2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Dan kanak-kanak tahu bahawa produk tenusu membantu menguatkan tulang baik semasa pertumbuhan dan sepanjang hayat seseorang.
Produk tenusu adalah sumber utama kalsium dalam makanan kita, jadi perhatian khusus diberikan kepada mereka ketika menguatkan kerangka dan menjaga kepadatan tulang.
Tetapi rangka tidak menjadi lebih kuat hanya kerana kalsium. Hasil penyelidikan baru membuktikan bahawa mineral dan vitamin lain diperlukan untuk pertumbuhan normal dan pengembangan rangka, serta untuk menjaga kepadatan tulang.
Mineral utama yang bertanggungjawab untuk ini adalah magnesium, fosforus, kalium, serta vitamin B12, C, K, D dan banyak lagi. Semua nutrien ini terdapat dalam sayur-sayuran.
Norma sayur-sayuran harian untuk kanak-kanak masing-masing lima hari - tujuh untuk wanita dan sembilan untuk lelaki. Sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang kuat yang menguatkan tulang.
Ini kebanyakannya mengenai vitamin C dan K, dan mineral magnesium dan kalium. Sebilangan sayur-sayuran juga mengandungi kalsium. Di antara sayur-sayuran yang kaya dengan kalsium adalah okra, semua jenis kubis, brokoli, saderi dan dill.
Kalsium, yang diserap oleh mereka, cepat diserap oleh badan. Dan jika anda menggabungkan sayur-sayuran ini dengan produk tenusu, mereka akan memberi anda kalsium yang mencukupi.
Sumber magnesium terbaik adalah bayam, artichoke, kemangi dan pasli, serta kacang hijau dan okra. Epal tanah, artichoke dan rempah hijau kaya dengan magnesium.
Anda akan mendapat vitamin K dalam kemangi, brokoli, bayam dan pasli. Para saintis mendakwa bahawa jika anda makan banyak sayur-sayuran, tulang anda akan sihat tanpa penekanan pada susu.
Tulang kerangka anak lebih tebal apabila memakan tiga hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari berbanding dengan anak-anak yang gagal makan tiga kali ganda makanan segar yang semula jadi. Perkara yang sama berlaku untuk tulang lelaki dan wanita.
Disyorkan:
Membantu Diri Anda! Ubat Semula Jadi Untuk Menguatkan Tulang Dan Sendi
Ubat semula jadi adalah tambahan untuk rawatan atau bahkan ubat asas untuk menguatkan tulang dan sendi (bergantung pada kes). Beri diri anda yang sangat lazat dan yang paling penting - benar-benar semula jadi, resipi untuk tulang dan sendi yang sihat .
Asparagus Kaya Dengan Antioksidan Dan Menguatkan Tulang
C asparagus banyak dan pelbagai hidangan boleh disediakan. Anda pasti akan mula memasukkan sayur-sayuran ke dalam menu anda setelah memahami betapa baiknya untuk kesihatan anda. Tidak seperti kebanyakan sayur-sayuran, asparagus mempunyai jangka hayat yang lebih lama.
Labu Menguatkan Tulang
Pernahkah anda terfikir labu apa yang menyumbang kepada kesihatan anda? Labu adalah buah yang sangat kaya dengan antioksidan, seperti beta-karoten. Bukan kebetulan bahawa penggunaan labu dikaitkan dengan rawatan sejumlah masalah kesihatan. Biji labu juga bersifat perubatan.
Bir Menguatkan Tulang
Minum bir secara teratur melindungi tulang dari kesan merosakkan masa dan faktor persekitaran, menurut penyelidikan oleh saintis Sepanyol. Menurut mereka, bir tidak membiarkan tulang menjadi rapuh dan rapuh. Wanita yang minum bir sering mempunyai tulang yang lebih sihat daripada wanita yang mengabaikan minuman ambar.
Badam Dan Sayur-sayuran Hijau Menguatkan Tulang
Sangat mudah untuk mengambil tulang anda dan mengabaikan merawatnya sehingga anda patah kaki atau lengan. Menjaga mereka dari usia muda akan memberi kesan kepada keadaan mereka ketika anda tua. Dalam teks anda akan menemui maklumat penting mengenai tisu hidup - tulang.