Program Pemakanan Perancis Membongkar

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27

Masalah terbesar dalam diet adalah kepatuhan mereka yang sukar - setiap orang memulakan diet yang sangat bercita-cita tinggi untuk mencapai hasil akhirnya, tetapi selalunya keinginan itu tidak mencukupi dan segera kita berhenti. Untuk semua orang yang dietnya mustahil setakat ini, pakar pemakanan Perancis telah mengetahui cara mengekalkan penampilan yang sempurna tanpa harus mengekalkan diet yang tetap. Kaedah ini dipanggil "memunggah" dan semakin popular di Eropah.

Program revolusi termasuk membatasi menu hanya satu hari dalam seminggu. Pakar yakin bahawa tempoh ini cukup untuk menurunkan dua kilogram sebulan. Diet Memunggah memerlukan kita untuk memilih hari dalam seminggu di mana menu akan dipatuhi. Hari ini sebenarnya ada dua jenis - kenyang dan lapar. Selama satu minggu, anda mempercayai hari yang memuaskan, dan seterusnya akan menjadi lapar.

Pakar mendapati hari kenyang sangat sesuai untuk anda yang belum memilih diet yang tepat dan menentang perubahan ketara dalam tabiat makan, tetapi masih ingin menurunkan berat badan. Dikatakan bahawa rasa lapar tidak begitu menyakitkan dan penurunan berat badan agak mudah. Anda boleh makan antara 700 hingga 1000 kalori sehari. Pakar mengingatkan bahawa minum cecair sangat penting - lebih baik bergantung pada teh dan air yang lemah, sekurang-kurangnya dua liter.

Berikut adalah empat pilihan untuk hari-hari tepu yang disebut:

- Buat salad buah dengan buah yang berbeza, jumlah buahnya harus antara 1 kg dan 2, 5 kg. Bumbui mereka dengan yogurt, yang mempunyai kandungan lemak hingga 1% dan bahagikan salad yang dihasilkan menjadi empat bahagian. Sebelum tidur, minum segelas kefir dan jangan lupa tentang dua liter cecair yang perlu anda minum untuk hari itu;

- Pilihan seterusnya adalah memasak sayur dan makanan laut - ada baiknya memilih hingga tiga jenis makanan laut dan maksimum dua jenis sayur. Jumlah sayur-sayuran tidak boleh lebih dari 800 g, dan makanan laut - hingga setengah kilogram. Panggang atau rebus makanan laut, tetapi jangan tambah garam. Sayuran yang boleh anda pilih ialah tomato, cendawan, zucchini, terung, kubis, kacang hijau atau lada. Jangan bocor air;

- Cadangan seterusnya adalah mencampurkan 400 g keju kotej tanpa lemak dengan 800 g buah - seperti strawberi, ceri dan raspberi. Anda mengelirukan mereka dan memakannya beberapa kali sehari, cuba membahagikannya kepada bahagian yang sama;

- Cadangan terakhir untuk mengisi hari adalah memasak 400 g daging, tetapi tanpa menambahkan garam dan menambah hingga 800 g sayur segar, sekali lagi tanpa garam. Bahagikan kepada beberapa bahagian dan makan, minum segelas kefir sebelum tidur.

Hari lapar tidak benar-benar lapar dalam erti kata harfiah perkataan. Anda boleh makan semasa mereka, tetapi syaratnya adalah hanya menggunakan produk yang sama. Dengan cara ini sistem pencernaan anda akan berehat. Pilihan yang ditawarkan mengandungi antara 500 dan 900 kalori. Minum air dalam jumlah yang banyak sekali lagi - sekurang-kurangnya satu setengah hari. Hari-hari puasa seperti ini sangat digalakkan terutama selepas makan pada waktu cuti.

- Salah satu pilihannya ialah membeli sekilo setengah biji epal, dan anda boleh memakannya mentah, atau anda boleh membakarnya dengan sedikit keju kotej dan kayu manis;

- Cadangan seterusnya adalah membahagi sebiji tembikai menjadi beberapa bahagian dan memakannya selama sehari;

- Jika buahnya tidak seperti idea yang baik, pilih produk yogurt dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1.5% dan makan setengah liternya dengan teguk kecil sepanjang hari;

- Tawaran terakhir adalah untuk pisang - anda mampu membeli hingga 7. Air adalah suatu keharusan, mana sahaja pilihan yang anda pilih.

Hari-hari pemunggahan ini disarankan pada hari-hari ketika anda akan sibuk dan tidak akan selalu memikirkan makanan. Sekiranya anda merasakan rasa lapar yang kuat, minum segelas air atau kefir.