2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Orang Bulgaria perlu mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan pengambilan vitamin C dan D, menurut kajian baru. Fakta kajian akan dimasukkan dalam Ordinan terkini mengenai norma pemakanan fisiologi.
Tinjauan ini dibuat oleh Kementerian Kesihatan dan terakhir dilancarkan pada tahun 2005. Sejak itu, terdapat perubahan dalam pengambilan karbohidrat, vitamin dan air harian yang disyorkan.
Menurut data baru, pengambilan air harian yang disyorkan untuk lelaki turun dari 3.7 liter hingga 2.5 liter. Bagi wanita, peraturan mengatakan untuk tidak minum lebih dari 2 liter air, tidak seperti sebelumnya - 2.7 liter.
Peraturan itu dikemas kini sebagai hasil kajian baru oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Lembaga Keselamatan Makanan Eropah.
Ternyata, menurut pihak berkuasa kesihatan, pengambilan air sebanyak yang disyorkan 12 tahun yang lalu tidak diperlukan.
Bagi lelaki, pengambilan yang disyorkan dikurangkan lebih dari 1 liter, dan untuk wanita - sebanyak 700 mililiter.
Bergantung pada aktiviti fizikal, terdapat perubahan dalam pengambilan kalori. Dengan aktiviti fizikal sederhana, 2,600 kalori sehari disyorkan untuk lelaki dan 2,000 kalori sehari untuk wanita.
Kajian juga menunjukkan bahawa orang Bulgaria harus meningkatkan pengambilan vitamin C. Menurut kriteria baru, 95 mg vitamin disyorkan untuk wanita dan 110 mg sehari untuk lelaki.
Cadangan lain adalah mengurangkan penggunaan karbohidrat. Pengemaskinian peraturan diperlukan oleh Kesatuan Eropah dan diterbitkan untuk perbincangan awam di laman web Kementerian Kesihatan.
Disyorkan:
Bilakah Air Minuman Kurang Berguna?
Anda selalu mendengar semua orang mengulangi anda untuk minum lebih banyak air , betapa bermanfaatnya untuk tubuh, bagaimana anda tidak boleh membiarkan badan anda mengalami dehidrasi, dll. Dan ini benar. Sebaiknya penggunaan air harian tidak turun di bawah satu liter.
Kurang Kalori - Jantung Yang Lebih Sihat
Orang yang mengikuti diet untuk sekatan kalori selama dua tahun, kehilangan berat badan dan lemak dan mempunyai manfaat kesihatan yang besar, satu kajian baru dijumpai. Malah orang yang sihat, muda dan langsing boleh mendapat keuntungan mengurangkan 300 kalori sehari dari diet anda - perubahan gaya hidup sederhana yang boleh menyebabkan perubahan besar memberi manfaat kepada kesihatan jantung , mendapati kajian itu.
Orang Inggeris Dan Keturunan Viking Berdebat Mengenai Lasagna Siapa Itu
Lasagna, yang merupakan hidangan kegemaran glutton animasi - kucing Garfield, dalam bentuk modennya adalah beberapa lapisan doh kering dan kemudian direbus atau dibakar, yang bergantian dengan pelbagai jenis tambalan. Walau bagaimanapun, ini bukan penampilan semula jadi godaan Itali ini.
Orang Bulgaria Kurang Memakan Roti Dan Lebih Banyak Buah
Data terbaru dari Institut Statistik Nasional menunjukkan bahawa orang Bulgaria telah mengurangkan penggunaan roti dan meningkatkan penggunaan ikan, daging dan buah. Data NSI menunjukkan bahawa pada tahun 2013 orang Bulgaria meningkatkan penggunaan alkohol kepada 27.
Coklat - Lebih Banyak Untuk Lelaki Dan Kurang Untuk Wanita
Salah satu impian wanita yang paling biasa adalah untuk makan sekeping coklat dan bukan sahaja tidak membahayakan mereka, tetapi juga berguna untuk mereka. Ternyata wanita boleh cemburu dengan pasangannya, kerana sebenarnya lelaki mempunyai peluang yang lebih baik untuk mewujudkan impian ini bagi mereka.
