2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet ketogenik rendah karbohidrat, protein sederhana dan tinggi lemak.
Makanan ini mempunyai banyak faedah, meningkatkan kesihatan, menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak berlebihan.
Sekiranya anda ingin mencuba cara makan ini, lihat senarai makanan enak dan makanan keto yang berguna!
1. Lada merah
Lada merah adalah tambahan yang bagus untuk salad dan hidangan utama lain, dan anda boleh memakannya dihiris mentah.
Nilai pemakanan untuk 150 g
Kalori - 46.2
Lemak - 0.4 g
Lemak tepu - 0,0 g
Kolesterol - 0,0 g
Natrium - 6.0 g
Karbohidrat - 9.4 g
Gula - 6.3 g
Serat - 3.1 g
Protein - 1.5 g
2. Batang keto
Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang manis, bar keto adalah alternatif yang bagus dan anda boleh mencarinya di mana-mana kedai.
Nilai pemakanan untuk 1 bar keto:
Kalori - 170
Lemak - 11 g
Lemak tepu - 3, 5 g
Kolesterol - 0,0
Natrium - 70 mg
Karbohidrat - 16 g
Gula - 2 g
Serat - 9 g
Protein - 9 g
Badam panggang
Badam adalah kacang kenyang yang enak, dan anda boleh makan kacang almond panggang masin dari mereka di pejabat atau jika anda berada di luar dan tiba-tiba lapar.
Nilai pemakanan selama 28 tahun
Kalori - 167
Lemak - 14.8 g
Lemak tepu - 1.1 mg
Kolesterol - 0,0 mg
Natrium - 94.9 mg
Karbohidrat - 5.4 mg
Gula - 1.4 mg
Serat - 3.3 mg
Protein - 6.2 mg
Minyak gajus
Mentega mete adalah pilihan terbaik untuk sarapan pagi, anda boleh membuatnya sendiri.
Apa yang anda perlukan adalah sedikit kacang mete, minyak kelapa dan pengisar
Nilai pemakanan untuk 1 sudu besar.
Kalori - 83
Lemak - 6 g
Lemak tepu - 1 g
Kolesterol - 0 g
Natrium - 76 mg
Karbohidrat - 4 g
Gula - 1 g
Serat - 1 g
Protein - 3 g
Keju Cheddar
Pilihan lain untuk sarapan pagi yang lazat dan berkhasiat, tambahkan ke telur dadar atau roti bakar roti bakar.
Nilai pemakanan untuk 1 keping (28g)
Kalori - 113
Lemak - 9.3 g
Lemak tepu - 5.5 g
Kolesterol - 29.4 mg
Natrium - 174 mg
Karbohidrat - 0.4 g
Gula - 0.1 g
Protein - 7 g
Zaitun (dalam tin)
Zaitun tinggi lemak dan rendah karbohidrat, dan merupakan pilihan terbaik untuk dimakan sepanjang hari.
Nilai pemakanan dalam 28 g
Kalori - 32
Lemak - 3.0 g
Kolesterol - 0,0 mg
Natrium - 24 mg
Karbohidrat - 1.8 g
Gula - 0,0 g
Serat - 0,9 g
Protein - 0.2 g
Idea untuk hidangan keto buatan sendiri
1. Gulung zucchini panggang yang diisi dengan campuran keju, caper, zaitun, kemangi dan jus lemon;
2. Cendawan yang diisi dengan campuran keju krim, mayonis, krim, bayam dan artichoke;
3. Kembang kol panggang dengan sos yogurt dan tahini bijan.
4. Pilih salah satu resipi roti keto.
5. Lempeng keto;
6. Resipi keto dengan koko.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Menyediakan Jus Buah Yang Sedap Dan Sihat?
Jus buah diperoleh dengan memerah, menekan atau menyentrifugasi buah segar dan sihat atau dengan penyebaran melalui wap. Mereka mengandungi air buah, di mana gula, mineral, asid organik, vitamin, enzim dan bahan penting lain untuk tubuh manusia dilarutkan.
Makanan Mac Yang Paling Sedap Dan Sihat
Tidak kira musim apa tahun kita berada, semua jenis makanan dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar kini boleh didapati di pasaran. Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa walaupun pada musim sejuk, anda boleh membeli strawberi, tembikai dan tembikai, yang khas untuk musim panas.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Tiga Sup Diet Yang Sedap Dan Sedap
Tidak ada cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan dan pada masa yang sama tidak kelaparan jika anda tidak mencuba untuk menurunkan berat badan dengan sup . Berikut adalah 3 idea untuk sup makanan dan juga lazat . 1. Sup kubis Foto:
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
