2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Anda tahu hikmahnya, "Makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan anda, dan beri makan malam kepada musuh anda." Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi.
Namun, menurut pakar dari China, sarapan boleh menyebabkan kegemukan, tulis akhbar Rusia. Para penyelidik melakukan kajian yang melibatkan lebih daripada 1,000 orang. Selama satu tahun, diet dan masa makan para peserta dipantau dengan teliti.
Didapati bahawa sarapan yang kaya menyumbang kepada kenaikan berat badan yang cepat. Dan ia membawa kepada tekanan darah tinggi.
Saintis Amerika percaya bahawa sarapan pagi yang paling berguna adalah telur. Di satu pihak, mereka adalah produk makanan, di sisi lain - mereka mengandungi sejumlah besar protein, vitamin dan unsur surih.
Saintis Britain mempunyai pendapat yang berbeza - bagi mereka sarapan yang ideal adalah sup. Sejumlah besar cecair akan membuat anda merasa kenyang lebih lama pada siang hari. Dan supnya rendah kalori.
Akhirnya, saintis dari seluruh dunia menggabungkan pendapat mereka dan membuat senarai sepuluh kombinasi makanan sarapan yang paling berguna:
1. Oatmeal dengan blueberry dan badam. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah satu sudu teh madu. Semua bahan, kata saintis, kaya dengan protein, nutrien dan serat.
2. Muesli dengan yogurt atau susu segar.
3. Telur hancur atau telur dadar dengan penambahan ramuan dan sayur-sayuran.
4. Oatmeal. Dalam oatmeal anda boleh menambah yogurt, buah, beberapa sudu teh mentega.
5. Salad buah dengan jus lemon dan yogurt. Adalah wajar untuk menggunakan buah-buahan seperti jeruk, tembikai, epal, pir dan pisang.
6. Roti gandum, selada, ayam dan keju rendah lemak.
7. Keju dan buah-buahan - buah sitrus, strawberi, epal.
8. Oatmeal dengan susu dengan kepekatan protein yang berasal dari tumbuhan.
9. Salad alpukat. Untuk menyiapkannya, anda perlu memotong beberapa buah, tambahkan telur rebus dan keju parut.
10. Campuran setengah pisang, epal ketiga dan satu sudu besar oatmeal. Sarapan pagi mesti diisi dengan kefir.
Disyorkan:
Sepuluh Teh Herba Yang Paling Berguna
Sekiranya anda ingin menikmati minuman yang wangi dan sihat, pasti anda akan bertaruh pada teh. Apa sebenarnya yang sepatutnya, kami akan cuba memberitahu anda dengan kedudukan unik kami, dan kami menyerahkan pilihan kepada anda. Kami pantas meletakkan Teh Hijau di kedudukan pertama.
Makanan Ringan Turki Yang Paling Popular
Masakan Turki mempunyai pelbagai jenis pastri dan makanan ringan. Godaan manis dan masin banyak dan menggoda kita. Yang paling terkenal ialah: baklava, susu dengan nasi di dalam ketuhar, semolina halva, shambhala, ashura, islak kek, cauldron dibi, shekerpare, roaring dan kunefe.
Makanan Ringan Yang Berguna Untuk Kanak-kanak
Apa jenis sarapan yang dapat kita sediakan untuk anak kita, agar selain enak, ia juga berguna untuk tubuhnya. Telah diketahui bahawa kesan yang paling bermanfaat bagi kesihatan kanak-kanak adalah buah-buahan dan sayur-sayuran / sebagai sumber vitamin dan mineral /, produk tenusu / kaya dengan kalsium dan protein / dan bijirin, yang memberikan tenaga yang diperlukan untuk tubuh.
TOP 5 Resipi Untuk Makanan Ringan Yang Paling Sihat
Tidakkah anda pernah mendengar pemikiran bijak bahawa anda harus makan sarapan sendirian, berkongsi makan tengah hari dengan rakan anda, dan memberi makan malam kepada musuh anda? !! Sarapan pagi adalah mustahak sekiranya anda ingin aktif dan bertenaga pada waktu siang.
Idea Makanan Ringan Yang Berguna Untuk Setiap Hari Dalam Seminggu
Adalah idea yang bagus sekiranya anda dapat menikmati roti lazat yang disediakan oleh nenek anda untuk anda setiap pagi, atau kepingan goreng ibu anda. Masalahnya bukan hanya kerana mereka mungkin tidak lagi berpeluang menyediakan sarapan pagi itu untuk anda, tetapi juga fakta bahawa kalori ini cukup tinggi.