2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Kulit cantik dan berseri banyak bergantung pada diet, jadi ini makanan anti-penuaan mereka juga dapat banyak membantu.
Apabila kita memasukkan makanan diet yang mengandungi antioksidan, lemak sihat, air dan nutrien penting, tubuh kita akan menunjukkan rasa terima kasihnya melalui organ terbesarnya - kulit kita. Lagipun, kulit selalunya merupakan bahagian pertama badan kita yang menunjukkan masalah dalaman, jadi losyen, krim, topeng dan serum tidak dapat menyembunyikannya.
Para penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa makan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cara paling selamat dan sihat untuk memerangi kulit dan garis-garis halus yang tidak sihat. Adakah anda bersedia untuk bersinar? Berikut adalah 10 yang terbaik makanan anti-penuaanyang memberikan kulit anda cahaya yang berasal dari dalam.
1. Cresson
Manfaat kesihatan selada air tidak mengecewakan kita! Tumbuhan pelembap ini adalah sumber hebat: kalsium, kalium, mangan, fosforus, vitamin A, C, K, B-1 dan B-2
Selada air bertindak sebagai antiseptik dalaman kulit dan meningkatkan peredaran dan penghantaran mineral ke semua sel tubuh, yang menyebabkan peningkatan oksidasi kulit. Dikombinasikan dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat meneutralkan radikal bebas yang berbahaya, sehingga mencegah pembentukan garis-garis halus dan kedutan.
Untuk mencuba: Tambahkan segelintir tumbuhan hijau wangi ini ke salad anda hari ini untuk kulit yang bersinar dan kesihatan yang meningkat secara keseluruhan. Tumbuhan hijau yang enak ini juga dapat meningkatkan imuniti, membantu pencernaan dan memberi sokongan tiroid kerana kandungan yodiumnya.
2. Lada merah
Lada merah sarat dengan antioksidan yang sangat diperlukan ketika datang anti penuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi - yang baik untuk pengeluaran kolagen - lada merah mengandungi antioksidan kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid adalah pigmen tumbuhan yang mencerminkan warna merah, kuning dan oren terang yang anda lihat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka mempunyai pelbagai sifat anti-radang dan dapat membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari, pencemaran dan racun persekitaran.
3. betik
Makanan super sedap ini kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan keanjalan kulit dan mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan.
Ini termasuk: vitamin A, C, K dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosforus, vitamin B.
Pelbagai jenis antioksidan dalam betik membantu melawan kerosakan radikal bebas dan boleh untuk melambatkan tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandungi enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat tambahan untuk memerangi penuaan, berfungsi sebagai agen anti-radang terbaik dari alam. Ia juga terdapat dalam banyak produk pengelupasan.
4. Blueberry
Blueberry kaya dengan vitamin A dan C, serta antioksidan yang disebut anthocyanin. Inilah yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah.
Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari, tekanan dan pencemaran dengan melegakan keradangan dan mencegah kehilangan kolagen.
5. Brokoli
Brokoli mempunyai kesan anti-radang dan dibekalkan dengan: vitamin C dan K, pelbagai antioksidan, serat, asid folik, lutein, kalsium.
Tubuh anda memerlukan vitamin C untuk menghasilkan kolagen, protein utama dalam kulit yang memberikannya kekuatan dan keanjalan. Lutein dikaitkan dengan pemeliharaan fungsi ingatan di otak, serta dengan vitamin K dan kalsium (yang penting untuk kesihatan tulang dan pencegahan osteoporosis).
6. Bayam
Bayam sangat menghidratkan dan penuh dengan antioksidan yang membantu mengoksidakan seluruh badan. Ia juga kaya dengan: vitamin A, C, E dan K, magnesium, zat besi.
Kandungan vitamin C yang tinggi meningkatkan penghasilan kolagen untuk memastikan kulit tetap tegang dan halus. Tetapi bukan itu sahaja. Vitamin A juga dapat membantu rambut yang kuat dan berkilat, sementara vitamin K terbukti dapat membantu mengurangkan keradangan pada sel.
7. Kacang
Banyak kacang (terutama badam) adalah sumber vitamin E yang hebat, yang dapat membantu memulihkan tisu kulit, mengekalkan kelembapan pada kulit dan melindungi kulit daripada kerosakan sinar ultraviolet. Walnut bahkan mengandungi asid lemak omega-3 anti-radang, yang dapat membantu menguatkan membran kulit dan melindungi dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
8. Alpukat
Alpukat berkesan untuk melawan keradangan. Ia juga mengandungi pelbagai nutrien penting yang dapat mencegah kesan negatif penuaan, termasuk: vitamin K, C, E dan A, vitamin B, kalium.
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam alpukat dapat membantu kita membuang sel-sel kulit mati, meninggalkan kita dengan kulit yang cantik dan bersinar. Kandungan karotenoid juga dapat membantu menyekat toksin dan kerosakan akibat sinar matahari, dan juga membantu mencegah barah kulit.
9. Ubi keledek
Warna oren ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten, yang ditukar menjadi vitamin A. Vitamin A dapat membantu mengembalikan keanjalan kulit, merangsang metabolisme sel kulit dan akhirnya menyumbang pada kulit yang lembut dan muda. Akar yang enak ini juga merupakan sumber vitamin C dan E yang hebat - keduanya boleh melindungi kulit kita dari radikal bebas yang berbahaya.
10. Biji delima
Delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai buah ubat. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan pelbagai antioksidan yang kuat, ia dapat melindungi tubuh kita dari kerosakan radikal bebas dan mengurangkan tahap keradangan di dalam tubuh kita.
Buah-buahan yang sihat ini juga mengandungi sebatian yang disebut punicalagins, yang dapat membantu memelihara kolagen pada kulit, yang memperlambat tanda-tanda penuaan.
Menggunakan ini makanan anti-penuaan, kita dapat melihat dan merasa seronok. Gunakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam warna gelap, tepu. Warna yang kaya biasanya merupakan tanda kemampuan melawan radikal yang lebih kuat untuk memastikan kulit anda sihat dan bertenaga.
Sudah tiba masanya untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dan benar-benar bersinar dari dalam!
Disyorkan:
Minyak Zaitun Berusia 8.000 Tahun Telah Dijumpai Di Israel
Tidak lama sebelum permulaan proses pengembangan lebuh raya di Galilea, Israel utara, ahli arkeologi menemui sebuah penempatan Chalcolithic, Ein Tsipori. Pada zaman dahulu ia luas dengan keluasan sekitar 4 hektar. Pada awal kajian, ahli arkeologi menemui sejumlah besar tembikar dan tembikar.
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Kopi Segera Berusia 109 Tahun
Kopi segera lebih tua daripada yang difikirkan oleh kebanyakan orang. Ia muncul pada tahun 1901, ketika penemu Amerika asal Jepun Satori Kato menyesuaikan teknologinya untuk teh segera ke kopi. Dia menjualnya kepada sebuah syarikat Amerika, yang mengedarkan kopi segera ke seluruh dunia.
10 Makanan Yang Boleh Anda Simpan Selama Lebih Dari 100 Tahun
Bolehkah Beberapa Makanan Bertahan Seabad? Ya, betul. Seratus tahun! Di sini 10 makanan yang sesuai selamanya . Sebenarnya, jika disimpan dengan betul, mereka tidak akan merosakkan dan akan tetap segar seperti hari anda membelinya dan akan menjadi tambahan yang bagus untuk almari anda.
Itulah Sebabnya Wanita Berusia Lebih Dari 30 Dan 40 Harus Makan Alpukat
Yang tidak diketahui di negara kita sehingga sepuluh tahun yang lalu alpukat semakin popular di negara kita. Terdapat banyak sebab untuk memasukkannya ke dalam menu anda sekurang-kurangnya satu alpukat sehari , dan hari ini kita akan memberi tumpuan kepada beberapa perkara yang paling penting.