2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Buku harian makanan adalah keperluan mutlak bagi orang-orang yang telah memutuskan untuk mengubah diet mereka secara radikal atau memperbaiki kehidupan dan kesihatan mereka secara umum. Untuk sebahagian besar hidup kita, kita sama ada tidak mengikuti diet, atau jika kita fikir kita melakukannya dengan betul, kita sangat tertipu.
Tanya rakan anda jika mereka memahami dan memikirkan kualiti makanan yang mereka beli atau masak di rumah, bagaimana ia berfungsi untuk mereka, dan jika mereka sering mengalami kelaparan serigala. Sekiranya anda menyimpan buku harian, anda akan melihat perbezaannya. Berikut adalah beberapa sebab untuk memulakan aktiviti ini dengan segera.
1. Anda akan belajar mengawal kalori
Apabila anda menuliskan semua yang anda makan pada siang hari, anda akan menyedari bahawa walaupun anda makan sedikit makanan, kalori akan tinggi dan itulah sebabnya anda menambah berat badan. Tahukah anda bahawa satu sudu minyak zaitun mengandungi 110 kalori, dan dalam pai Yunani, yang, katakan, anda makan bersama makan malam anda, terdapat 5 sudu besar. lemak. Apabila anda melihat jumlah kalori pada akhir hari, anda pasti akan terkejut dan mula berfikir lebih kerap sebelum makan.
2. Anda akan memahami asal dan sifat kalori
Bukan sahaja penting untuk membatasi jumlah kalori yang anda makan, tetapi sebenarnya untuk mengetahui sumber asalnya dan apakah ia baik untuk badan atau tidak. Ada yang merosakkan dengan cepat dan mudah dengan memberi tenaga kepada badan dan kita pasti memerlukannya, terutama ketika kita aktif secara fizikal, dan mereka yang merosot lebih keras, memuatkan badan dan sering menjadi lemak terkumpul di badan kita.
3. Anda akan dapat mengawal bahagian anda
Dengan mengetahui kualiti, bahaya dan faedah makanan tertentu, anda pasti akan mendapatkan makanan yang tidak tinggi kalori dan anda akan dapat makan bahagian yang lebih besar dan tidak kelaparan, dan pada masa yang sama menurunkan berat badan.
4. Anda akan mengurangkan keadaan selera makan yang tidak terkawal
Semasa anda menuliskan diet anda, anda akan dengan mudah mengetahui dalam keadaan apa keadaan badan anda yang gagal dan anda ingin memakan semua yang ada di depan mata anda. Kadang kala kelaparan atau gabungan makanan yang tidak betul membawa kepada kesan ini. Pada masa lain, keadaan ini boleh disebabkan oleh tekanan - yang penting adalah memahami dari mana masalah ini berasal dan cuba mengubah sesuatu dalam diet anda.
5. Anda akan melihat dalam warna hitam dan putih sama ada anda mengambil lebih banyak daripada yang diperlukan atau sama ada anda mengalami kekurangan kalori
Kedua-dua pilihan itu tidak baik untuk badan anda. Anda perlu berusaha untuk mendapatkan persekitaran yang sempurna dan menyediakan tubuh sebanyak yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
6. Berunding dengan pakar, buku harian akan sangat berguna
Sekiranya diet anda mengancam nyawa dan anda mesti berjumpa pakar, perkara pertama yang ingin dilihatnya ialah buku harian seperti itu.
Buku harian makanan adalah wajib menurut pakar. Dengan bantuannya, mereka berjaya menganalisis tabiat makan pesakit mereka dan membantu cadangan mereka untuk perubahan.
Sudah ada program yang dapat anda pasang di komputer atau telefon anda dan selalu bersama anda - semua yang anda perlukan adalah konsisten dan serius dalam mengisi buku harian anda.
Disyorkan:
7 Sebab Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Asparagus
Asparagus rendah kalori dan kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting. Artikel ini akan mendedahkan 7 manfaat kesihatan dari makan asparagus. 1. Mereka mempunyai banyak nutrien tetapi sedikit kalori 90 g asparagus yang dimasak mengandungi:
Herba Dan Makanan Jika Anda Menyimpan Air Di Dalam Badan Anda
Pengekalan air di dalam badan diketahui oleh semua. Sebilangannya berlaku kerana masalah kesihatan, dan yang lain - kerana gaya hidup yang tidak betul, kekurangan aktiviti fizikal, banyak garam atau karbohidrat dalam diet. Pada wanita, pengekalan air sering dikaitkan dengan tempoh kitaran haid di mana mereka berada - proses ini lebih biasa selepas ovulasi atau tidak lama sebelum haid.
12 Sebab Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk diet anda. Ia sarat dengan nutrien penting seperti asid lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang baik untuk memastikan tubuh anda ramping dan otot anda kuat. Ikan bukan sahaja tidak akan mempengaruhi pinggang anda, tetapi juga akan membantu meningkatkan fungsi asas dalam badan anda - termasuk meningkatkan fungsi hati, fungsi otak, dan bahkan kualiti dan jangka waktu tidur.
Buku Harian Kalori - Bagaimana Ia Disimpan?
Telah diketahui bahawa untuk mencapai sosok impian memerlukan banyak usaha. Dan semua orang menuju ke tujuan dengan idea yang jelas bahawa dia akan mencapainya bukan dengan pecut, tetapi perlahan dan konsisten. Kadang kala, kita menghadapi rintangan.
Simpan Buku Harian Untuk Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda menulis dalam buku harian khas setiap hari apa sebenarnya yang anda makan, ia akan merangsang penurunan berat badan anda yang lebih cepat, pakar pemakanan Britain yakin. Menurut mereka, jika anda memperindah kualiti makanan yang telah dibawa ke perut anda, psikologi akan mempunyai pendapat.
