2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Sekiranya anda ingin menambah berat badan, ini mungkin kelihatan aneh bagi banyak orang, tetapi kadang-kadang keperluan untuk pound tambahan disebabkan oleh keperluan kesihatan.
Sekiranya anda menurunkan berat badan tanpa mengubah gaya hidup, anda mesti berjumpa doktor. Menurunkan berat badan tanpa sebab boleh menjadi tanda penyakit serius.
Tetapi jika masalahnya bukan penyakit, tetapi anda hanya ingin menambah berat badan agar kelihatan lebih baik, ubah diet anda.
Anda tidak perlu mula makan apa sahaja yang anda mahukan dengan harapan dapat menambah berat badan. Untuk menambah berat badan, anda perlu meningkatkan selera makan dan menukar menu anda.
Merangsang selera makan anda. Minum jus buah atau sayur sebelum setiap hidangan. Makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, secara berkala.
Jangan biarkan rasa lapar, kerana usaha anda akan gagal. Pada masa anda lapar, makan sesuatu untuk kenyang.
Pastikan berehat pada waktu petang sekurang-kurangnya lima belas minit. Sekiranya anda berpeluang, berbaring selepas makan supaya badan anda dapat menyerap makanan dengan selamat.
Tekankan protein dan karbohidrat dalam diet. Makan daging, ikan dan telur. Makan keju kotej tinggi lemak setiap hari, minum susu penuh dengan madu atau jem.
Makan roti putih, pasta, kentang, gula, madu dan semuanya manis. Minum dua hingga tiga liter cecair sehari. Ini boleh menjadi air dan teh dengan susu, kopi dengan krim cair dan jus.
Untuk sarapan pagi, makan oatmeal dengan madu dan walnut atau keju kotej dengan buah kering. Anda boleh makan sandwic dengan mentega dan keju kuning dan dua cawan koko.
Sarapan kedua adalah jus, sandwic dengan salami dan segelas yogurt dengan gula, madu atau jem. Makan tengah hari adalah salad untuk membangkitkan selera, sup tebal dengan daging, daging panggang atau ikan dengan puri atau pasta.
Pada sebelah petang, makan salad buah dengan krim. Makan malam adalah telur dadar dengan ham, dua sudu susu dengan madu, dan sebelum tidur makan sebiji epal.
Disyorkan:
Diet Kenaikan Berat Badan
Sebilangan besar wanita mengalami masalah berat badan selama bertahun-tahun. Tetapi ada juga wanita yang menginginkan kenaikan berat badan sekurang-kurangnya satu kilogram, tetapi tidak dapat mencapainya. Untuk menambah berat badan, makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, cuba perhatikan waktu yang sama untuk makan.
10 Kemungkinan Sebab Untuk Kenaikan Berat Badan Secara Tiba-tiba
Peningkatan berat badan secara tiba-tiba adalah isyarat masalah kesihatan. Apabila anda berlebihan berat badan, alasan untuk ini adalah individu untuk semua orang. Sebagai contoh, alasan untuk menambah berat badan adalah tidak makan berlebihan, misalnya.
Kari Melindungi Dari Kenaikan Berat Badan
Sehingga baru-baru ini, masih menjadi misteri bagi banyak orang mengapa masyarakat Timur memakan begitu banyak makanan berlemak dan pada masa yang sama tidak menambah berat badan dari mereka. Jawapannya terletak pada rempah. Dan lebih tepat lagi di salah satunya - kari.
Makanan Tambahan Berkhasiat Untuk Kenaikan Berat Badan
Pada masa kini, perhatian lebih diberikan kepada penurunan berat badan dan suplemen penurunan berat badan terutamanya disebabkan oleh risiko kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan atau berat badan berlebihan. Seperti kegemukan, kekurangan berat badan juga menimbulkan beberapa risiko kesihatan.
Sembilan Hormon Yang Bertanggungjawab Untuk Kenaikan Berat Badan
Berat badan berlebihan adalah isyarat kepada orang lain bahawa ia berlebihan. Ini bukan selalu jawapan yang tepat. Tekanan, usia, kecenderungan genetik dan gaya hidup yang tidak betul menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kegemukan.