2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Plum mempunyai pelbagai jenis. Mereka tumbuh di atas pokok pada ketinggian rata-rata 5-6 meter. Di pelbagai tempat di dunia mereka berbunga pada bulan-bulan yang berlainan dalam setahun. Di Taiwan, misalnya, pokok plum mekar pada bulan Januari, sementara di Inggeris mereka melakukannya pada bulan April.
Plum berbentuk bulat atau bujur. Mereka berair dan padat. Plum mempunyai batu keras yang dikelilingi oleh bahagian yang berdaging. Plum hijau biasanya masam, dan hitam dan merah manis dan mengandungi lebih banyak gula.
China adalah negara di mana pengeluaran plum adalah besar. Pada tahun 2011, China menduduki tempat pertama dalam pengeluaran plum, kedua di Serbia, dan ketiga di Romania, diikuti oleh Chile, Turki, Iran, Bosnia dan Herzegovina, India, Itali dan Amerika Syarikat.
Plum mengandungi nutrien, vitamin dan mineral. Mereka adalah sumber kaya vitamin A. Sebagai nilai pemakanan, plum adalah sumber vitamin C yang baik (asid askorbik). Sebagai tambahan kepada perkara di atas, plum juga mengandungi vitamin K, madu, serat dan folat, dan juga kaya dengan vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B6 dan vitamin E.
Sumber tanaman yang baik adalah kalium fluorida, fosforus, magnesium, besi, mineral seperti kalsium dan zink. Di samping itu, plum tidak mengandungi asid lemak berbahaya.
Plum adalah buah yang cukup sedap. Selain itu, mereka mempunyai sifat pelindung yang melindungi dari pelbagai penyakit. Mereka melindungi dan meningkatkan kesihatan jantung, melindungi kesihatan usus, menguatkan tulang dan sistem rangka, mengatur gula darah, melindungi otak dan meningkatkan ingatan.
Sebagai sumber serat yang baik plum mencegah sembelit dan mengatur pencernaan. Sebagai antioksidan, plum melindungi tubuh dari radikal bebas, sementara beta-karoten mengurangkan risiko barah paru-paru dan mulut. Mereka menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko barah, mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan diabetes.
Satu plum segar bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 113 ml kalium. Mineral ini menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangkan risiko strok. Membantu aliran darah yang lebih cekap dan melindungi arteri dan urat. Plum segar mengurangkan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular.
Prun mencegah risiko hiperkolesterolemia dan lipid. Kajian menunjukkan bahawa plum dan jus mereka mengatur kadar kolesterol di hati. Berkat serat yang terkandung, plum mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah.
Prun mencegah penyebaran sel barah yang berbahaya dan mengurangkan risiko barah hati. Dengan antioksidan dan fitonutriennya, plum melindungi sel yang sihat dari kesan karsinogenik yang berbahaya. Dengan kandungan klorogenik mereka mengurangkan risiko barah payudara.
Prun masih mengatur mekanisme usus. Berkat kandungan serat, plum menjaga kesihatan usus besar dan usus.
Indeks glisemik rendah plum mengatur dan menyeimbangkan kadar gula darah. Mengurangkan risiko diabetes 2 tepat kerana indeks glisemik rendah. Menurut beberapa kajian, plum mengurangkan glukosa darah dan trigliserida. Mereka juga menunjukkan kesan perlindungan terhadap ketahanan insulin.
Menyumbang pada asas tulang tulang belakang dan lengan bawah yang lebih kukuh.
Antioksidan yang terkandung dalam plum meneutralkan radikal bebas, yang menyebabkan kerosakan pada sel otak. Mereka mempunyai kesan pengukuhan pada sel saraf dan ingatan.
Sebagai tambahan kepada semua yang dijelaskan setakat ini, plum mengatur aktiviti sistem pencernaan, menguatkan sistem ketahanan badan, menguatkan daya tahan dan imuniti badan. Kerana tahap vitamin C yang agak tinggi, plum melawan pelbagai jangkitan dan keradangan, mendorong pengeluaran oksida nitrat di dalam badan, mencegah pembentukan tumor, mencegah penyakit yang berkaitan dengan obesiti, membantu melepaskan hormon yang baik untuk otak dan saraf.
Terutama di Jepun, plum dan jus plum digunakan sebagai agen anti-influenza.
Seperti buah lain, plum juga mempunyai kesan negatif. Plum mengandungi oksalat, yang mengkristal dan terkumpul di dalam badan, buah pinggang atau pundi hempedu. Oleh itu, pengambilan plum yang berlebihan membawa kepada pembentukan batu ginjal atau batu empedu.
Plum mengandungi sulfida - terutamanya kering. Mereka boleh menyebabkan gejala alahan dan menyebabkan serangan anafilaksis. Tumor karsinoid meningkatkan tahap serotonin dalam darah. Plum mengandungi sejumlah besar serotonin.
Makan plum, tetapi dalam jumlah normal dan boleh diterima untuk kekal sihat!
Disyorkan:
Itulah Sebabnya Thyme Adalah Ramuan Ajaib
Kita lebih kurang mengenali pelbagai khasiat dan faedah thyme. Tidak diragukan lagi, Ibu Bumi telah memberikan manusia satu hadiah terindah yang membolehkan kita membuat resipi - tumbuh-tumbuhan dan ramuan. Oleh itu, mari kita lebih menjaga alam sekitar.
Itulah Sebabnya Kacang Buncis Sangat Berguna
Buncis, juga dikenali di lintang kita sebagai kacang buncis, adalah kekacang. Ia tersebar hampir di seluruh dunia. Ia sangat popular di Afrika Utara, Timur Tengah dan India. Ia dapat dimakan dalam bentuk sup, hummus dan bahkan dipanggang sebagai kacang.
Itulah Sebabnya Selada Air Adalah Makanan Wajib Bagi Wanita
Selimut air adalah tanaman berdaun yang tumbuh di mata air semula jadi. Telah lama diabaikan, tetapi baru-baru ini mulai kembali sebagai makanan super baru. Manfaat kesihatan selada air adalah peningkatan imuniti, pencegahan barah dan pemeliharaan tiroid.
Itulah Sebabnya Kelaparan Yang Mabuk Membuatkan Anda Makan Berlebihan
Sekiranya anda tidak dapat mengakhiri malam dengan meminum alkohol dalam jumlah yang banyak tanpa menyerang peti sejuk untuk mencari beberapa pasta atau berkunjung ke restoran tanpa henti yang berdekatan untuk mendapatkan makanan ringan yang renyah, anda boleh mendapat ketenangan kerana terdapat penjelasan saintifik untuk tingkah laku anda.
Itulah Sebabnya Sarapan Pagi Di Israel Adalah Sesuatu Yang Istimewa
Di Israel, oatmeal dan jus oren dimakan secara berkala, terutama telur goreng dan kepingan atau sandwic dalam pembakar roti. Sarapan Mulia di Israel sangat bernilai! Sarapan hanya perlu, tetapi hanya di negara ini mereka makan salad untuk makanan pertama hari itu.
