keping keju dan semangkuk yogurt cukup untuk sehari.
3. Jangan terlepas makanan kecil antara yang utama untuk hari ini. Anak-anak anda bukan sahaja memerlukan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam yang sihat, tetapi juga makanan ringan yang berguna untuk mengekalkan tahap tenaga mereka yang tinggi.
Sesuai dalam kes ini adalah pencuci mulut buah, yogurt, muesli.
4. Makan tengah hari dan makan malam harus kaya dengan protein dan karbohidrat.
Makanan yang kaya dengan protein termasuk ayam, makanan laut, telur, produk tenusu dan kekacang.
Sumber karbohidrat yang baik adalah roti, bijirin, sayur-sayuran berkanji.
5. Pengambilan cecair tinggi. Tubuh anak tidak boleh, seperti badan orang dewasa, dengan mudah mengawal suhu badan. Minuman air dan sukan adalah cecair yang sempurna sebelum, semasa dan selepas bersenam.
6. Bertaruh pada kepelbagaian. Sentiasa cuba menawarkan banyak pilihan makanan sihat untuk pewaris anda.
Disyorkan:
Produk Lemak Tepu Yang Perlu Diberi Perhatian
Lemak adalah nutrien penting dalam produk, bersama dengan protein dan karbohidrat. Mereka penting untuk perkembangan penting semua sel. Mengambil bahagian dalam proses penting untuk sistem imun; dalam gabungan hormon yang mengawal tekanan darah;
Banyakkan Memberi Jem Kepada Anak-anak, Tetapi Jarang Sekali
Sejak awal kita takut gula-gula akan merosakkan gigi kita, tetapi seorang doktor gigi terkenal mendakwa bahawa ancaman karies bukan berasal dari jumlahnya, tetapi dari seberapa sering kita makan gula-gula. Doktor gigi pediatrik menasihatkan bahawa jika anda mahu anak itu tidak mengalami karies, berikan lebih banyak manisan manis kepadanya, tetapi untuk jangka masa yang lebih lama.
Penjualan Saus Tomat Dan Telur Kepada Anak-anak Di Pulau Itu Telah Dilarang
Setiap negara mempunyai norma dan undang-undang tersendiri agar warganegara dapat hidup dengan aman dan damai. Untuk itu, di Norfolk County, East Anglia, polis melarang pekedai dan penjual menjual saus tomat dan telur kepada remaja. Larangan itu, sama tidak masuk akal dengan pandangan pertama, mempunyai penjelasan yang logik.
Sebanyak 80 Peratus Ibu Bapa Memberi Makan Kepada Anak-anak Mereka
Suruhanjaya Kesihatan Majlis Eropah baru-baru ini melancarkan panduan mengenai jumlah makanan yang harus diberikan oleh ibu bapa kepada anak-anak mereka. Risalah ini bertujuan untuk mendorong orang dewasa mengurangkan bahagian yang mereka berikan kepada waris mereka.
Mikroplastik Dalam Makanan Adalah Ancaman Kepada Anda Dan Kesihatan Anak-anak Anda
Kebanyakan orang menggunakan plastik setiap hari. Walau bagaimanapun, bahan ini biasanya tidak terbiodegradasi. Lama kelamaan, ia hancur menjadi kepingan kecil yang disebut mikroplastik yang mungkin membahayakan alam sekitar. Lebih-lebih lagi, kajian terbaru menunjukkan bahawa mikroplastik adalah biasa dalam makanan, terutama makanan laut.
