2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebaiknya makan kacang mentah, kerana manfaat kesihatannya, atau sebagai tambahan kepada pelbagai hidangan, salad atau makanan ringan. Kaya dengan lemak tak jenuh, antioksidan, protein, vitamin dan mineral, kacang membantu dalam kesihatan yang baik.
Sebilangan besar dari mereka sangat tinggi kalori dan tinggi lemak. Sangat wajar bagi pengambilan harian kira-kira sebilangan kecil kacang, 30-50 g, memandangkan kandungan kalori yang berbeza. Apabila anda berasa lapar di antara makanan utama, anda boleh makan beberapa kacang kerana mereka kenyang tanpa membuat anda berat.
Badam kaya dengan vitamin E (antioksidan yang membantu mencegah penyakit jantung dan barah) dan kalsium, serat dan protein. Namun, elakkan mereka dari masalah buah pinggang.
Kacang mete kaya dengan selenium, magnesium, fosforus dan zat besi.
Hazelnut mengandungi sejumlah besar vitamin E, mereka adalah sumber protein dan kalsium.
Kacang macadamia mempunyai kadar lemak tak jenuh yang tinggi yang menurunkan kolesterol. Kandungan protein rendah berbanding kacang lain. Mereka mempunyai banyak kalsium. Ini adalah kacang yang paling tinggi kalori.
Kacang tanah adalah sumber vitamin B3 (untuk kulit yang sihat), vitamin E dan zink, kalium dan vitamin B6, asid folik, protein. Dengan diet yang masuk akal, mereka dapat membantu mengurangkan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.
Pistachio penuh dengan fosforus. Mereka adalah sumber kalsium, magnesium, vitamin A dan protein yang baik.
Walnut kaya dengan asid lemak omega-3, yang membantu mengurangkan lemak dan kolesterol. Mereka mengandungi vitamin C, jadi mereka berguna untuk menguatkan sistem imun.
Kacang pinus, yang merupakan sumber vitamin B1 yang baik, dan badam tidak mengandungi banyak lemak tepu.
Hazelnut adalah lemak paling sedikit daripada semua kacang. Dan jumlah lemak tertinggi adalah kacang mete, kacang tanah, pistachio, kacang macadamia.
Disyorkan:
Makan Kacang Anda Sesuka Hati Pada Hari Kacang Sedunia
Hari ini 13 September kami memberi penghormatan kepada kacang yang sedap . Kacang selera ini juga berguna, sebab itulah badan anda akan bersyukur jika anda meraikan percutian hari ini - kacang tanah . Kacang tanah ditemui kira-kira 3.
Baji Baji Membunuh: Alergi Kacang Ditangani Dengan Kacang Tanah
Satu kajian baru-baru ini oleh American Institute of Allergy menunjukkan bahawa kanak-kanak yang berisiko tinggi mengalami alergi kacang harus diberi makanan yang mengandung kacang yang dimaksudkan. American Academy of Pediatrics bahkan telah mengeluarkan garis panduan sementara untuk menyetujui hasil kajian, yang diterbitkan awal tahun ini.
Kacang Yang Tidak Dikupas Lebih Rendah Kalori
Kacang, jika tidak dikupas, rendah kalori. Sekiranya kita makan kacang yang tidak dikupas dan bukannya yang dikupas, kita dapat mengumpulkan kalori 40% lebih sedikit. Penyelidik di University of Eastern Illinois, yang dipimpin oleh James Painter, menyebut penemuan mereka sebagai kesan pistachio.
Kalori Dalam Kacang
Kacang adalah produk yang sering dimasukkan ke dalam diet, tetapi dalam jumlah yang terhad, serta dalam program bina badan yang bertujuan untuk menambah berat badan dan meningkatkan ukurannya. Secara amnya, kacang tinggi kalori dan mengandungi lemak yang sihat.
Hore! Sudah Ada Kalori Tanpa Kalori
Selama dekad yang lalu, penggunaan spageti di seluruh dunia secara beransur-ansur mulai menurun disebabkan oleh ketakutan orang-orang yang disebabkan oleh kegemukan yang mengejutkan. Semua orang cuba menghindari sebilangan besar pasta dan makanan berkalori tinggi, tetapi dengan cara ini kita serius membataskan pilihan kita dan kehilangan beberapa perkara yang sangat digemari yang telah kita sesuaikan dengan menu harian kita.
