2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebagai orang dewasa dan ibu bapa yang berpengetahuan, kita tahu betapa pentingnya zat besi bukan hanya untuk tubuh kita, tetapi juga untuk anak-anak kita. Kita tahu bahawa kerana beberapa sebab, inilah masa musim bunga yang menentukannya defisit dan kita juga tahu bahawa sukar untuk menjelaskan kepada anak-anak kita bahawa zat besi sangat penting untuk kesihatan mereka.
Dalam baris berikut, tujuan kami bukan hanya menunjukkan kepada anda yang mana makanan kaya dengan zat besi, tetapi juga bagaimana menawarkannya kepada anak-anak anda dengan cara yang lazat dan membangkitkan minat mereka.
Kerana ternyata bahawa beberapa produk yang kita sukai dan anggap sebagai makanan istimewa, tidak menyukai anak-anak sama sekali. Atas nama kesihatan mereka, kita kadang-kadang harus menggunakan trik kepada anak-anak dan taktik dalam keinginan kita untuk memberi mereka makan dengan sihat.
Berikut adalah makanan yang mengandungi zat besi paling banyak dan cara mendapatkannya tawaran kepada anak-anak.
Sayur-sayuran dengan besi
Semua sayuran hijau seperti bayam, dermaga, sorrel, dan lain-lain, kami meletakkan penyebut yang sama kerana ia adalah sumber besi yang sangat baik. Ini juga berlaku untuk brokoli, kembang kol dan asparagus. Perkara yang buruk adalah bahawa kebanyakan kanak-kanak tidak menginginkannya, dan seperti yang kita ketahui, "kecantikan tidak berlaku secara paksa." Anda jarang berjaya walaupun anda memainkan filem kanak-kanak mengenai Popeye the Sailor, yang memperoleh kekuatan dan otot yang luar biasa dengan menelan bayam.
Akan lebih efektif untuk mencuba "mencuba" sayur-sayuran dalam bentuk sup krim, yang mana anda telah menambahkan rempah-rempah yang sesuai untuk usia kanak-kanak, yang mana sup musim bunga tidak kelihatan sama sekali berwarna hijau. Contohnya, lada merah.
Anda juga boleh menyediakan bebola daging kentang di mana anda telah menambah bayam, dermaga atau sayur-sayuran lain yang anda ada. Jangan lupa bahawa terdapat juga kuih-muih dengan bayam, yang disediakan dengan yang lain dengan sayur-sayuran berdaun hijau dan yang cukup menggembirakan anak-anak.
Daging kaya dengan zat besi
Mereka kaya dengan besi semua perkara kecil, yang dipimpin oleh hati, tetapi kebanyakan pakar pediatrik menasihatkan mereka agar tidak dimakan oleh anak kecil. Ia dibenarkan hanya jika ia ditawarkan dalam bentuk pembersih bayi, yang disediakan mengikut standard yang ditetapkan.
Walau bagaimanapun, tidak ada yang menghalang anda untuk menawarkan daging lembu atau unggas anak anda, yang juga baik. sumber besi. Anda mungkin menghadapi masalah terutama dengan daging sapi, kerana akan lebih sukar dikunyah daripada kanak-kanak, yang boleh menjengkelkan mereka. Melewatkannya dan menawarkannya sebagai sup krim akan menyelamatkan anda lagi.
Buah-buahan dengan besi
Bagi buahnya, tidak banyak yang dapat memberi nasihat kepada anda, kerana anak-anak sangat menyukainya. Buah terkaya dalam besi adalah buah sitrus, kiwi, strawberi kering, semangka, tembikai dan mangga. Perlu diingat bahawa terdapat banyak kanak-kanak yang alah kepada buah sitrus dan strawberi dan kiwi.
Ikan dan makanan laut sebagai sumber zat besi
Mereka menyediakan bukan sahaja sejumlah besar besi, tetapi juga kaya dengan asid lemak omega-3. Masalahnya dengan mereka, sama dengan masalah hijau. Ya, mereka tidak berwarna hijau, tetapi mereka mempunyai bau dan rasa tertentu dan anda jarang akan menemui kanak-kanak yang menyukainya. Oleh kerana memberi roti bukanlah kaedah yang sangat disyorkan untuk menawarkan makanan bayi, kemungkinan besar anak-anak anda akan "menyesal" memakan sepotong ikan melaluinya.
Telur dan produk tenusu untuk lebih banyak zat besi
Kuning telur mengandungi zat besi yang paling banyak, tetapi untuk alasan yang tidak diketahui, kanak-kanak lebih suka makan protein sahaja. Sekiranya kita terpaksa menggunakan tipu daya lagi, kami menasihatkan anda untuk menghancurkan kuning telur yang sudah direbus dengan garpu dan mencampurkannya dengan keju. Sebarkan campuran ini pada sepotong roti gandum (bijirin juga mengandungi banyak besi) dan berikannya kepada anak anda. Dan mengapa tidak rebus telur puyuh dan bersama-sama dengan tomato ceri jangan masukkannya pada tusuk gigi.
Segala sesuatu yang kelihatan menarik untuk kanak-kanak semestinya sedap!
Lihat resipi yang lebih berguna dan menarik untuk kanak-kanak, serta banyak kek biskut yang lazat untuk kanak-kanak.
Disyorkan:
Makanan Yang Mempunyai Lebih Banyak Zat Besi Daripada Daging Lembu
Tidak mahu makan daging merah? Tiada masalah! Makanan di galeri kami di atas begitu banyak kaya dengan zat besi yang akan membantu anda dapatkan dos zat besi harian anda dengan cara yang sangat baik. Besi mineral adalah elemen yang sangat penting.
Cara Mengurangkan Zat Besi Dalam Darah
Ke mengurangkan zat besi dalam darah anda perlu mengubah diet anda. Teh hijau, kunyit, rosemary mengurangkan penyerapan zat besi dalam darah. Oleh itu, pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan anda. Langkah penting lain adalah menghadkan pengambilan daging dan makanan lain yang merupakan sumber zat besi yang kaya.
Cara Bijak Untuk Memasukkan Lebih Banyak Sayur-sayuran Dalam Makanan Anda
Pengambilan sayur-sayuran adalah bahagian penting dalam kesihatan yang baik. Mereka kaya dengan nutrien, vitamin dan mineral penting. Mereka membantu imuniti yang baik dan melindungi kita dari penyakit. Di samping itu, mereka penting untuk menjaga berat badan yang sihat dan baik.
Cara Memasukkan Makanan Yang Lebih Sihat Dalam Makanan Anda
Apabila anda mesti berada di pejabat sepanjang hari, anda sering minum kopi anda semasa perut kosong (kebiasaan yang sangat berbahaya) dan makan di suatu tempat di kaki semasa rehat makan tengah hari anda (juga merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya).
Mereka Memasukkan Lebih Banyak Wang Ke Dalam Sektor Anggur
Lebih banyak wang masuk ke sektor anggur, menjadi jelas setelah Dana Negara "Pertanian" (SFA) mengumumkan bahawa 685 ribu BGN subsidi telah diberikan kepada pemilik kebun anggur dan pengeluar anggur. Bantuan kewangan itu dibayar dalam tempoh 9 Februari - 29 Februari di bawah langkah "
