2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kalium adalah mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh manusia. Ia sangat penting dan memainkan peranan penting dalam pengecutan otot, fungsi jantung dan otak.
Sebilangan besar orang mendapat kalium yang cukup dari makanan yang seimbang dengan banyak buah dan sayur-sayuran dan makanan yang diperkaya. Dos kalium yang disyorkan adalah maksimum 3500 miligram sehari.
Berikut adalah senarai makanan kaya kalium yang boleh anda lihat di galeri di atas.
- 1 cawan kismis mengandungi 1,089 miligram kalium (31% daripada cadangan harian);
- 1 alpukat mengandungi 900 miligram kalium (26% daripada cadangan harian);
- 1 betik mengandungi 781 miligram kalium (22% daripada cadangan harian);
- 1 gelas jus tomato mengandungi 535 miligram kalium (15% daripada cadangan harian);
- 1 keledek mengandungi 508 miligram kalium (14% daripada cadangan harian);
- 1 cawan tembikai dadu mengandungi 494 miligram kalium (14% daripada cadangan harian);
- 1 gelas jus oren mengandungi 472 miligram kalium (13% daripada cadangan harian);
- 1 pisang mengandungi 467 miligram kalium (13% daripada cadangan harian);
- 1 cawan susu skim yang mengandungi 407 miligram kalium (12% daripada cadangan harian).
Disyorkan:
Dari Mana Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu badan untuk menyerap zat besi, mengekalkan tisu yang sihat dan sistem imun yang kuat. Dia adalah sekutu kuat dalam usaha kami untuk mengelakkan selesema. Dos harian vitamin C yang disyorkan untuk lelaki ialah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk kanak-kanak adalah 50 mg.
Adakah Anda Berlebihan Dengan Kopi? Lihat Dengan Tepat Berapa Banyak Yang Anda Boleh Minum Setiap Hari
Ramai di antara kita tidak dapat bangun pagi jika kita tidak minum secawan kopi aromatik. Ini menyedarkan dan menenangkan kita, mempersiapkan kita untuk menghadapi cabaran hari ini. Selepas makan tengah hari yang enak, kami juga ingin bersantai dengan minuman tonik, dan kami dapat minum kopi petang untuk dikongsi dengan rakan sekerja semasa berehat sebentar dari tempat kerja.
Makanan Dari Mana Kita Boleh Mendapatkan Vitamin B12
Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme tubuh kerana terlibat dalam pemecahan makanan dan penukarannya menjadi tenaga. Ia juga membantu menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke sel. Vitamin ini juga terlibat dalam pembinaan DNA.
Sekiranya Anda Menggemari Coklat Nutella, Anda Boleh Mendaftar Untuk Mendapatkan Impian
Syarikat yang menghasilkan coklat cair yang popular Nutella , sedang mencari 60 orang dengan rasa yang berminat untuk memberikan mereka pekerjaan impian bagi kebanyakan orang - mencicipi coklat. Syarikat Itali Ferrero telah mengumumkan bahawa ia sedang mencari orang yang mempunyai deria kuat untuk membuat gula-gula dan jika anda ingin menjadi sebahagian daripada pasukan yang akan menyokong resipi Nutella yang sempurna, sekarang adalah masa untuk melamar kekosongan di lama
Produk Dapur Dengan Mana Anda Boleh Membersihkan Rumah Anda
Setiap suri rumah yang baik tahu bahawa kadangkala produk dari kedai tidak seperti yang kita perlukan. Mereka boleh digantikan oleh beberapa produk biasa yang kami gunakan di dapur untuk tujuan memasak. Sebilangan besar daripadanya berlaku secara meluas di bidang kehidupan lain.
