Saya Tidak Makan, Tetapi Tidak Menurunkan Berat Badan! Mengapa Ia Berlaku?

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Jalan untuk mencapai angka yang diinginkan adalah panjang dan sukar. Kita sering membayangkannya sebagai mudah - jika kita bergerak ke arah yang betul, akhirnya kita akan sampai ke destinasi yang dikehendaki. Namun, pada kenyataannya, dalam perjalanan menuju berat badan yang sempurna, kita akan menghadapi banyak kesulitan dan pelbagai penyimpangan, yang kadang-kadang bahkan akan membawa kita menjauh dari tujuan akhir. Tidak ada faktor ini yang menjadi alasan untuk menyerah.

Dalam kehidupan sesiapa sahaja yang pernah berusaha menurunkan berat badan melalui diet cepat atau lambat menghadapi masalah - jangan makan, tetapi jangan turunkan berat badan. Sebabnya banyak dan masing-masing dapat dihapuskan.

Pertama sekali - jangan menonton dengan baik apa yang anda makan. Sebagai tambahan kepada kalori, penting untuk mengawasi sumber dari mana asalnya. Sebagai contoh, 100 gram badam mungkin kelihatan seperti sarapan pagi yang sempurna. Walau bagaimanapun, ia mengandungi kira-kira 500 kalori, yang merupakan 1/3 daripada tenaga yang anda perlukan sepanjang hari. Sekiranya anda makan makanan berkalori tinggi yang rendah, anda mungkin akan berlebihan. Ini adalah buah-buahan kering, semua kacang, minyak zaitun dan lemak lain, produk tenusu.

Anda mungkin tidak makan makanan yang betul. Kalori penting dan ini adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan. Sumbernya juga penting - 1000 kalori, misalnya, adalah burger dan kentang goreng. Makan malam dan makan tengah hari anda adalah 1000 kalori. Walau bagaimanapun, dalam satu kes, tenaga ini memberi anda vitamin dan mineral yang tidak ternilai, dan yang lain - sejumlah besar lemak berbahaya dan karbohidrat cepat.

Tidur juga penting sepanjang masa untuk tokoh penting. Sekiranya tidak ada, badan bertindak balas dengan melepaskan kortisol. Hormon stres ini menjadikan anda tidak dapat menurunkan berat badan, walaupun anda pandai menjalani diet dan latihan.

Dalam pemikiran ini - dan pergerakan itu penting. Anda tidak boleh mengabaikan latihan. Walaupun menurunkan berat badan melalui diet, badan anda tidak akan kelihatan cantik kerana anda juga akan kehilangan jisim otot. Matlamat akhir adalah badan yang terpahat, bukan lemak kurus, bukan?

Dalam kes lain pengurangan berat kerana alasan perubatan. Antara yang mungkin berlaku - pelbagai gangguan hormon, seperti kelenjar tiroid yang tidak aktif atau terlalu aktif, sindrom ovarium polikistik (PCOS), ketahanan insulin, apnea tidur. Menurunkan berat badan lebih sukar ketika mengambil ubat tertentu.

Dan terakhir tetapi tidak mustahil - mungkin anda menurunkan berat badantetapi anda tidak menyedarinya. Bukan hanya jumlah yang ditunjukkan oleh skala yang penting. Sebaiknya ikuti pusingan anda dan cari jalan sesuai dengan pakaian anda. Kerana dalam kebanyakan kes anda mencairkan lemak dan mendapat jisim otot. Berat tidak selalu menjadi keutamaan!