2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
1. Mulakan makan dengan salad segar;
2. Pastikan sayur-sayuran menempati sekurang-kurangnya separuh pinggan di pinggan utama anda;
3. Sebaiknya makan sayur-sayuran mentah, tetapi untuk keadaan darurat anda boleh membekukan dan selalu menyediakan pelbagai sayur-sayuran. Untuk tujuan ini, sayur-sayuran dipetik pada puncak musim dan segera dibekukan untuk mengekalkan sebahagian besar khasiatnya;
4. Masukkan sayur-sayuran tambahan ke dalam rebusan, sup, sos dan rebusan. Dengan cara ini anda tidak akan merasakan sebahagian besar sayur-sayuran yang akan anda makan, dan anda akan mempelbagaikan menu;
5. Sekiranya anda memanggang daging, tambahkan beberapa cendawan, zucchini cincang, asparagus atau bawang kecil ke panggangan. Dengan cara ini anda berdua akan menyediakan hidangan sampingan yang enak untuk daging, dan anda tidak akan mengotorkan peralatan dapur tambahan untuk lauk ini;
6. Tambahkan sayur baru ke dalam beg membeli-belah anda setiap minggu - anda selalu dapat mencari sesuatu yang lazat;
7. Di antara makanan utama, sajikan sayur-sayuran segar yang dipotong menjadi jalur nipis seperti wortel, saderi, pelbagai warna lada berdaging;
8. Ganti kentang dengan sayur-sayuran akar - wortel, parsnips, ubi jalar, akar saderi. Anda boleh menyediakannya di dalam ketuhar dengan memanggangnya dalam kombinasi beberapa jenis, dituangkan dengan sedikit air dan ditaburkan dengan minyak zaitun dan pelbagai rempah. Anda juga boleh menggabungkannya dalam salad yang berbeza dengan penambahan sos susu. Pilihan lain yang baik untuk memasak adalah merebus dan membuat puri, yang tidak akan lebih rendah daripada kentang.
Disyorkan:
Tambahkan Selenium Yang Mencukupi Untuk Diet Anda Dengan Produk Ini
Selenium adalah mineral , yang secara semula jadi terdapat di tanah, makanan dan dalam jumlah kecil - di dalam air. Selenium adalah mineral dan antioksidan yang sangat penting untuk tubuh manusia. Selenium adalah sebahagian daripada enzim pelindung antioksidan.
Lebih Banyak Buah Dan Sayur Akan Menyembuhkan Kemurungan Anda
Kita semua tahu betapa pentingnya buah dan sayur dalam diet yang sihat. Walau bagaimanapun, baru-baru ini, sekumpulan saintis dapat membuktikan manfaat psikologi dari pengambilan seimbang mereka. Mereka mendapati bahawa produk semula jadi ini dapat mengatasi kemurungan hanya dalam dua minggu.
Sekiranya Anda Minum Lebih Banyak Daripada Jumlah Jus Ini, Anda Akan Menambah Berat Badan
Anda dapat memperoleh sekitar satu paun setahun jika anda berlebihan dalam jumlah jus buah sehari, kata pakar pemakanan kesihatan. Terdapat sejumlah minuman buah yang tidak boleh melebihi. Elaun jus buah yang disyorkan setiap hari ialah 170 mililiter, dan jika anda dapat lebih banyak, anda akan menambah berat badan secara perlahan dan selamat.
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.
Melawan Tekanan Darah Tinggi Dan Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Ini Ke Menu Anda
Tekanan darah tinggi adalah masalah serius di kalangan warga Bulgaria dan kebanyakan orang Eropah. Sebabnya ialah pengambilan natrium yang tinggi atau lebih tepatnya garam yang terdapat dalam makanan yang diproses. Sebilangan kajian menunjukkan bahawa di masyarakat di mana lebih banyak makanan semula jadi yang mengandungi kalium dimakan, sebaliknya, masalah ini hampir tidak ada.