2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua tahu betapa pentingnya buah dan sayur dalam diet yang sihat. Walau bagaimanapun, baru-baru ini, sekumpulan saintis dapat membuktikan manfaat psikologi dari pengambilan seimbang mereka. Mereka mendapati bahawa produk semula jadi ini dapat mengatasi kemurungan hanya dalam dua minggu.
Penyelidik di University of Otago mengkaji 171 orang dewasa berusia antara 18 dan 25 tahun untuk mengetahui apakah tabiat makan mereka dan untuk menentukan bagaimana mereka terlibat dalam perkembangan kesihatan dan mental mereka.
Para sukarelawan kemudian dibahagikan kepada tiga kumpulan supaya para saintis dapat memahami bagaimana diet yang berbeza akan mempengaruhi mereka. Secara khusus, salah satu kumpulan harus mengikuti diet tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selama dua minggu, para sukarelawan didorong dengan pesanan teks dan baucar untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka harus rata-rata mengambil tiga porsi tambahan dari jenis makanan sehat (wortel, kiwi, epal dan jeruk).
Pada akhir eksperimen, semua peserta menjalani ujian berulang untuk menentukan apa perubahan keadaan mental dan fizikal mereka. Mereka semua menjalani diet yang sihat, yang mempengaruhi mereka dengan cara yang positif. Orang yang makan lebih banyak buah menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan psikologi mereka.
Mereka lebih ceria dan bermotivasi. Produk semula jadi dimakan mentah dan panas. Walaupun begitu, profil psikologi keseluruhan peserta berubah ke arah yang positif.
Saya percaya bahawa dengan diet yang lebih baik yang merangkumi kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, keadaan mental seperti kemurungan dapat diatasi dengan mudah hanya dalam dua minggu, kata penulis kajian Dr. Tamlin Connor.
Menurutnya, bahagian dengan produk ini harus dipertimbangkan dan ditingkatkan dan pengambilannya harus ditingkatkan di pusat jagaan harian, sekolah, hospital dan institusi.
Disyorkan:
Buah Menjadi Lebih Mahal Dan Sayur Menjadi Lebih Murah
Pada puncak musim percutian, bukan sahaja permintaan pengguna terhadap produk makanan berubah, tetapi juga harga sebahagian daripadanya. Sebagai contoh, pada awal bulan Ogos terdapat sedikit peningkatan buah-buahan bermusim berbanding dengan tempoh yang sama pada tahun 2014.
Lebih Banyak Buah-buahan Dan Sayur-sayuran, Kehidupan Yang Lebih Baik
Lebih dari sekali kita telah mendengar berapa banyak orang dalam usaha mereka untuk menjadi lebih sihat dan melindungi diri daripada penyakit dan kegemukan yang memakan lebih banyak buah dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang tidak cukup makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Resipi Dengan Buah Berangan Yang Akan Menyembuhkan Dan Mencantikkan Anda
Hanya sedikit orang yang tahu bahawa buah berangan liar berguna. Bersama mereka kita bukan sahaja akan lebih sihat, tetapi juga lebih cantik. Sekarang adalah masa untuk melompat ke taman berdekatan dan memetik buah berangan. Berikut adalah beberapa resipi untuk aplikasi mereka.
Sekiranya Anda Minum Lebih Banyak Daripada Jumlah Jus Ini, Anda Akan Menambah Berat Badan
Anda dapat memperoleh sekitar satu paun setahun jika anda berlebihan dalam jumlah jus buah sehari, kata pakar pemakanan kesihatan. Terdapat sejumlah minuman buah yang tidak boleh melebihi. Elaun jus buah yang disyorkan setiap hari ialah 170 mililiter, dan jika anda dapat lebih banyak, anda akan menambah berat badan secara perlahan dan selamat.
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Memberi Kita Lebih Banyak Kebahagiaan Daripada Alkohol
Kebahagiaan sukar ditakrifkan. Boleh dikatakan bahawa ia membawa gelombang kegembiraan, kepuasan yang tenang, kepuasan dan kenikmatan. Bagi sesetengah orang, kesenangan itu mungkin disebabkan oleh kegembiraan kecil dalam hidup, yang lain dapat dibuat bahagia dengan cinta bersama, dan yang lain - merealisasikan impian mereka.
