2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar, asas kesihatan yang baik adalah pemakanan yang betul. Sangat penting untuk mengekalkan diet yang baik untuk usus dan ini adalah faktor utama untuk harga diri yang tinggi. Itulah sebabnya sangat penting bahawa menu kaya serat makanan, serta makanan yang kaya dengan prebiotik dan probiotik.
Serat makanan sangat penting untuk kesihatan yang sangat baik. Sebagai contoh, mereka mencegah sembelit dan juga menjaga tahap gula darah dan kolesterol yang sangat baik dalam badan, yang sangat penting. Bijirin, kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan kering kaya dengan serat.
Makanan prebiotik juga sangat berguna kerana ia adalah makanan bakteria usus. Salah satu yang paling jenuh dengan mereka adalah gandum, pisang, artichoke dan rai. Ia menjadikan mereka hebat sarapan untuk perut yang sihat.
Makanan lain yang sangat berguna adalah makanan probiotik. Mereka juga sangat kaya dengan jenis bakteria yang bermanfaat seperti lactobacillus. Serat makanan ini dapat dijumpai dalam sejumlah makanan fermentasi seperti sauerkraut, yang dipuja oleh semua orang di Bulgaria, atau bahkan di kimchi. Bakteria ini juga dapat dijumpai dalam yogurt semula jadi, yang sering terjadi lebih baik sebagai makanan ringan untuk perut yang sihat.
Asid lemak omega-3 tidak kurang pentingnya untuk badan. Salah satu fungsi mereka yang paling penting adalah menjaga kesihatan usus. Penyelidikan terkini di kawasan ini membuktikan bahawa mereka memainkan peranan penting dalam flora usus. Di samping itu, mereka adalah jaminan bahawa usus mengandungi seberapa banyak bakteria bermanfaat untuk tubuh.
Sekiranya anda ingin menjaga harga diri dan usus anda, maka penting untuk mengurangkan pengambilan garam. Kajian terbaru menunjukkan bahawa garam yang berlebihan dalam makanan sangat berbahaya bagi lactobacilli yang bermanfaat, yang merupakan faktor utama flora usus yang sangat baik di dalam badan.
Makanan sarapan pagi yang sempurna adalah bijirin, produk tenusu, buah kering, biji rami dan kacang. Dan ingat bahawa penting untuk menjaga kesihatan anda secara menyeluruh, bukan hanya untuk makan secara sihat, tetapi juga menjalani gaya hidup yang aktif.
Disyorkan:
Beberapa Petua Untuk Sarapan Pagi Yang Sihat
Walaupun anda tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, secara beransur-ansur mula mendidik minda dan badan anda bahawa sarapan pagi adalah perkara yang paling penting untuk hari ini. Ia mengecas badan dengan tenaga yang mudah dibakar pada siang hari.
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Anak-anak
Pada zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan bahan pengawet, warna, pemanis dan semua bahan tambahan tiruan, dan daging penuh dengan antibiotik dan garam yang berlebihan, sangat sukar untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa sebenarnya yang harus disediakan untuk anak-anak kita.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Dengan Dedak Gandum
Dedak gandum adalah hasil sampingan dari penggilingan gandum. Mereka sangat sihat kerana kaya dengan serat. Mereka juga mengandungi vitamin B, vitamin A, C dan E, zink, kalium, magnesium, selenium. Bran digunakan untuk menyediakan hidangan yang sangat lazat dan berguna.
Ritual Pagi Yang Sihat Semasa Perut Kosong Yang Akan Menyucikan Anda
Pembersihan badan adalah salah satu cara untuk mengekalkan kesihatan yang sangat baik. Terdapat banyak kaedah detoksifikasi, ada yang lebih mudah dan senang, dan yang lain kompleks dan sukar untuk dilaksanakan. Mereka antara yang mudah ritual tiga pagi , yang, jika digunakan secara berkala, dapat memberikan hasil yang cepat dan baik untuk membersihkan tubuh.
