2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda pergi ke suatu tempat dan lupa mengapa? Anda memasuki bilik dan tidak ingat apa? Anda memanggil rakan dan anda tidak ingat apa yang anda ingin katakan kepadanya? Sekiranya ini berlaku kepada anda untuk meningkatkan ingatan anda, tambahkan makanan berikut ke dalam ransum harian anda:
1. Biji-bijian penuh
Itulah barli, tic gandum, kuman gandum. Menurut satu kajian, wanita yang telah meningkatkan pengambilan asid folik, vitamin B12 dan vitamin B6 mempunyai ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengambil vitamin.
2. Kacang
Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahawa vitamin E. mencegah kerosakan memori. Kacang-kacangan adalah sumber vitamin E yang hebat, serta sayur-sayuran berdaun hijau, biji, telur, beras perang.
3. Blueberry
Kajian yang dilakukan oleh Universiti Tufts mendapati bahawa ekstrak blueberry membantu melawan kehilangan ingatan sementara.
4. Ikan berminyak
Ikan, walnut dan biji rami mengandungi asid lemak Omega-3 yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem saraf. Ikan juga mengandungi iodin, yang meningkatkan kejernihan fikiran dan meningkatkan ingatan.
5. Tomato
Telah terbukti secara ilmiah bahawa lycopene, antioksidan kuat yang terkandung dalam tomato, melawan radikal bebas yang merosakkan sel dan menyebabkan demensia.
6. Blackcurrant
Vitamin C telah lama diketahui dapat meningkatkan ketangkasan minda. Salah satu sumber vitamin C terbaik adalah blackcurrant.
7. Bijirin
Pilih bijirin yang diperkaya dengan vitamin. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kadar vitamin B12 dan asid folik rendah dua kali lebih mungkin untuk menghidap Alzheimer.
Bijirin yang diperkaya vitamin adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik, serta karbohidrat kompleks yang membantu tubuh menyimpan tenaga sepanjang hari. Mereka juga menumpukan perhatian. Tetapi perhatikan label pada kotak, kerana beberapa mengandungi banyak garam atau gula.
8. Sage
Sage mempunyai reputasi untuk itu meningkatkan ingatan.
9. Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang meningkatkan fungsi otak.
10. Biji labu
Sebilangan kecil biji sehari - ini adalah dos zink yang disyorkan, diperlukan untuk meningkatkan ingatan dan berfikir.
Selain diet yang sihat, ingatan yang baik memerlukan tidur yang sihat, rehat yang lengkap dan gaya hidup yang aktif.
Disyorkan:
Sepuluh Makanan Ringan Yang Paling Berguna
Anda tahu hikmahnya, "Makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan anda, dan beri makan malam kepada musuh anda." Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Namun, menurut pakar dari China, sarapan boleh menyebabkan kegemukan, tulis akhbar Rusia.
Sepuluh Teh Herba Yang Paling Berguna
Sekiranya anda ingin menikmati minuman yang wangi dan sihat, pasti anda akan bertaruh pada teh. Apa sebenarnya yang sepatutnya, kami akan cuba memberitahu anda dengan kedudukan unik kami, dan kami menyerahkan pilihan kepada anda. Kami pantas meletakkan Teh Hijau di kedudukan pertama.
Produk Yang Meningkatkan Metabolisme
Makan untuk menurunkan berat badan bukanlah pantang larang. Terdapat makanan dan minuman yang meningkatkan metabolisme dan dengan itu membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan sihat. Apa yang perlu anda ketahui mengenai metabolisme adalah bahawa semakin tinggi tahapnya, semakin mudah menurunkan berat badan.
7 Produk Yang Ada Untuk Meningkatkan Imuniti Semasa Musim Sejuk
Semua orang menghargai faedah kesihatan yang baik. Dan kita semua berusaha untuk menjaga kekebalan kita dalam satu atau lain cara. Banyak orang menggunakan diet yang kompleks, makanan tambahan dan makanan yang mahal dan gaya hidup yang ketat.
Makanan Yang Meningkatkan Risiko Barah! Apa Yang Perlu Diganti Dengan Mereka
Menurut penyelidikan baru-baru ini, diet banyak orang Amerika meningkatkan risiko terkena pelbagai jenis barah. Mereka tidak makan secara sihat dan menjadi penyokong produk berbahaya. Dan kami mengambil contoh dari mereka. Pemakanan didapati memainkan peranan penting dalam mengendalikan risiko penyakit, termasuk pengambilan alkohol, rokok, semua jenis tabiat buruk dan gaya hidup yang tidak sihat.
