2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet Ultima adalah antara beberapa diet yang akan menjadi perhatian pada tahun 2015. Makanan utama adalah lebih daripada sekadar diet. Ini adalah rejim ketogenik yang teruk dan putaran karbohidrat dan kalori selama 30 hingga 60 hari. Di samping itu, ia mesti digabungkan dengan program latihan khusus.
Diet utama digunakan untuk membersihkan lemak pada senaman menengah dan lanjutan dengan peratusan lemak subkutan yang rendah.
Ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 1980 oleh perunding sukan Dan Ducain dan Michael Zumpano. Ia direka untuk orang dengan lemak badan rendah - tidak lebih daripada 15% untuk lelaki dan kurang dari 20% untuk wanita. Regimen normal berlangsung selama 10 hari. Di samping itu, terdapat sistem yang lebih kompleks yang dikenali sebagai Body Opus - The Ultimate Diet 2.0.
Ultimate Diet 2.0 adalah kitaran karbohidrat dan kalori tujuh hari. Ia merangsang tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama bahan bakar tanpa menjejaskan jisim otot. Ia juga dapat meningkatkan jisim otot dalam melatih lelaki secara semula jadi ketika lemak mencair.
Diet adalah antara skema kekurangan tenaga yang paling tahan otot. Dengan itu, anda dapat membersihkan akhbar secara ringkas, dengan kos beberapa kilogram jisim otot.
Sebelum memulakan diet, anda harus menjalani latihan sekurang-kurangnya satu setengah tahun di belakang anda. Dengan itu anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mengorbankan lemak subkutan dengan keseimbangan kalori negatif dan membersihkan badan sebanyak mungkin dengan penurunan berat badan yang minimum.
Diet Ultima 2.0 mempunyai jangka masa minimum 16 hari dan maksimum - hingga 60 - dua hingga tujuh kitaran lapan hari. Mereka bermula dari hari rendah karbohidrat dan rendah kalori, pemuatan karbohidrat puncak dan hari biasa dengan sedikit pengurangan kalori.
Latihan mengikuti makan - senaman volume dan kardio pada hari bebas karbohidrat, sementara ahli bina badan memakan glikogen pada hari pertama pemuatan karbohidrat.
Apabila hari adalah sedikit dengan pengurangan kalori, latihan intensiti tinggi dengan jumlah kecil dilakukan. Hasilnya adalah berikut - penurunan lemak pada hari keempat dan insentif untuk menambah berat badan pada hari ke-5.
Pada hari ke-6, hipertrofi glikogenar dan sarkoplasma dikenakan, pada hari ke-7 kekuatan dan rangsangan dikekalkan terutamanya untuk hipertrofi myofibrillar pada hari ke-7, dan pada hari ke-8 pemulihan keseluruhannya diikuti dan kemudian semuanya diulang lagi.
Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan diet Ultima, pastikan anda berjumpa pakar. Anda memerlukan program lengkap untuk makan dan latihan.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet 80 Hingga 20 - Diet Kegemaran Anda Yang Baru
Diet 80/20 bukan diet. Ia paling mudah digambarkan sebagai cara untuk mengubah diet yang menyokong penurunan berat badan. Pada 80/20 prinsip berikut diperhatikan. 80% masa seseorang mencuba makan se sihat mungkin, dan 20% selebihnya mampu menikmati makanan kegemarannya, baik itu kue, pai, spageti, sebiji kek atau minuman lain.
