2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tidak mahu makan daging merah? Tiada masalah! Makanan di galeri kami di atas begitu banyak kaya dengan zat besiyang akan membantu anda dapatkan dos zat besi harian anda dengan cara yang sangat baik.
Besi mineral adalah elemen yang sangat penting. Ia mengangkut oksigen ke badan anda, membantu pembentukan sel darah merah dan menyokong metabolisme.
Sebaik-baiknya, wanita harus berusaha untuk berkeliling 18 miligram besi seharisementara lelaki hanya memerlukan 8 mg.
Cara terbaik adalah besi melalui makanan. Dan betul, daging merah adalah sumber zat besi yang sangat baik. Hanya 60 g daging lembu tanpa lemak yang mengandungi 2.5 mg daripadanya.
Tetapi bagaimana jika anda mahu menghilangkan stik? Kajian menunjukkan bahawa daging merah memberikan nutrien penting (termasuk besi, asid amino, vitamin B12 dan zink), tetapi boleh meningkatkan risiko beberapa penyakit kronik seperti penyakit jantung dan bahkan beberapa barah.
Pada masa yang sama, kajian menunjukkan bahawa diet berasaskan tumbuhan dapat melakukan sebaliknya dan mengurangkan risiko masalah kesihatan.
Makanan sedap ini mengandungi lebih banyak besi setiap hidangan daripada daging lembu dapat membantu anda mendapatkan makanan anda dengan mudah setiap hari.
Disyorkan:
Keajaiban! Mereka Menjual Sosej Daging Lembu Tanpa Daging Lembu
Nampaknya Einstein tidak betul ketika dia mengatakan bahawa hanya dua perkara yang tidak terbatas - alam semesta dan kebodohan manusia. Sebenarnya, ada yang ketiga - ini adalah kepintaran pengeluar dan peniaga yang tidak bertanggungjawab. Melihat lebih dekat label sosis segar menunjukkan kemungkinan dan kemajuan industri makanan yang tidak diduga.
13 Makanan Yang Mempunyai Lebih Banyak Kalium Daripada Pisang
Melangkaui buah-buahan kuning dan keluar muatkan kalium dengan makanan ini . Apabila anda memikirkan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, minda anda dapat memikirkan protein, serat, kalsium, vitamin D, atau bahkan omega-3. Dan di mana kita lupa kalium?
Cangkuk - Buah Yang Mempunyai Lebih Banyak Likopen Daripada Tomato
Setiap buah, serta sayur-sayuran, diwarnai dengan beberapa warna. Ini disebabkan oleh zat yang terdapat di dalamnya. Buah-buahan dan sayur-sayuran merah mengandungi likopena, yang memberikan warna tepu yang berbeza pada produk. Apakah sifat-sifat bermanfaat likopen untuk badan kita?
Lembu Beralih Ke Diet Coklat Untuk Daging Lembu Yang Lebih Enak
Daging sapi dianggap oleh banyak orang sebagai daging terbaik di dunia. Kerana peratusan lemak dan komposisi spesifiknya, ia mempunyai rasa tertentu, lebih disukai oleh para koki di seluruh dunia. Inilah sebab mengapa harganya berbeza dengan daging lain.
Cara Memasukkan Lebih Banyak Zat Besi Dalam Diet Kanak-kanak
Sebagai orang dewasa dan ibu bapa yang berpengetahuan, kita tahu betapa pentingnya zat besi bukan hanya untuk tubuh kita, tetapi juga untuk anak-anak kita. Kita tahu bahawa kerana beberapa sebab, inilah masa musim bunga yang menentukannya defisit dan kita juga tahu bahawa sukar untuk menjelaskan kepada anak-anak kita bahawa zat besi sangat penting untuk kesihatan mereka.
