2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda merasa letih, lesu dan sukar menumpukan perhatian, ubah diet anda. Lihat makanan mana yang membantu meningkatkan nada dan menghilangkan keletihan berterusan.
Keletihan pada waktu siang kemungkinan besar disebabkan oleh kekurangan zat besi. Tubuh memerlukannya untuk berjaya mengangkut oksigen ke sel. Jumlah zat besi terbesar terdapat dalam daging merah, unggas, telur dan biji-bijian.
Pengambilan roti dan pasta yang berlebihan, serta semua produk halus, meningkatkan kadar gula dalam darah, dan kemudian insulin menurunkannya. Akibat daripada itu keletihan dan rasa malas.
Elakkan ini dengan memakan makanan yang mengandungi karbohidrat yang tidak dimurnikan, seperti beras perang, pasta gandum.
Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan sayur-sayuran terdapat dalam setiap hidangan.
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Contoh sarapan pagi yang enak ialah semangkuk oatmeal, pisang dengan yogurt atau telur rebus dengan tomato dan selada.
Kelemahan otot dan mengantuk adalah gejala kekurangan magnesium. Dapatkan magnesium dari sayur-sayuran dengan warna hijau gelap seperti bayam. Makanan kaya magnesium lain termasuk tauhu, bijan dan biji bunga matahari, pisang dan alpukat.
Sebilangan besar magnesium juga terdapat dalam ikan. Ia juga kaya dengan asid lemak omega-3, yang sangat penting untuk keseluruhan keadaan badan. Tingkatkan pengambilan ikan, gabungkan dengan sayur kukus.
Ambil lebih banyak vitamin C - anda boleh mendapatkannya dalam jeruk dan jus oren, strawberi dan lemon.
Sebilangan rempah juga dapat membantu anda melawan keletihan. Ini adalah ginseng dan kayu manis, thyme dan pasli.
Tidak menyenangkan seperti bau bawang putih, anda harus tahu bahawa ia berfungsi hebat dengan badan yang letih. Bawang putih kaya dengan vitamin C dan vitamin B6. Dengan bantuannya, kesan berbahaya dari makanan goreng dan manis dineutralkan.
Elakkan minuman bersoda, ia membengkak perut dan menimbulkan rasa berat dan tidak selesa.
Makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Dengan sedikit makanan, keletihan akan menimpa anda. Jangan makan makanan yang terlalu berat, cuba jangan terlepas sarapan.
Sebaik sahaja anda dapat membuat diet yang betul, anda akan mula merasa lebih penting.
Disyorkan:
Teh Melawan Keletihan Musim Bunga
Keletihan musim bunga adalah keadaan yang diketahui oleh hampir semua orang. Ia tidak boleh didefinisikan sebagai penyakit, tetapi menyebabkan kekuatan yang kuat. Obesiti, kemurungan, ketidakupayaan untuk bekerja sering disebabkan oleh keadaan yang menyedihkan hidup ini.
Kiwi Adalah Bom Vitamin Untuk Melawan Keletihan Musim Bunga
Musim bunga adalah musim di mana kita sering ditekan oleh keletihan musim bunga. Sekarang adalah masa ketika kita perlu "membuang" badan kita dengan vitamin C. Kami mengesyorkan agar anda mempercayai kiwi. Buah hijau adalah bom vitamin C yang sebenar - dari 0,15 hingga 0,30%.
Pudina, Serai Dan Rosehip - Gabungan Kuat Untuk Melawan Keletihan
Sekiranya anda mengalami kerengsaan, insomnia, intoleransi terhadap bunyi yang kuat dan cahaya yang terang dengan keletihan yang sangat cepat, anda boleh menolong anda dengan herba. Daun pudina menunjukkan kesan antimikroba, anti-radang dan penenang.
Minum Kopi Untuk Melawan Keletihan Musim Bunga
Setelah musim sejuk yang panjang dan sejuk, kita semua menikmati musim bunga dengan senyuman. Alam bangun untuk hidup, dan anda harus bangun setiap pagi dalam suasana yang lebih baik. Tetapi dengan kedatangan cuaca yang lebih panas dan perubahan musim datanglah yang disebut keletihan musim bunga .
Makanan Melawan Keletihan Musim Bunga
Selepas bulan-bulan sejuk badan menderita keletihan musim bunga , yang dapat menghilangkan kekuatan dan keinginan yang diperlukan untuk bekerja. Pemakanan yang betul dapat membantu anda dalam hal ini. Dengan bantuan menu yang seimbang anda tidak akan mengalami kekurangan kekuatan dan anda akan berasa bertenaga sepanjang hari.
