2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya atas sebab tertentu anda mesti mengira jumlah gula dalam menu harian anda, anda tidak boleh lupa buahnya. Fruktosa (gula buah) tergolong dalam gula cepat, yang bermaksud bahawa ia cepat dipecah oleh badan dan berguna, tetapi tidak boleh berlebihan. Di antara pemegang rekod dari segi fruktosa adalah alpukat, yang mengandungi 1 kg gula, serta banyak lemak berguna dan dapat memenuhi tubuh. Mereka berada di tiang lain buah-buahan dengan kandungan gula paling sedikit. Berikut adalah sebahagian daripadanya.
Blueberry
Satu cawan buah ini hanya mengandungi 4 g gula dan oleh itu blueberry boleh dimakan sepanjang tahun.
Raspberi
Raspberi hanya mengandungi 5 g gula per 1 cawan buah. Mereka mempunyai lebih banyak serat daripada beri lain, jadi mereka lebih banyak jenuh. Anda boleh menggunakannya dengan selamat dalam smoothie, shake buah, dan juga bahagian salad buah.
Blackberry
Buah beri ini juga bersama kandungan gula rendah, hanya 7 g untuk secawan buah. Tetapi mereka mengandungi banyak bahan berguna lain.
Beri
Dalam secawan strawberi terdapat sekitar 7 g gula, tetapi juga sebanyak 85 mg vitamin C, melebihi dos 75 mg yang disyorkan untuk orang yang sihat.
Dari buah-buahan yang tidak ditanam di wilayah kita, tetapi kita mengimport dan memakannya, ada buah-buahan yang sama sekali tidak mempunyai kandungan gula.
Buah limau gedang
Buah limau gedang adalah salah satu sumber vitamin C terbaik, tetapi tidak mengandungi jumlah gula, jadi anda boleh mengambil sebilangan besar gula dengan selamat tanpa perlu risau tentang berat badan anda.
Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang paling berguna. Ia mengandungi banyak lemak, serat, mineral berguna seperti kalsium dan tembaga serta sejumlah vitamin - E, A, K, B6, B. Di dalamnya tiada gula dan oleh itu juga boleh dimakan dengan selamat pada bila-bila masa.
Betik
Pepaya adalah buah eksotik yang tidak terkenal di negara kita. Ia mengandungi terutamanya vitamin, kebanyakannya vitamin A. Pepaya juga mengandungi antioksidan yang melambatkan penuaan. Buahnya manis rasanya, tetapi juga tidak mengandungi gula.
Semua buah ini adalah sahabat kesihatan anda dan terutama sosok anda.
Disyorkan:
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Lihat Di Mana Di Dunia Anda Makan Paling Banyak Dan Paling Sedikit Daging
Vegetarian terbesar di dunia berada di Bangladesh, di mana rata-rata orang makan 4 kilogram daging setahun, menurut kajian PBB. Selepas Bangladesh, negara-negara yang mengkonsumsi daging paling sedikit adalah India dengan 4,4 kilogram daging per tahun, Burundi dengan 5,2 kilogram daging, Sri Lanka dengan 6,3 kilogram daging, Rwanda dengan 6,5 kilogram daging dan Sierra Leone dengan 7,3 kilogram daging.
Buah Mana Yang Mengandungi Gula Paling Sedikit?
Tidak dinafikan, buah-buahan sangat berguna. Walau bagaimanapun, mereka mengandungi gula buah - fruktosa, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan sekiranya berlebihan. Walaupun kesan sampingannya agak jarang berlaku, kebenarannya adalah semoga bermanfaat, buah dapat menjadi penghalang untuk menurunkan berat badan.
Pelajar Mabuk Di Kelas Dengan Gula-gula Agar-agar Dengan Vodka
Fesyen baru tersebar dengan pantas di kalangan pelajar Bulgaria. Ini mengenai apa yang disebut gula-gula "raksasa". Raksasa itu adalah gula-gula agar-agar biasa yang direndam dalam alkohol semalaman. Vodka biasanya digunakan kerana kekurangan aroma.
Kami Melepaskan Gula-gula Dengan Satu Nafas Dengan Alat Pintar
Peranti yang akan berfungsi berdasarkan prinsip rokok elektronik akan membantu kita mengurangkan dan akhirnya menghentikan penggunaan gula-gula, lapor Daily Mirror. Tujuan alat elektronik adalah untuk menahan selera makan, kerana dengan satu penyedut ia akan melepaskan pelbagai makanan, sehingga keperluan untuk memakan sebilangan kek akan melemah.
