2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Lysine adalah asid amino yang tidak dihasilkan oleh badan sendiri. Ia hanya diperoleh daripada makanan dan makanan tambahan. Lysine membantu membina protein otot dan kolagen. Ia bertanggungjawab untuk keanjalan tendon, kekuatan saluran darah, penyerapan kalsium dan lain-lain.
Dos harian yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 23 mg / kg berat badan dan bayi 170 mg / kg. Orang yang berlebihan berat badan, mereka yang vegetarian, dan mereka yang mengikuti diet rendah lemak memerlukan lebih banyak lisin.
Lysine berada dalam kumpulan produk tenusu. Yang paling kaya dengan asid amino ini ialah Parmesan. Mengandungi 151% dari yang disyorkan dos harian lisin. Dari kumpulan ini, pengambilan keju kotej, segar, yoghurt dan keju adalah disyorkan.
Kandungan lisin yang tinggi ia juga terdapat dalam daging merah, ayam belanda, ayam dan domba.
Dada ayam mengandungi kira-kira 148% dos lisin harian yang disyorkan. Salah satu daging yang paling biasa di Eropah adalah daging babi, yang mempunyai kandungan lisin yang baik. Dari wakil produk ikan, salah satu ikan lisin terkaya adalah tuna rebus.
Sumber lisin yang kaya bagi vegetarian ia adalah soya. Sumber asid amino yang sangat baik dari protein sayuran.
Biji labu juga merupakan wakil kacang dan asid amino tumbuhan yang baik.
Kacang putih agak biasa kerana penggunaannya dalam banyak hidangan.
Salah satu makanan ringan yang paling biasa adalah telur. Mereka adalah sarapan pagi yang sangat cepat dan sihat. Melalui mereka, tubuh mendapat banyak nutrien, iaitu lisin.
Cuba ambil produk yang kaya dengan lisin, sangat penting bagi tubuh manusia, yang tidak menghasilkan asid amino ini sendiri. Ia terdapat dalam banyak makanan dan mudah untuk mempelbagaikan diet kita.
Disyorkan:
Produk Yang Kaya Dengan Kalsium
Kalsium adalah mineral dan sangat penting untuk kesihatan manusia. Seperti yang kita ketahui, ini menguatkan gigi dan sistem rangka, membantu memperbaiki keadaan dan fungsi otot, mengatur tekanan darah dengan baik. Pengambilan kalsium harian yang disyorkan ialah 1,000 miligram.
Produk Kaya Dengan Vitamin Yang Paling Banyak
Tubuh kita memerlukan pelbagai jenis zat agar berada dalam keadaan baik. Vitamin, mineral dan antioksidan, yang menjaga kesihatan dan fungsi normal tubuh, dapat diperoleh secara buatan, dengan makanan tambahan. Tetapi jauh lebih sihat dan lebih berguna untuk bergantung pada diet seimbang dan pelbagai.
Tujuh Produk Yang Kaya Dengan Serat
Serat menurunkan kadar glukosa, melindungi terhadap diabetes dan penyakit kardiovaskular, membantu menurunkan kolesterol. Berikut adalah beberapa produk yang tinggi serat: Alpukat Taburkan dengan sedikit garam laut atau guacamole, alpukat penuh dengan kalium, vitamin K, vitamin E, magnesium.
Beri Kesihatan Diri Anda Dengan Diet Satu Minggu Yang Kaya Dengan Omega-3
Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 menurunkan trigliserida berbahaya dalam darah dan mencegah pembentukan plak di arteri. Tekanan kronik dan mengelakkan berat badan tambahan adalah pertempuran melawan sejumlah penyakit. Berat badan berlebihan menghentikan peredaran darah kerana pengumpulan plak lemak di saluran darah, yang menyebabkan peningkatan tahap kolesterol jahat.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
