2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Berat badan menjadi industri berjuta-juta. Pelbagai makanan tambahan, ubat-ubatan dan teh muncul di pasaran, yang menjanjikan kesan yang sangat baik dan cepat. Dan dalam perjalanan ke badan yang diinginkan, banyak orang terdedah kepada tindakan tidak logik atau berbahaya yang sering tidak memberi kesan. Namun selama bertahun-tahun, para saintis dan pakar pemakanan dapat membuktikan bahawa sebenarnya ada yang pasti langkah-langkah yang membantu menurunkan berat badan. Siapakah mereka petua penurunan berat badan sangat berkesan?
Minum air
Ini bukan klise. Minum air, terutama sebelum makan, dapat membuat keajaiban dengan angka anda. Ini mempercepat metabolisme anda dan membuat anda kenyang. Ini secara automatik akan mengambil lebih sedikit kalori dan menghilangkan toksin melalui kencing yang kerap.
Makan telur untuk sarapan
Anda makan bukan sahaja putih telur, tetapi keseluruhan telur, kerana sebahagian besar protein dan semua keajaiban telur terkandung dalam kuning telur. Kajian menunjukkan bahawa makan makanan ringan seperti gandum atau bijirin biasa akan membatasi kalori dan menahan selera makan anda.
Minum kopi
Kafein di dalamnya mengandungi banyak antioksidan kuat yang mengeluarkan racun dari badan kita. Selain itu, kopi mempercepat metabolisme dan membantu membakar kalori.
Hadkan gula tambahan
Ini adalah bencana terbesar dalam diet moden. Masalahnya lebih besar kerana kebanyakan orang menerima lebih daripada yang diperlukan. Baca label - malah makanan yang sihat mengandungnya.
Kurangkan karbohidrat halus
Ini bermaksud tepung putih, pasta tepung gandum, roti putih. Ini meningkatkan kadar gula darah, yang menyebabkan rasa lapar, yang menyebabkan lebih banyak karbohidrat. Gantikan produk ini dengan bijirin penuh.
Kira kalori anda
Ini menjengkelkan, tetapi hanya dengan cara ini anda dapat memperoleh idea yang jelas tentang apa yang anda makan dan dalam kuantiti berapa.
Bawa makanan sihat dengan anda
Penting untuk selalu mempunyai sesuatu yang sihat untuk dimakan di dalam beg atau kereta anda. Di rumah juga. Dengan cara itu, apabila anda tiba-tiba lapar, anda akan mempunyai alternatif rendah kalori.
Kereta
Cardio dan angkat berat juga penting. Senaman aerobik akan membantu membakar kalori, dan berat badan akan bertambah juga membantu menurunkan berat badan, dan untuk mengukir badan anda.
Makan lebih banyak serat
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka tepu dan penuh dengan serat, yang membantu menurunkan berat badan.
Jangan lupa protein
Ia adalah makronutrien terpenting untuk menurunkan berat badan. Diet yang kaya dengan protein mempercepat metabolisme. Di samping itu, protein mengurangkan keinginan untuk karbohidrat cepat dan merupakan makanan utama bagi otot kita.
Disyorkan:
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Ketahui Bagaimana Metabolisme Anda Berfungsi Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Berkesan
Terdapat makmal kimia kecil di setiap sel anda yang berfungsi sepanjang masa untuk mengubah makanan anda menjadi tenaga. Ketahui bagaimana proses ini mempengaruhi nada, berat badan dan mood anda untuk menjadikan metabolisme anda secepat dan seefisien mungkin.
Zucchini Sangat Sesuai Untuk Menurunkan Berat Badan
Zucchini sangat sesuai untuk hidangan musim bunga dan musim panas. Sekiranya kita melihat komposisi zucchini, kita akan menemui ramuan yang berguna dan sihat dengan faedah kesihatan yang tidak dapat dipertikaikan. Ia terkenal semua sebagai sumber mangan dan vitamin C (dua kali lebih banyak daripada labu).
Dengan Teh Yang Hebat Ini, Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Berasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit kulat dan virus, serta untuk merawat jerawat! Dan semua ini kerana cengkeh mempunyai sifat analgesik dan antiseptik. Ia adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kepala, kekejangan haid, candida, selsema, sakit gigi dan sakit tekak.
Petua Berguna Yang Akan Memudahkan Anda Dalam Perjalanan Menurunkan Berat Badan
Ramai orang menganggap usaha melawan berat badan berlebihan sebagai proses yang sangat kompleks yang memerlukan usaha fizikal, kemahiran dan kecekapan yang luar biasa. Dan mereka agak betul. Tetapi ada beberapa helah mudah yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian.
