2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Dedak gandum adalah hasil sampingan dari penggilingan gandum. Mereka sangat sihat kerana kaya dengan serat. Mereka juga mengandungi vitamin B, vitamin A, C dan E, zink, kalium, magnesium, selenium. Bran digunakan untuk menyediakan hidangan yang sangat lazat dan berguna. Mereka sangat sesuai untuk sarapan kerana mereka akan memberi anda tenaga dan vitamin yang diperlukan untuk hari yang berjaya.
Berikut adalah beberapa idea untuk sarapan pagi yang sihat dengan dedak gandum:
Penggunaan standard
Sarapan yang paling mudah dengan dedak gandum adalah dengan menambah satu sudu ke secawan teh atau semangkuk yogurt. Adalah baik untuk meninggalkannya di dalam peti sejuk semalaman, tetapi anda boleh memakannya dengan segera. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mempermanis dengan satu sudu teh madu atau menambah kacang walnut.
Pancake dengan dedak gandum
Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa, anda juga boleh menyediakan penkek dengan dedak gandum untuk sarapan pagi. Untuk empat penkek anda memerlukan 150 g yogurt, satu telur, dua sudu dedak dan setengah sudu teh baking soda.
Pukul telur dan susu dengan baik, masukkan soda dan dedak. Kacau rata dan biarkan berehat selama 15 minit. Kemudian tuangkan satu senduk campuran ke dalam kuali dengan lapisan tidak melekat dan bakar di kedua-dua belah pihak. Lempeng ini sangat enak jika disajikan dengan madu. Masa memasak adalah 25 minit.
Biskut dengan dedak gandum
Biskut dedak sangat sedap, cepat dan senang disediakan. Dalam mangkuk yang dalam, campurkan 4 sudu dedak gandum dengan 2 sudu besar oatmeal. Masukkan 30 g keju segar, 1 sudu tepung jagung, 2 telur, 1 sudu ragi, 2 sudu pemanis dan 1 sudu kacang hancur (badam, kacang tanah, kacang walnut, dll.).
Campuran dituangkan ke dalam tin penaik kecil, ketebalannya tidak boleh melebihi setengah sentimeter. Letakkan di dalam ketuhar bersuhu 180 darjah. Bakar sehingga mereka memperoleh warna yang sedikit kecoklatan. Masa memasak 20 minit.
Muffin dedak
Pukul dengan pengadun 3 sudu dedak gandum, 1 sudu dedak oat, 4 sudu besar susu tepung skim, 1 telur, 1 putih telur, 1 sudu teh perisa lemon, 1 sudu teh ragi, pemanis.
Tuangkan campuran ke dalam dua tin kecil dan bakar dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama 15 minit. Semudah resipi ini terdengar, rasanya sangat enak, dan masa penyediaan dengan penggunaan tidak boleh memakan masa lebih dari 25 minit.
Disyorkan:
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Anak-anak
Pada zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan bahan pengawet, warna, pemanis dan semua bahan tambahan tiruan, dan daging penuh dengan antibiotik dan garam yang berlebihan, sangat sukar untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa sebenarnya yang harus disediakan untuk anak-anak kita.
Idea Sarapan Pagi Dan Makan Malam Yang Sihat Untuk Anak-anak
Sekiranya anda memerlukan inspirasi untuk membantu anda memasak makanan sihat dan lazat untuk anak-anak anda, cubalah idea kami untuk makanan anak-anak yang sihat. Makanan ini tidak sesuai sebagai makanan pertama, tetapi baik setelah bayi anda terbiasa makan pelbagai jenis makanan pejal.
3 Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Memulakan Hari Anda
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Senarai berikut akan memberi inspirasi kepada anda untuk makan sarapan pagi yang sihat setiap hari. Permulaan yang sihat untuk hari dapat digabungkan dengan rasa yang sangat baik, bertentangan dengan pendapat kebanyakan orang.
Makan Sarapan Pagi Dengan Dedak Agar Sentiasa Dalam Keadaan Terbaik
Dedak adalah lapisan luar biji-bijian seperti beras, gandum dan gandum, dan lapisan luar ini biasanya dikeluarkan semasa proses pengisaran untuk mendapatkan produk yang lebih halus dan lebih putih. Bilamana dedak kaya serat dan kuman kaya vitamin tetap ada di atas biji-bijian, ia disebut bijirin penuh.