2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Metabolisme adalah proses yang sangat penting dalam tubuh manusia, kerana secara langsung mempengaruhi operasi dan kelajuan banyak sistem. Sebagai contoh, saintis hari ini telah menunjukkan bahawa metabolisme yang perlahan boleh menyebabkan masalah pencernaan, tidur yang kurang baik dan harga diri anda.
Anda juga mungkin menghadapi masalah kesihatan dengan sistem tulang anda, kulit anda menjadi kering, bertambah berat badan, peningkatan kolesterol anda, dan sebagainya. Itulah sebabnya penting untuk menjaga kesihatan anda, kerana secara langsung mempengaruhi harga diri dan kebahagiaan anda.
Sekiranya metabolisme anda perlahan, ikuti petua ini dengan penuh tanggungjawab.
1. Bergerak lebih banyak
Senaman adalah kesihatan, tetapi juga cara termudah untuk memulakan semula metabolisme anda, kerana para pakar mengesyorkan agar anda berjalan sekurang-kurangnya 10 ribu langkah sehari.
2. Makan lebih sedikit, tetapi kerap
Jangan sesekali berkrim dan jangan makan berlebihan, kerana bukan itu sahaja metabolisme akan menjadi perlahan, tetapi juga boleh menyebabkan sejumlah penyakit lain dan masalah kesihatan. Sekiranya anda makan dengan sihat, tetapi juga dalam bahagian kecil dan kerap, maka anda tidak akan merasa lapar, tetapi anda akan dapat mengaktifkan metabolisme badan anda. Ini juga merupakan diet yang paling tepat jika anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tanpa merosakkan harga diri dan kesihatan anda.
3. Tingkatkan protein dalam makanan anda
Ini tidak bermaksud beralih ke diet protein sepenuhnya, tetapi sekadar menu malam anda mengandungi lebih banyak nutrien ini, tetapi juga rendah karbohidrat. Para saintis telah membuktikan bahawa ini bukan sahaja mempercepat, tetapi juga anda akan mempercepat metabolisme anda di dalam badan.
4. Minum lebih banyak cecair
Sentiasa mulakan hari anda dengan segelas air tawar, lakukan sebelum tidur. Sebaiknya minum cecair 30-40 minit sebelum dan selepas makan, bukan semasa. Dengan cara ini, badan anda mula membakar lemak dengan lebih cekap.
5. Sentiasa bersarapan
Makanan pertama adalah yang paling penting untuk hari ini dan memberi anda kekuatan dan tenaga. Akan tetapi, selalunya orang melakukan kesilapan dan tidak makan sarapan pagi, yang sangat berbahaya dan boleh menyebabkan berlakunya kesalahan kerencatan metabolik.
6. Ambil pancuran mandian yang berbeza
Ini sangat berguna pada waktu pagi, kerana ia bukan sahaja dapat membangunkan badan anda, tetapi juga mengaktifkan metabolisme. Anda boleh melakukan ini pada waktu petang sebelum tidur, sehingga dapat meningkatkan tidur anda.
7. Tambahkan kayu manis ke menu anda
Rempah ini sangat berguna kerana membantu menormalkan tahap tenaga, dan juga merupakan penggerak semula jadi proses metabolik dalam badan kita. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, maka tambahkan kayu manis ke dalam kopi anda.
8. Selamat tidur
Ini tidak kurang pentingnya jika anda ingin mempercepat metabolisme anda. Hari ini, telah terbukti bahawa orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari terdedah kepada kegemukan.
9. Minum teh hijau
Ia kaya dengan katekin berguna, yang bertindak sebagai "doping" untuk metabolisme dan mempercepat metabolisme, membantu anda menyingkirkan pound tambahan dan kembali memakai seluar jeans kegemaran anda.
10. Makan makanan pedas
Makanan pedas terbukti membantu mengaktifkan proses ini, dan di samping itu, badan anda menghasilkan lebih banyak adrenalin, dan dengan demikian mempercepat pembakaran lemak yang menjengkelkan.
Sekiranya anda juga ingin memiliki tubuh yang sempurna, maka penting untuk diingat bahawa tidak ada "pil ajaib" yang boleh kehilangan berat badan tambahan dalam 2-3 hari.
Ini 10 petua untuk mempercepat metabolisme anda namun, mereka akan banyak membantu anda, kerana dengan cara ini anda akan dapat mempercepat metabolisme anda. Dan ingat bahawa asas diet apa pun adalah diet yang sihat dan senaman teratur.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Keracunan Cendawan
Keracunan jamur boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang sangat serius, bahkan kematian. Terdapat beberapa mitos mengenai keracunan cendawan, atau yang lebih beracun: - Bau cendawan beracun - tidak benar, ia tidak bergantung pada apakah cendawan itu beracun atau tidak.
Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Kita Tidak Mempunyai Telur?
Setiap orang mengalami situasi yang tidak menyenangkan berikut sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka: anda membuat kek atau kek atau pancake, dan pada saat terakhir anda mendapati bahawa anda tidak mempunyai telur. Kedai jauh, sejuk atau anda hanya bosan.
Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Kita Terbakar Di Dapur
Pembakaran adalah kerosakan pada tisu badan yang disebabkan oleh tindakan suhu tinggi atau bahan kimia. Terdapat empat darjah luka bakar: kemerahan pada kulit, lecet, pembunuhan lapisan kulit dan pembunuhan tisu secara mendalam. Selalunya seseorang terbakar di dapur semasa memasak sesuatu - atau dia disembur dengan minyak mendidih dari kuali, atau dia menyentuh ketuhar panas dengan tangannya tanpa mahu.
Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Kanak-kanak Itu Nakal?
Anak nakal adalah masalah yang sering dihadapi oleh ibu. Lebih-lebih lagi jika ini adalah anak sulung dalam keluarga. Berurusan dengan anak nakal tidak mustahil, tetapi memerlukan usaha harian yang bertujuan membina tabiat sihat pada anak. Salah satu sebab anak tidak mahu makan adalah kurang selera makan.
Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Perut Gemuruh
Telah hampir pasti berlaku pada setiap orang bahawa perutnya mula menggeram pada saat yang paling tidak sesuai. Di bawah Undang-Undang Murphy, ini biasanya berlaku di bilik yang sunyi yang penuh dengan orang lain. Dalam situasi seperti itu, biasanya yang paling sedikit yang kita alami adalah sedikit rasa janggal.
