2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tirosin adalah asid amino yang tidak penting / boleh diganti / merupakan sebahagian daripada protein dalam tubuh manusia.
Biasanya, tubuh dapat mensintesis tirosin yang mencukupi dengan menukar asid amino lain, fenilalanin. Tyrosine selalu ada - dalam makanan tambahan, makanan, bahkan dalam beberapa minuman.
Dalam penyakit tertentu seperti fenilketonuria, sintesis tirosin tidak mungkin dan ia masuk ke dalam kumpulan asid penting (penting) dan mesti diambil dalam bentuk makanan tambahan atau dari sumber makanan.
Tirosin mengekalkan fungsi normal kelenjar tiroid, hipofisis dan adrenal, serta pembentukan sel darah putih dan merah.
Ini mempunyai peranan yang sangat penting dalam merangsang dan mengatur aktiviti otak. Ia memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood dan merangsang pembebasan hormon epinefrin dan dopamin.
Kebaikan tirosin
Tirosin adalah sebahagian daripada kebanyakan protein di dalam badan. Di samping itu, ia adalah bahan permulaan dari mana tubuh manusia menghasilkan katekolamin atau neurotransmitter - hormon yang terlibat dalam pengaliran impuls saraf dalam sistem saraf.
Tirosin dianggap dapat mengurangkan tahap tekanan di dalam badan. Ini juga berlaku untuk tekanan yang disebabkan oleh latihan di dalam badan. Ia mengurangkan kemurungan, kegelisahan dan keletihan mental.
Tirosin meningkatkan kewaspadaan; membantu mengurangkan penggunaan kopi; mempercepat pemulihan selepas latihan; membantu meningkatkan intensiti latihan; mencegah latihan berlebihan.
Tirosin adalah asid penting untuk mengekalkan metabolisme yang tinggi. Apabila orang mengurangkan pengambilan kalori semasa diet, pengeluaran mereka juga menurun tirosindiperlukan untuk sintesis perangsang metabolik semula jadi.
Akibatnya, terdapat metabolisme yang perlahan dan pembakaran lemak menjadi tugas yang semakin sukar.
Kerosakan dari tirosin
Tirosin terkandung dalam sejumlah besar makanan dan setakat ini tidak ada kesan sampingan yang serius dari penggunaannya, bahkan dalam jumlah besar. Ini berlaku untuk orang yang sihat.
Hanya sebilangan kecil orang yang mengambil tirosin tambahan mempunyai kesan sampingan seperti insomnia dan kegelisahan.
Penggunaan suplemen tirosin sepenuhnya dikontraindikasikan pada orang dengan melanoma, alergi terhadapnya dan penyakit metabolik kongenital.
Makanan tambahan yang disyorkan dengan tirosin untuk dielakkan semasa menggunakan antidepresan. Tambahan dengan tirosin boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah yang berbahaya.
Sumber tirosin
Tirosin terdapat secara semula jadi dalam semua protein yang berasal dari haiwan atau sayur-sayuran. Yang sangat kaya dengan asam amino ini adalah ayam belanda, tauhu, makanan laut, yogurt, kekacang seperti kacang soya dan kacang, tuna.
Pengambilan tirosin
Orang dewasa harus mengambil 2.8 hingga 6.4 g setiap hari dengan makanan. Di samping itu, 0.5 hingga 1.5 g sehari biasanya diambil dengan makanan tambahan.
Selepas pengingesan, tirosin diserap oleh badan dalam usus kecil kerana pengangkutan yang bergantung kepada natrium. Ia kemudian dibawa ke hati oleh aliran darah.
Di sana, tirosin terlibat dalam sejumlah proses. Bahagian yang tidak diserap oleh hati diangkut ke sejumlah tisu melalui sistem peredaran darah.
Kekurangan tirosin
Kekurangan asid amino tirosin boleh menyebabkan suhu badan rendah dan tekanan darah rendah, dan dengan kekurangan berpanjangan dapat menyebabkan hipotiroidisme.
