2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Terdapat makmal kimia kecil di setiap sel anda yang berfungsi sepanjang masa untuk mengubah makanan anda menjadi tenaga. Ketahui bagaimana proses ini mempengaruhi nada, berat badan dan mood anda untuk menjadikan metabolisme anda secepat dan seefisien mungkin.
Anggaplah ia sebagai mesin sel anda yang terus berjalan. Sama seperti sebuah kereta yang menggunakan petrol, begitu juga badan anda menggunakan kalori, yang merupakan unit tenaga.
Sebilangan besar dibakar dalam proses sehari-hari yang penting bagi kewujudan kita - mengecas sel dan menjaga jantung, peredaran darah, pergerakan paru-paru, fungsi pencernaan, fungsi neuron otak (sebenarnya, otak anda sendiri memerlukan 420 kalori sehari hanya untuk menjaga berfungsi). Anda selalu membakar kalori, walaupun anda tidur.
Hanya meletakkan, ini adalah bagaimana metabolisme anda berfungsi:
1. Makan makanan.
2. Tubuh anda memecahnya menjadi bentuk termudah - karbohidrat, protein dan lemak.
3. Kalori dalam komponen ini ditukar menjadi tenaga yang digunakan oleh sel dan tisu anda untuk pertumbuhan dan pemulihan.
Kami tahu apa yang anda benar-benar ingin tahu, iaitu jika ada jalan untuk membakar lebih banyak lagi, ya, ya mencapai metabolisme yang lebih pantas? Jawapannya ialah YA. Mulakan dengan memilih apa yang anda makan. Juga bergerak lebih banyak. Genetik juga merupakan faktor penting dalam metabolisme. Anda secara semula jadi dapat mempunyai metabolisme yang lebih cepat atau lebih lambat, walaupun gaya hidup mempunyai kesan terbesar.
Ketahui juga bahawa tekanan jangka panjang melepaskan hormon yang mengganggu pencernaan, jadi makanan tidak digunakan dengan berkesan. Dan itu melambatkan metabolisme.
Ia adalah impian kritikal untuk metabolisme. Apabila badan tidak mendapat rehat yang cukup dari tidur yang sihat, ia menjadi mod pemuliharaan, jadi anda membakar lebih sedikit kalori.
Ketika badan memecah makanan, otak menerima isyarat maklum balas dari nutrien, hormon, dan berapa banyak yang bergerak, dan memutuskan sama ada akan segera menggunakan kalori atau menyimpannya.
Itulah sebabnya jangan terlepas makanan penting - sarapan, makan tengah hari, makan malam. Pengambilan kalori secara berurutan menghalang penghantaran isyarat palsu ke otak. Dia tidak merasa lapar dan tidak mengumpulkan kalori, yang kemudiannya berubah menjadi lemak. Makan sedikit, tetapi kerap.
Langkau karbohidrat sederhana rendah karbohidrat. Mereka diserap dengan begitu cepat sehingga mereka memulakan reaksi metabolik yang segera membuatkan anda lapar lagi. Jadi anda mula makan lebih banyak dan menambah berat badan dengan sewajarnya. Makan karbohidrat dan protein kompleks berserat yang akan menenangkan anda dan menjadikan anda kurang makan.
Jangan terlepas latihan. Selain menguatkan otak, jantung dan otot, mereka juga merangsang pembakaran kalori dan metabolisme yang cepat.
Disyorkan:
5 Diet Paling Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda bertanya kepada seorang wanita, dia kemungkinan besar akan memberitahu anda bahawa dia mempunyai satu paun lagi yang akan hilang. Biasanya, dalam kes ini, diet yang berbeza dapat menyelamatkan diri. Hampir tidak ada wanita yang tidak memerhatikannya atau sekurang-kurangnya belum mencuba.
Tiga Diet Paling Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Kesihatan Yang Baik
Musim sejuk telah berlalu, kita perlahan-lahan membuang pakaian tebal dan oh … seram, kita telah memperoleh satu kilogram lagi. Dan di sinilah musim panas, musim bahu, rok pendek, seluar dan pakaian renang. Kita perlu segera menurunkan berat badan.
Diet Musim Panas Yang Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan
Masa terbaik untuk menurunkan berat badan adalah musim panas. Pada hari-hari panas, ia menawarkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh kita makan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Pelbagai ini dapat memberi kita diet yang sangat enak dan berkesan.
Diet Yang Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Bit
Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi bit adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Terdapat beberapa cara yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan bentuk dan rasa yang baik pada kulit anda. Cadangan pertama kami adalah diet dengan pengambilan bit sahaja - atau monodiet dengan bit.
6 Diet Berkesan Yang Akan Membersihkan Badan Dan Menurunkan Berat Badan
Musim bunga adalah musim di mana alam bangun dan mula hidup "dari awal". Secara tradisinya, tempoh ini dan orang berhubung dengan permulaan yang baru dan mula memikirkan bagaimana meningkatkan gaya hidup mereka. Musim bunga adalah musim yang sangat diberkati, kerana sekarang kita dapat menikmati lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
