2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sulfur adalah mineral yang mempunyai fungsi pembentuk asid yang dinyatakan dengan baik. Hampir sebilangan besar ahli sukan memikirkan bagaimana sebenarnya mineral ini mempengaruhi bentuk dan pencapaian sukan. Dari semua mineral utama, sulfur adalah yang paling tidak dibincangkan, tetapi pada masa yang sama sangat penting. Sulfur adalah mineral utama kecantikan.
Sulfur dianggap sebagai mineral kelapan atau kesembilan yang paling banyak terdapat di dalam badan. Ia terdapat di hampir semua sel, tetapi kepekatannya sangat tinggi pada rambut, kuku, kulit dan sendi. Pengambilan sulfur yang betul sangat penting untuk memperoleh rambut dan kulit yang cantik dan berkilat.
Fungsi sulfur
Sulfur adalah komponen utama tisu yang bersambung. Salah satunya adalah kolagen - ia dijumpai bukan hanya pada tisu yang berkaitan, tetapi juga pada kulit, tulang dan gigi. Kolagen kaya sulfur adalah protein yang paling biasa di dalam badan. Dan seperti yang kita semua ketahui, kolagen mengekalkan kelembapan di dalam sel dan memberikan keanjalan pada tisu.
Sulfur juga terkandung dalam keratin - protein yang membentuk 98% struktur kuku. Sulfur, dalam bentuk keratin, juga terdapat pada enamel kulit, rambut dan gigi. Ini memberikan ketahanan yang lebih besar dan lebih banyak kelenturan pada kain ini.
Terdapat beberapa tindakan utama sulfur. Pertama-tama ia mengambil bahagian dalam struktur kimia molekul asid amino - sistein, homosistein, taurin dan metionin.
Khasiat sulfur
Sulfur membasmi kuman darah, dan dengan mengikat logam berat mempunyai kesan detoksifikasi yang jelas. Ini menjadikannya alat yang sangat ampuh dalam memerangi sendi, tendon dan otot yang meradang - momok mana-mana atlet aktif.
Sulfur juga terlibat dalam struktur bahan penting untuk tendon dan sendi - kondroitin sulfat. Ia menyokong tindak balas pengoksidaan dengan memasukkan koenzim A dalam struktur.
Sulfur meningkatkan aktiviti sistem kekebalan tubuh, yang sangat berharga bagi orang-orang, tetapi terutama untuk atlet aktif dan atlet profesional, kerana mereka mempunyai imuniti yang sangat rendah dan relatif rentan terhadap jangkitan kulit.
Sebagai tambahan kepada semua tindakan, mineral menguatkan struktur protein pada rambut dan digunakan sebagai kaedah mengatasi kebotakan.
Sulfur dikenali dalam dua jenis utama - sintetik / sulfat dan sulfit /, yang pengambilannya sangat berbahaya bagi tubuh dan organik - sebagai metilsulfonylmethane / MSM /, yang diperlukan oleh tubuh.
Dos sulfur setiap hari
Dos sangat bergantung pada bahan yang menjadi pembekal belerang untuk badan. Dos MSM yang disyorkan optimum adalah 1000 hingga 4000 mg setiap hari untuk orang dewasa yang cukup atletik. Dos untuk atlet profesional meningkat dengan mendadak dan boleh mencapai 8000 mg tanpa risiko keracunan.
Kekurangan sulfur
Adalah dipercayai bahawa kekurangan belerang adalah penyebab langsung berlakunya beberapa keadaan klinikal yang serius, tetapi masih belum ada bukti yang meyakinkan untuk ini. Namun, mengingat pentingnya sulfur dalam menjaga sejumlah fungsi, diyakini bahawa kekurangannya tubuh tidak dapat membuat sel yang berkualiti dan sihat.
Ini membawa kepada masalah seperti keguguran rambut, kehilangan keanjalan kulit dan dinding arteri, kemunculan kedutan, masalah sendi, urat varikos, parut dan gangguan imun yang terganggu.
Overdosis sulfur
Kesan buruk diperhatikan semasa mengambil bukan organik belerangkerana ia beracun. Overdosis atau kesan sampingan semasa mengambil MSM dalam jumlah besar tidak diperhatikan, walaupun setelah mengambil 20 g per kilogram berat badan, sehingga satu bulan. Namun, disarankan untuk tidak melebihi dos yang ditunjukkan.
Sumber sulfur
Salah satu sumber sulfur terbaik adalah kuning telur. Sejumlah besar mineral ini juga terdapat dalam bawang putih, bawang, kubis Brussels dan raspberi, kuman gandum, kacang kering, kubis, ikan, kedelai dan lobak. Selain makanan, belerang juga boleh didapati dari pelbagai bahan tambahan. Kaedah pengambilan yang paling biasa belerang adalah dalam bentuk sediaan mineral kompleks yang mengandungi dos mineral yang optimum.
