2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya kita mengikuti cara tubuh kita berfungsi, kita akan memahami bahawa ia adalah mesin yang kompleks dan cerdas yang berfungsi dengan sempurna. Ia tahu kapan hendak mempercepat dan kapan melambat, bergantung pada keperluan kita.
Proses yang berlaku di dalam badan banyak. Salah satunya ialah metabolisme. Metabolisme adalah proses menukar nutrien menjadi tenaga. Ia perlu untuk menyokong proses kehidupan kita.
Kadang-kadang metabolisme melambatkan dan sebabnya banyak, dan hasilnya negatif bagi tubuh. Berat badan berlebihan adalah hasil yang paling biasa dari metabolisme yang perlahan, dan ia membawa sejumlah masalah kesihatan. Ianya bagus untuk mengekalkan metabolisme yang cepat, dan ini memerlukan kita belajar memberi isyarat yang betul kepada tubuh.
Tidak sukar untuk mencapai hubungan yang baik dengan irama badan. Selagi beberapa syarat mudah dipenuhi.
Gunakan hanya lemak berguna dalam diet
Senang dimasak dengan minyak zaitun. Untuk lemak berguna harus dimakan ikan yang mengandungi lemak omega - 3, seperti alpukat, badam dan kacang-kacangan lain.
Tidur malam yang sihat mestilah 8 jam
Tidur memungkinkan untuk berehat sepenuhnya, yang dikenakan untuk keesokan harinya. Oleh itu badan berfungsi dengan kemampuan penuh. Sekiranya keletihan, metabolisme melambat kerana tubuh menghantar isyarat bahawa ia tidak dapat berfungsi dengan baik.
Cara makan
Cara kita makan sangat penting. Ia jarang dimakan dalam jumlah kecil. Setiap 3-4 jam badan mesti dibekalkan nutrien agar tidak perlu mengumpulkan rizab.
Elakkan diet yang drastik
Adalah salah tanggapan bahawa diet yang ketat menurunkan berat badan. Ini hanya keadaan awal, kerana tubuh mulai mengumpulkan rizab ketika merasakan kekurangan nutrien dan setelah menghentikan diet ada kenaikan berat badan baru yang disebabkan oleh lemak yang tersimpan.
Keperluan untuk air
Tubuh memerlukan 2-3 liter air sehari. Menurut kajian mengenai metabolisme, pengambilan 200 mililiter air meningkatkan proses sebanyak 30 persen setelah 10 minit, dan memuncak setelah sekitar setengah jam. Oleh itu, para pakar menasihatkan untuk mengagihkan jumlah air dalam bahagian 200 mililiter dan mengambilnya secara merata sepanjang hari.
Makanan yang betul untuk metabolisme yang cepat
Pemakanan memainkan peranan penting dalam metabolisme. Terdapat banyak makanan yang memberi kesan positif, meningkatkan proses metabolik. Ini adalah: koko, coklat gelap, biji rami, ubi jalar, alpukat, rempah panas, bawang putih, kekacang, badam, epal, lemon, minyak zaitun, ayam, gandum, bayam, kubis Brussels dan air.
Disyorkan:
Diet Pantas Untuk Melonggarkan
Kita sering mengalami sembelit kerana tekanan, pembedahan atau kekurangan zat makanan. Untuk mengelakkan sembelit, kita mesti mengehadkan pengambilan makanan berbahaya - bukan hanya kerana sembelit, tetapi juga kerana kesan buruknya terhadap kesihatan.
Bengkel Pantas: Cara Membuat Doh Yang Sempurna Di Rumah
Bosan membeli adunan ragi tanpa rasa dari kedai? Ingin memasaknya sendiri di dapur anda? Selalunya menguli doh yang enak adalah tugas yang sangat sukar bagi banyak suri rumah. Anda boleh menjadi tukang masak yang sempurna, tetapi tugas membakar kek, pizza, pai dari adunan ragi buatan sendiri masih tidak dapat diselesaikan:
Diet Musim Sejuk Yang Pantas
Pada musim sejuk, anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah jika menjalani diet musim sejuk yang cepat. Salah satunya hanya memerlukan pengambilan lobak merah. 2 kilogram lobak dimakan setiap hari. Kerana beta-karoten, yang terkandung dalam wortel, larut dalam lemak dan diubah menjadi provitamin A di dalam tubuh kita, wortel harus dimakan dengan lemak.
Coklat Membantu Kita Berfikir Dengan Pantas
Sekumpulan saintis Amerika telah berusaha untuk membuktikan bahawa biji kakao meningkatkan peredaran darah dan dengan itu membantu pemikiran kita mengalir pada kadar yang lebih cepat. Untuk membuktikan bahawa zat flavanol, yang terkandung dalam biji kakao, meningkatkan pemikiran dan membuatnya lebih cepat, para pakar memutuskan untuk melakukan eksperimen.
Bengkel Pantas: Ladu Buatan Sendiri
Tradisi dari penyediaan ladu buatan sendiri berakar kuat dalam masakan Rusia. Dibuat dari produk berkualiti tinggi mengikut resipi yang terbukti, mereka mengganti produk dari kedai dan menjadi hidangan kegemaran banyak keluarga. Untuk ladu, sediakan doh tidak beragi dan isi berair satu atau lebih jenis daging.
