2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Walaupun anda tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, secara beransur-ansur mula mendidik minda dan badan anda bahawa sarapan pagi adalah perkara yang paling penting untuk hari ini. Ia mengecas badan dengan tenaga yang mudah dibakar pada siang hari. Melangkau makanan pertama hari ini adalah kesalahan yang sering dilakukan oleh setiap orang setiap hari.
Akibatnya boleh mengerikan - dari mendapatkan beberapa pound tambahan, hingga menghidap diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Sekiranya anda tidak makan sarapan pagi, keseimbangan keseluruhan metabolisme terganggu dan aktiviti otak menjadi perlahan.
Sekiranya anda biasanya tidak lapar pada waktu pagi, paksa diri anda dan makan sesuatu yang kecil. Biarkan ia tidak manis, kerana karbohidrat dari biskut dan coklat dimakan dengan cepat dan pada saat makan siang anda mungkin akan kelaparan.
Sarapan pagi yang terbaik adalah bijirin, muesli, buah-buahan dan kacang-kacangan mentah, atau campuran empat makanan yang mudah didapati di gerai makanan.
Sekiranya anda masih dapat meluangkan masa untuk menyiapkan sesuatu yang sihat untuk diri sendiri dan keluarga pada waktu pagi, berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda:
Telur dan daging
Menurut beberapa kajian, ini adalah sarapan pagi yang sempurna. Ia memberi lemak dan karbohidrat kepada tubuh yang akan dimakan sepanjang hari dan anda tidak akan kelaparan sekurang-kurangnya beberapa jam lagi. Dianjurkan untuk menggunakan kuali Teflon dan tidak menggunakan lemak ketika menggoreng telur dan daging.
Oatmeal, pisang dan madu
Sarapan lengkap, tetapi jangan keterlaluan. Segala-galanya di dalamnya berkhasiat dan segelas tepung gandum rebus, dibumbui dengan madu dan sedikit pisang yang dihiris akan memenuhi anda. Anda boleh menggabungkannya dengan segelas susu skim.
Muesli dan yogurt
Di kedai-kedai anda akan menemui pelbagai jenis campuran dengan muesli, kacang-kacangan dan pelbagai buah. Campurkan beberapa sudu dengan secawan yogurt dan biarkan selama 10 minit. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah sedikit kayu manis dan buah segar.
Keju kotej dengan sayur-sayuran
Sarapan pagi yang sangat sihat dan siap dalam beberapa minit. Cincang sayur-sayuran (lebih baik sayur-sayuran berdaun), campurkan dengan keju kotej dan musim dengan sedikit rempah pilihan anda. Sebarkan pate susu sementara ini di atas sepotong roti gandum atau roti gandum.
Koktel buah
Buahnya sesuai untuk sarapan. Adalah mungkin untuk membuat salad secukupnya dengan sedikit madu dan kayu manis, pukul dengan pengisar dan minum puri yang dihasilkan. Sekiranya tidak, potong 2 buah dan campurkan dengan sedikit keju kotej.
Disyorkan:
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Anak-anak
Pada zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan bahan pengawet, warna, pemanis dan semua bahan tambahan tiruan, dan daging penuh dengan antibiotik dan garam yang berlebihan, sangat sukar untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa sebenarnya yang harus disediakan untuk anak-anak kita.
Idea Sarapan Pagi Dan Makan Malam Yang Sihat Untuk Anak-anak
Sekiranya anda memerlukan inspirasi untuk membantu anda memasak makanan sihat dan lazat untuk anak-anak anda, cubalah idea kami untuk makanan anak-anak yang sihat. Makanan ini tidak sesuai sebagai makanan pertama, tetapi baik setelah bayi anda terbiasa makan pelbagai jenis makanan pejal.
Apa Yang Perlu Disediakan Untuk Sarapan Pagi Dengan Cepat Dan Lazat (Resipi Sihat)
Ketika berhadapan dengan persoalan apa yang harus dipersiapkan sarapan pagi cepat dan sedap , kami akan dengan senang hati membantu anda. Anda perlu memberi makan orang yang anda sayangi sedap dan sarapan pagi yang sihat kerana memberi tenaga sepanjang hari.
3 Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Memulakan Hari Anda
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Senarai berikut akan memberi inspirasi kepada anda untuk makan sarapan pagi yang sihat setiap hari. Permulaan yang sihat untuk hari dapat digabungkan dengan rasa yang sangat baik, bertentangan dengan pendapat kebanyakan orang.
