2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Sekiranya kita harus mengemukakan kalimat mengenai faedah yogurt, kita dapat mengartikan apa yang telah diciptakan mengenai epal dan akan berbunyi: yogurt sehari, akan menjauhkan doktor daripada saya.
Idea ini cukup sesuai untuk yogurt. Kebaikannya adalah kerana kandungan vitamin K1 dan K2; probiotik; unsur surih, antaranya ialah kalsium, magnesium dan kalium. Bersama dengan serat, mereka menyumbang kepada diet yang sihat. Berbagai kajian menunjukkan bahawa yogurt mengurangkan risiko terkena diabetes jenis 2 dan barah paru-paru.
Yogurt bermanfaat untuk kerja saluran gastrousus. Ini membentuk lapisan dalam usus yang bertindak sebagai penghalang toksin dalam perjalanan ke sistem peredaran darah. Cara mudah untuk meningkatkan proses pencernaan dan meningkatkan metabolisme adalah pengambilan yogurt setiap hari. Kesan yogurt yang baik pada mikrobioma juga mempengaruhi sistem imun, nada dan mengurangkan tekanan.
Yogurt berada di antara makanan super yang merupakan pencegahan bagi banyak penyakit. Antaranya, tulang dan sendi berada di kedudukan pertama, dan oleh itu ia sesuai pada permulaan menopaus untuk mencegah osteoporosis. Ini adalah pilihan yang baik bagi wanita hamil untuk membantu membentuk sistem kerangka janin.
Yogurt membekalkan badan dengan yodium dan menyokong kerja kelenjar tiroid. Dengan produk tenusu ini, satu pertiga daripada dos yodium harian yang diperlukan untuk tubuh dapat dihantar.
Susu mengandungi lactotripeptides - bahan seperti protein yang menurunkan tekanan darah dan melindungi daripada strok.
Jenis yogurt dan berapa kuantiti yang disyorkan?
Yogurt rendah lemak, disajikan lebih berguna, terutama terhadap kenaikan berat badan, tidak mempengaruhi berat badan. Ini dibentuk setelah kajian besar-besaran oleh pakar pemakanan Sepanyol.
Sifat bermanfaatnya terdapat pada susu keseluruhan, bukan susu diet. Telah diketahui bahawa dua bakteria asid laktik terlibat dalam proses penapaian - Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus, tetapi ia bertahan dan berguna hanya ketika dalam simbiosis. Di bawah pengaruh mereka, gula susu dan protein serta lemak dalam susu berubah, membentuk rasa dan kualiti aromatiknya.
Metabolit yang diperoleh semasa proses penapaian mempunyai kesan kesihatan. Yogurt adalah ubat semula jadi melawan keracunan makanan, mempunyai tindakan antitumor dan menenangkan badan, tetapi apabila beberapa bahan bergunanya tidak diekstrak. Dalam susu diet, mereka digantikan oleh gula.
Menurut pakar, dos 300 gram susu, dibahagikan kepada dua dos, adalah jumlah yang akan memberikan semua manfaat yang diperlukan untuk tubuh seharian. Untuk menjadikannya lebih enak dan lebih sihat, ada baiknya menghias dengan buah segar dan digabungkan dengan diet Mediterranean.
Disyorkan:
Itulah Sebabnya Kita Mesti Minum Teh Hijau Setiap Hari
Daun teh kaya dengan antioksidan - zat yang meneutralkan radikal bebas yang terkumpul di dalam sel-sel badan dan dengan itu membantu mengurangkan risiko banyak penyakit. Teh yang lemah boleh diminum oleh semua orang. Walau bagaimanapun, teh yang kuat tidak digalakkan untuk anak kecil, wanita hamil dan menyusui.
Itulah Sebabnya Anda Mesti Makan Bawang Setiap Hari
Legenda mengatakan bahawa perarakan perkahwinan di beberapa negara selatan dipimpin oleh seorang pengantin lelaki yang dengan bangga memakai karangan bunga bawang di lehernya - simbol kesejahteraan keluarga muda. Bagaimana tradisi ini berasal?
Tujuh Sebab Mengapa Anda Mesti Minum Jus Lobak Merah Setiap Hari
Gaya hidup sihat didasarkan pada aktiviti fizikal bahagian yang sama dan diet yang sihat. Biasanya, jika berkaitan dengan makanan yang sihat, hampir semua orang memikirkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kita semua tahu mengenai kesannya yang baik pada tubuh kita.
Makan Tengah Hari Yang Sempurna - Maksud Emas Antara Makan Siang Dan Makan Tengah Hari Awal
Ya, makan tengah hari adakah makanan itu ketika sarapan sudah habis, makan tengah hari jauh, dan seseorang makan sesuatu yang enak … Makan tengah hari kini cukup popular untuk hampir semua kita mengetahui bahawa walaupun di tengah-tengah antara dua makanan utama, ia adalah makan antara, yang biasanya bermula antara sarapan dan makan tengah hari dan selalunya berlangsung hingga lewat petang, terutama pada hujung minggu.
Mengapa Kita Mesti Memasukkan Quinoa Dalam Menu Kita?
Pencarian lelaki moden yang semakin meningkat dalam bidang makanan yang sihat, seimbang dan pada masa yang sama lazat membawa kepada penemuan masakan yang luar biasa. Salah satu daripadanya adalah quinoa - tanaman yang sudah lama dilupakan ini, yang dalam dekad terakhir telah menjadi rebutan dalam memasak.