2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Krismas semakin hampir. Setiap daripada kita ingin kelihatan sempurna untuk pesta yang akan datang. Untuk impian ini menjadi kenyataan, kita perlu bermula hari ini atau sekurang-kurangnya - Isnin depan.
Kami mempunyai sedikit masa sehingga Krismas, tetapi sudah cukup untuk membaik pulih. Penurunan berat badan kekal tidak dicapai dengan bahagian kecil dan kelaparan. Sekiranya anda tidak memberi makanan yang mencukupi untuk tubuh anda, metabolisme anda akan menjadi perlahan dan tidak akan dapat mengubah makanan menjadi tenaga.
Pakar menasihatkan untuk makan dengan kerap, dalam bahagian kecil dan diukur. Dengan cara ini, tubuh kita akan dapat menghabiskan seluruh tenaganya tanpa mengubahnya menjadi lemak. Diet Krismas bertujuan untuk meningkatkan metabolisme, sehingga merangsang penurunan berat badan.
Isnin
Sarapan pagi: 3 sudu besar. muesli dengan segelas yogurt segar atau rendah lemak;
10 pagi: 1 kiwi, semangkuk yogurt 2%;
Makan tengah hari: 1-2 keping roti gandum, ayam belanda, selada, sepotong keju;
4 petang: Salad buah;
Makan malam: Segenggam spageti, 90 g salmon, salad atau sayur rebus (lada, bayam, brokoli, labu atau kubis).
Selasa
Sarapan pagi: 3 sudu besar. oatmeal, 1 cawan jus buah segar;
10 pagi: Goncang buah dengan yogurt;
Makan tengah hari: 1 keping roti gandum, 1 sudu besar. bijan tahini, selada;
4 petang: Semangkuk buah dengan yoghurt;
Makan malam: Lada panggang atau rebus, kentang tumbuk, sepotong keju.
Hari Rabu
Sarapan pagi: 2 keping roti bakar dengan madu, segelas susu;
10 pagi: Segelas buah segar dengan yogurt;
Makan tengah hari: Segelintir pasta dengan kepingan tuna, 1 sudu besar. mayonis rendah lemak, sayur-sayuran;
4 petang: Buah pilihan, sepotong roti gandum panggang;
Makan malam: 100 g ayam belanda atau daging babi, labu panggang, salad kecil brokoli rebus, tomato dan bawang.
Khamis
Sarapan pagi: 3 sudu besar. kacang, kismis, biji dan susu, segelas jus segar;
10 pagi: Goncang buah dengan yogurt;
Makan tengah hari: Kentang panggang dengan bayam dan keju feta, cheddar dan salad kecil;
4 petang: 4-5 aprikot kering, segenggam kacang;
Makan malam: Makanan laut, sayur-sayuran, 3 sudu besar. Nasi coklat.
Jumaat
Sarapan pagi: 2 keping roti gandum panggang, 1 pisang;
10 pagi: 1 kiwi, yogurt;
Makan tengah hari: Sayuran rebus, 2 sudu besar. hummus;
4 petang: 1 keping kek, setengah mangkuk yoghurt;
Makan malam: 100 g ikan bakar, zucchini rebus dan lada, selada.
Sabtu
Sarapan pagi: Omelet 1 telur dan setengah mangkuk cendawan, sepotong roti gandum, setengah tomato, segelas jus segar;
10 pagi: Salad buah, yogurt;
Makan tengah hari: Krim sup labu, sepotong roti gandum;
4 petang: Buah pilihan anda, sebilangan kecil kacang atau popcorn;
Makan malam: 100 g ayam rebus, beras perang rebus, segelas jus.
Ahad
Sarapan pagi: Sepotong kek, jus segar;
10 pagi: Goncang buah, buah segar;
Makan tengah hari: Stik dengan sayur-sayuran rebus, bayam;
4 petang: Apple;
Makan malam: Sup sayur, sepotong roti gandum.
Rejimen ini diikuti selama kira-kira dua minggu. Untuk mengekalkan kesan diet, anda mesti terus mengikuti prinsip pemakanan sihat.
Disyorkan:
Formula Untuk Makan Malam Krismas Yang Sempurna
Setiap daripada kita telah memikirkan cara tepat untuk menghabiskan masa percutian - apa kejutan untuk orang yang kita sayangi, bagaimana mengatur dan menghias kediaman anda, apa makanan istimewa yang perlu diletakkan di atas meja. Namun, anda tahu bahawa jika kita membuat rancangan yang tepat untuk sesuatu, ia biasanya akan rusak kerana beberapa keadaan yang tidak kita jangkakan.
Pencuci Mulut Yang Sempurna Untuk Krismas
Pada cuti Krismas, pemikiran semua orang tertumpu pada meja perayaan. Pada hari Krismas, seluruh keluarga berkumpul untuk menghabiskan percutian bersama-sama, itulah sebabnya mengapa menu Krismas disiapkan terlebih dahulu. Itulah sebabnya di sini kami akan menawarkan tiga idea untuk pencuci mulut Krismas yang sesuai dengan mana-mana meja:
Cara Menyediakan Galeri Yang Sempurna Untuk Krismas
Stolen adalah kek tradisional Jerman yang disediakan untuk cuti Krismas. Sudah diketahui di negara kita dan semakin banyak suri rumah mempunyai keinginan untuk menyiapkannya. Pembuat gula Jerman sudah mula membuat kuih itu, walaupun masih ada banyak masa sehingga Krismas.
Enam Langkah Dan Lima Bentuk Untuk Souffle Yang Sempurna
Penyediaan souffle bertentangan dengan kepercayaan popular, sebenarnya ini adalah usaha yang sangat mudah. Sebenarnya, udara panas adalah elemen terpenting dari souffle - ia menjadikannya membengkak. Dan jika udara memasuki campuran dan memanggangnya, maka souffle akan membengkak.
Mereka Menyediakan Menu Untuk Makan Malam Krismas Yang Sempurna
Ahli psikologi Britain dan wakil rantaian makanan terkenal dari Pulau telah menyediakan menu untuk makan malam Krismas yang sempurna, yang pasti enak dan sihat. Ahli psikologi Dr David Lewis dan Dr. Margaret Jufera-Leach telah mendedahkan bahawa rahsia makan malam yang sempurna terletak pada gabungan jumlah daging, kentang dan sayur-sayuran bermusim yang optimum.
