2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tidak dinafikan, buah-buahan sangat berguna. Walau bagaimanapun, mereka mengandungi gula buah - fruktosa, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan sekiranya berlebihan. Walaupun kesan sampingannya agak jarang berlaku, kebenarannya adalah semoga bermanfaat, buah dapat menjadi penghalang untuk menurunkan berat badan.
Contohnya, pengambilan berlebihan harus dielakkan oleh pesakit diabetes. Berita baik - tidak semua buah dibuat sama! Sebilangannya tinggi gula, sementara yang lain dapat diterima dengan baik pada pesakit diabetes, diet rendah karbohidrat, atau dalam usaha intensif untuk menghilangkan semua lemak berlebihan. Di sini mereka buah-buahan dengan gula paling sedikit:
Tembikai. Buah musim panas yang lazat dianggap setara dengan pisang. Dengan tekstur mungkin. Tidak seperti itu, melon mengandungi gula yang sangat sedikit, dan pada masa yang sama mereka harum dan manis! Makanlah dengan tenang pada musim panas, ketika musimnya.
Blueberry adalah buah lain yang sesuai untuk atlet atau pesakit diabetes. Anda boleh memakannya sepanjang tahun - sekiranya berlaku kejutan pada musim panas, ketika musimnya, mereka menyimpan semua nutrien. Anda boleh menambahkannya ke dalam smoothie, goncang atau sarapan dengan yogurt dan oatmeal. Dan satu cawan mengandungi hanya 4 gram gula!
Raspberi hampir dengan blueberry dan hampir habis dengan 5 gram gula yang terdapat di dalam satu cawan. Walau bagaimanapun, mereka mengandungi sejumlah besar serat, yang menjaga peristalsis usus.
Blackberry juga buah dengan sedikit gula. Mereka juga sangat berguna. Anda boleh membuat ais krim buatan sendiri dari keju kotej dan beri hitam, yang selain enak, penuh dengan protein dan nutrien. Ya, tanpa gula!
Stroberi - secawannya mengandungi kira-kira 7 gram gula. Ya, kita hampir tidak dapat membatasi diri kita dengan satu gelas dengan mereka. Perkara yang baik adalah bahawa walaupun kita makan setengah kilo daripadanya, kita tidak akan mengganggu diet kita. Oleh itu, makanlah mereka tanpa rasa bersalah!
Grapefruit adalah buah lain dengan sedikit gula. Di samping itu, ia dipercayai mempunyai khasiat yang luar biasa untuk membakar lemak dan merangsang badan untuk membakar kalori. Ini juga mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang berguna untuk meningkatkan imuniti.
Aprikot juga tergolong dalam kumpulan buah-buahan dengan sedikit gula. Anda boleh memakannya dengan bebas, walaupun dengan diet yang paling ketat. Mereka tidak akan menambah inci di pinggang anda, tetapi akan memuaskan rasa lapar untuk gula-gula, tetapi tanpa rasa bersalah setelah itu!
Sekiranya anda kurang mengonsumsi gula buah, elakkan mangga, ceri, anggur dan buah ara. Ini adalah buah-buahan dengan jumlah fruktosa terbesar dalam komposisi mereka. Walau bagaimanapun, jangan menjadi fanatik - berguna untuk semua buah. Jangan elakkan mereka, tetapi jangan hidup hanya pada mereka.
Disyorkan:
Lihat Di Mana Di Dunia Anda Makan Paling Banyak Dan Paling Sedikit Daging
Vegetarian terbesar di dunia berada di Bangladesh, di mana rata-rata orang makan 4 kilogram daging setahun, menurut kajian PBB. Selepas Bangladesh, negara-negara yang mengkonsumsi daging paling sedikit adalah India dengan 4,4 kilogram daging per tahun, Burundi dengan 5,2 kilogram daging, Sri Lanka dengan 6,3 kilogram daging, Rwanda dengan 6,5 kilogram daging dan Sierra Leone dengan 7,3 kilogram daging.
Buah Mana Yang Mengandungi Gula Paling Banyak
Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Mereka kaya dengan selulosa, antioksidan dan fitokimia lain yang berguna untuk tubuh. Tidak seperti banyak makanan, buah-buahan kaya bukan sahaja dengan gula tetapi juga nutrien yang memberi rasa kenyang kepada tubuh dan membantu gula diserap dengan lebih perlahan.
Gila! Lihat Gula-gula Coklat Mana Yang Paling Mahal Di Dunia
Pameran produk coklat mewah diadakan hari ini di Portugal. Kejadian mutlak dari acara yang lazat adalah pencuci mulut dengan harga tepat 9489 dolar, yang ternyata gula-gula coklat yang paling mahal di dunia dan memasuki Guinness Book of Records.
Buah-buahan Dengan Kandungan Gula Paling Sedikit
Sekiranya atas sebab tertentu anda mesti mengira jumlah gula dalam menu harian anda, anda tidak boleh lupa buahnya. Fruktosa (gula buah) tergolong dalam gula cepat, yang bermaksud bahawa ia cepat dipecah oleh badan dan berguna, tetapi tidak boleh berlebihan.
Jangan Harap! Bulgaria Adalah Salah Satu Negara Di Mana Orang Minum Paling Sedikit
Orang Bulgaria menduduki tempat ke-18 di Kesatuan Eropah dari segi pengambilan alkohol, yang mana rakyat kita adalah antara negara yang paling sedikit minum. Kami hanya membelanjakan 1.6 peratus daripada jumlah pendapatan kami untuk alkohol.
