2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai di antara kita tidak dapat bangun pagi jika kita tidak minum secawan kopi aromatik. Ini menyedarkan dan menenangkan kita, mempersiapkan kita untuk menghadapi cabaran hari ini. Selepas makan tengah hari yang enak, kami juga ingin bersantai dengan minuman tonik, dan kami dapat minum kopi petang untuk dikongsi dengan rakan sekerja semasa berehat sebentar dari tempat kerja. Kami juga memesannya ketika kami berada di luar, tanpa mengira musim.
Dan pelbagai minuman yang ditawarkan di kafe dan restoran dapat memenuhi setiap selera - espresso, cappuccino, macchiato dan banyak lagi. Terdapat juga banyak cara untuk menyiapkannya, dan di beberapa negara membuat dan memakan kopi adalah sebahagian dari budaya tempatan.
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, ada pendapat yang berkembang bahwa kebiasaan ini berbahaya dan harus dielakkan. Berapa banyak kafein yang boleh dimakan dan sama ada kopi baik untuk kesihatan kita atau membahayakan kita adalah isu yang banyak diperdebatkan.
Untuk menggembirakan peminat kopi, sekumpulan pakar menyimpulkan bahawa ketagihan kafein mungkin tidak seburuk yang kita sangka sebelumnya.
Setelah meninjau lebih daripada 740 kajian, para saintis dari Institut Sains Biologi Antarabangsa mendapati bahawa minum secawan kopi setiap hari tidak menimbulkan risiko kesihatan. Data menunjukkan bahawa pengambilan 400 mg kafein, yang bersamaan dengan empat cawan kopi, adalah selamat untuk orang dewasa, selagi jumlah ini tidak dilampaui secara berkala. Wanita hamil boleh mengambil hingga 300 mg tanpa kesan sampingan, dan selamat untuk anak-anak hanya mengambil 2.5 mg sehari.
Kajian AS mengkaji lima kesan kesihatan kafein, termasuk ketoksikan akut, tulang, jantung, otak dan sistem pembiakan. Untuk cuba menentukan keberkesanannya, para penyelidik melakukan tinjauan luas kajian yang diterbitkan antara tahun 2001 dan 2015.
Ini memberikan bukti yang menyokong pemahaman kita mengenai kesan kafein terhadap kesihatan manusia, kata pengarang utama Dr Eric Henges, pengarah eksekutif institut itu. Ini juga memberikan data dan bukti berharga kepada masyarakat penyelidik untuk menyokong pengembangan dan pelaksanaan kajian keselamatan kafein di masa depan yang akan memberi kesan pada kesihatan masyarakat. Ketelusan penuh data dikongsi akan mendorong penyelidik lain untuk membina karya ini.
Namun, perbezaan kandungan kafein dalam pelbagai jenis kopi yang ditawarkan boleh menyebabkan pengambilan harian yang lebih tinggi daripada yang kita fikirkan. Penting juga untuk diperhatikan bahawa ada produk lain yang mengandungi kafein, seperti teh hijau dan hitam, coklat gelap, beberapa minuman ringan, dan juga beberapa ubat. Orang muda harus berhati-hati dengan minuman tenaga, yang mengandungi sejumlah besar kafein.
Disyorkan:
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Setiap Hari?
Sedikit nutrien sama pentingnya dengan protein. Sekiranya anda tidak mengambil cukup, anda mungkin kekurangan, dan ini boleh mempengaruhi kesihatan dan berat badan anda. Walau bagaimanapun, terdapat pendapat yang sangat berbeza mengenai perkara ini berapa banyak protein yang harus anda makan Sehari.
Berapa Banyak Buah Yang Harus Anda Makan Setiap Hari?
Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Diet buah yang tinggi dikaitkan dengan semua jenis manfaat kesihatan, bahkan mengurangkan risiko banyak penyakit. Walau bagaimanapun, sebilangan orang berminat kandungan gula buah dan bimbang makan terlalu banyak boleh memudaratkan.
Anda Tidak Akan Percaya Berapa Banyak Penyakit Yang Boleh Anda Sembuhkan Dengan Tanaman Ini
Moringa adalah pokok yang tumbuh dengan cepat dan tumbuh-tumbuhan yang berasal dari India dan ditanam secara meluas di kawasan tropika dan subtropika di seluruh Asia, Afrika dan Amerika Selatan. Daun pokok boleh ditambahkan ke salad dan digunakan untuk membuat sos dan sup.
Berapa Banyak Jus Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?
Tertanya-tanya jika anda berlebihan dengan jus segar dan jus semula jadi dan berapa biasa setiap hari? Jawapannya: minum sebanyak mungkin tanpa merasa tidak selesa. Secara umum, 450 ml sehari adalah minimum yang akan memberikan hasil positif, dan jumlah yang disarankan adalah dari 900 ml hingga 3 atau lebih liter.
Adakah Anda Peminat Badam? Lihat Mengapa Anda Tidak Boleh Berlebihan
Badam selalu menjadi sumber nutrien dan tenaga. Badam terdiri daripada karbohidrat, protein, lemak, magnesium dan banyak lagi. dan merupakan bahagian penting sarapan di banyak isi rumah di seluruh dunia. Badam mentah atau panggang, kacang lazat juga disediakan sebagai tepung badam, mentega dan susu badam.
