2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Di dunia yang serba pantas kita hidup, makanan berbahaya secara harfiah telah mengelilingi kita. Ini benar-benar masalah yang sangat serius, tetapi ia dapat diselesaikan selagi kita menggunakan beberapa muslihat kecil. Makanan kita boleh menjadi sihat dan sama enaknya jika kita mencari pengganti yang tepat untuk produk berbahaya yang paling sering kita makan. Inilah yang ditawarkan oleh pakar pemakanan:
Sos epal menggantikan gula
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa sos epal mempunyai kesan yang sangat baik pada diet yang sihat. Ia memberikan nota manis kepada makanan, tetapi pada masa yang sama tidak mengandungi banyak kalori. Menambah bukannya gula membebaskan kita dari semua bahan berbahaya yang akan kita ambil sekiranya kita mengambil gula.
Gantikan mayonis dengan yogurt skim
Langkah ini agak sukar, kerana yogurt skim mengandung lemak yang jauh lebih sedikit daripada mayonis dan krim. Walau bagaimanapun, hampir tidak ada perbezaan dalam konsistensi produk ini. Itulah sebabnya kita boleh menggunakan skim yogurt dengan selamat di mana kita biasanya menambah mayonis berbahaya.
Alpukat puri lebih disukai daripada minyak
Menurut pakar, lemak yang mengandungi alpukat mempunyai kesan yang baik pada tubuh kita. Sebaiknya minyak atau mentega yang kita gunakan semasa memasak diganti dengan puri alpukat. Dengan cara ini kita akan memastikan tahap kolesterol yang sihat dan melindungi diri kita dari masalah jantung.
Pisang dan bukannya gula dan mentega
Komposisi pisang membolehkan mereka menjadi pengganti gula dan mentega yang sangat baik. Pada masa yang sama, mereka berguna kerana mengandungi kalium dan menormalkan tekanan darah. Di samping itu, makan pisang akan menjaga keadaan sistem pencernaan anda dengan baik.
Kacang lebih baik daripada crouton
Adakah anda biasa menambahkan crouton ke salad anda? Cuba gantikannya dengan kacang dan anda akan terkejut betapa menyenangkannya hasil akhirnya. Menggantikan crouton masin dan berlemak dengan segelintir kacang akan memastikan kesihatan dan tenaga jantung anda.
Oatmeal lebih baik daripada serbuk roti
Adakah anda suka ayam tepung roti, tetapi anda juga mahu makan sihat? Kemudian gantikan serbuk roti masin dengan oatmeal. Musim dengan rempah dan nikmati karya yang dihasilkan.
Soda lebih baik daripada tonik
Sekiranya anda suka koktel berkalori tinggi dengan tonik, ada cara untuk menyediakan makanan pengganti mereka. Menggunakan soda akan mengurangkan kandungan gula jenis minuman ini dengan ketara. Walau bagaimanapun, perbezaannya hampir tidak dapat dilihat.
Tepung putih tidak lebih mahal daripada gandum
Sebilangan besar pasta di pasaran dibuat dari tepung putih, yang menurut pakar pemakanan berbahaya. Walau bagaimanapun, jika anda memilih tepung gandum, anda akan mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan dan menikmati kehidupan yang lebih sihat.
Jalur labu atau pasta
Salah satu kaedah termudah untuk memotong pasta adalah dengan mengganti pasta dengan jalur zucchini. Untuk melakukan ini, anda boleh mengupas zucchini dengan pengupas atau memotongnya menjadi jalur nipis panjang. Sekiranya dikehendaki, anda boleh memanggangnya dengan ringan atau menggunakannya secara mentah. Kemudian tuangkan sos mengikut keinginan anda.
Kentang tumbuk untuk menebal sup
Setiap tukang masak mempunyai teknik tersendiri untuk menebal sup krim. Ada yang menggunakan produk berkalori tinggi seperti krim. Namun, ia berjaya diganti dengan ubi jalar. Oleh itu, sup akan lebih rendah kalori dan lebih sihat, kerana kandungan kalium dalam ubi jalar menormalkan nilai tekanan darah.
Disyorkan:
10 Pengganti Gula Yang Sihat
Adakah cara untuk mengganti gula dengan yang sihat? YA! Itulah sebabnya berikut adalah sepuluh pengganti gula yang sihat. 1. Kayu manis . Kajian menunjukkan bahawa hanya 1/2 sudu teh kayu manis sehari dapat menurunkan kolesterol LDL. Kayu manis juga boleh memberi kesan sebagai pengatur gula darah, menjadikannya sangat berguna bagi penderita diabetes jenis 2.
Pengganti Susu Yang Sihat
Terdapat banyak analog tumbuhan susu asal haiwan - dari soya, beras, soba, walnut dan lain-lain. Mereka dicipta kerana banyak sebab: - Dengan bertambahnya usia, beberapa orang menjadi tidak toleran terhadap laktosa (gula susu), iaitu. badan berhenti membahagikannya;
Alternatif Yang Sihat Untuk Mana-mana Makanan Berbahaya Kegemaran Kami
Pakar pemakanan menasihati untuk mengecualikan dari diet anda daging merah, pastri, makanan segera dan makanan kegemaran tetapi tidak sihat. Tetapi bagaimana untuk menikmati makanan? Berikut adalah beberapa petua mengenai cara selamat untuk menggantikan produk berbahaya dengan yang sihat .
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Terdapat Pengganti Makanan Berbahaya. Seperti Ini
Setiap makanan atau minuman berbahaya - kopi kegemaran kami, minuman berkarbonat, kek dengan banyak kalori, mempunyai pengganti yang berguna. Kita dapat mencari pengganti yang sihat untuk segala-galanya dan tetap menjaga suasana hati kita yang baik tanpa merasakan kekurangan dan kekurangan.