2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ya, lemak berguna ada! Bahkan ia sangat penting untuk pembinaan dinding sel di dalam tubuh, untuk fungsi otak, kerana lebih dari separuh otak kita terdiri dari lemak. Lemak baik melambatkan pemecahan karbohidrat dan badan berasa lebih kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
Tetapi apa lemak berguna ini?
Ini adalah asid lemak tak jenuh yang diperlukan oleh badan dan berfungsi normal. Mereka dibahagikan kepada dua jenis: tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Yang pertama merangkumi produk seperti alpukat, minyak zaitun, kacang tanah.
Asid lemak tak jenuh ganda terbahagi kepada dua subtipe: Omega-3 dan Omega-6. Mereka saling berkaitan dan selalu saling berhubungan jika hasil yang optimum untuk diet yang sihat dicapai. Omega-3 terdapat dalam makanan laut, biji rami dan banyak lagi. Omega-6 terdapat dalam safron, jagung, bijirin dan banyak lagi.
Walau bagaimanapun, yang terakhir dianggap berguna hanya apabila digabungkan dengan betul dengan produk yang mengandungi asid lemak Omega-3. Salah satu sebabnya adalah bahawa sejumlah besar Omega-6 dapat menyebabkan jenuh badan jenis ini dan menyebabkan pelbagai proses keradangan di dalam badan, sementara asid Omega-3 adalah sebaliknya - anti-radang.
Oleh kerana asid omega-3 terlalu rendah di dalam badan kita, seringkali banyak orang yang mengetahui masalah ini memerlukan makanan tambahan yang mengandungi sejumlah besar bahan ini, jadi perlu untuk fungsi tubuh yang betul. Minyak ikan sangat disyorkan sebagai makanan tambahan, terutama bagi orang yang tidak menggunakan produk ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Dos minyak ikan harian yang baik adalah dari 1000 hingga 2000 mg sehari.
Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil walaupun dengan lemak baik atau lebih berguna, kerana mereka masih gemuk dan tinggi kalori. Kita mesti sangat berhati-hati dengan produk yang kita sokong dan gunakan. Bagaimana dan dengan apa yang digabungkan - ini adalah peraturan asas untuk diet yang sihat dan sihat.
Disyorkan:
Adakah Lemak Sayuran Atau Haiwan Lebih Bermanfaat?
Sehingga kini, dipercayai bahawa lemak sayuran lebih bermanfaat daripada lemak asal haiwan, seperti mentega. Pada akhirnya, pandangan ini akan menjadi salah sepenuhnya. Menurut kajian dan penyelidikan sebelumnya, pengambilan lemak haiwan meningkatkan kadar kolesterol darah.
Pusat Membeli-belah Vegan Pertama Sudah Menjadi Kenyataan
Berita baik untuk vegetarian dan vegan! Portland, Oregon, kini menempatkan pusat membeli-belah vegan pertama di dunia, yang menawarkan pelbagai perkhidmatan dan barang yang tidak dimanfaatkan oleh haiwan. Di syurga ini untuk pencinta gaya hidup mesra alam terdapat sebuah pasar raya dengan pelbagai jenis makanan nabati, termasuk minuman kedelai, keju, keju kuning, yang kelihatan tidak kurang menyelerakan daripada produk tenusu klasik.
Ais Krim Pertama Untuk Menyembuhkan Mabuk Menjadi Kenyataan Di Korea Selatan
Ais krim melawan mabuk adalah alat baru di pasaran yang akan kita gunakan untuk melawan akibat dari malam mabuk berat. Ubat ini dibuat di Korea Selatan, yang merupakan negara yang paling banyak menggunakan alkohol di Asia Pasifik. Negara ini menghabiskan rata-rata $ 125 juta setahun untuk pil dan kosmetik anti-mabuk setiap tahun sehingga orang Korea yang mabuk dapat kembali bugar setelah malam yang keras.
Alkohol Sihat Pertama Sudah Menjadi Kenyataan! Anda Tidak Akan Mempercayai Apa Yang Mereka Lakukan
Mereka mencipta minuman beralkohol yang benar-benar sihat pertama di dunia menggunakan tauhu. Penciptaan ini dilakukan oleh para saintis dari Universiti Nasional Singapura, yang membanggakan kejayaannya. Sebilangan besar whey dibuang semasa membuat keju soya.
Kontrak Pertama Untuk Penyimpanan Keju Persendirian Di Negara Kita Sudah Menjadi Kenyataan
Kontrak pertama seumpamanya di bawah skim bantuan luar biasa Eropah untuk penyimpanan peribadi jenis keju tertentu telah ditandatangani oleh Bulgaria. Dana Pertanian Negeri telah bergabung dengan skim bantuan kecemasan sementara yang dibuka oleh Suruhanjaya Eropah.
